你對自己的心理健康是否能完全掌控？這里心理專(zhuān)家給大家詳細講解了健康心理的行為標準，并提出相應指導。一般心理健康指標。馬斯洛曾在與米特曼合著(zhù)的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書(shū)中提出過(guò)如下11點(diǎn)，大家可以根據情況對自己的心理健康有個(gè)初步判斷。

　　1、具有適度的安全感，有自尊心，對自我與個(gè)人的成就有“有價(jià)值”之感。

　　2、適度的自我批評，不過(guò)分夸耀自己，也不過(guò)分苛責自己。

　　3、在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應性，不為環(huán)境奴役。

　　4、與現實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活挫折的打擊，無(wú)過(guò)度幻想。

　　5、適度的接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力，特別不應對個(gè)人在性方面的需要與滿(mǎn)足產(chǎn)生恐懼或歉疚。

　　6、有自知之明，了解自己的動(dòng)機與目的，并能對自己的能力作適當的估計；對個(gè)人違背社會(huì )規范、道德標準的欲望不做過(guò)度的否認或壓抑。

　　7、能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能視社會(huì )標準的不同而改變，對自己的工作能集中注意力。

　　8、有切合實(shí)際的生活目的。個(gè)人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作，及個(gè)人生活目的中宜含利己與利人兩種想法。

　　9、具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要而改變自己。

　　10、在團體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視團體的需要，接受團體的傳統，并能控制為團體所不容的個(gè)人欲望或動(dòng)機。

　　11、在不違背團體意愿的原則下，能保持自己的個(gè)性；有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，由判斷是、非、善、惡的能力，對個(gè)人不做過(guò)度阿諛，也不過(guò)分追求社會(huì )贊許。

　　四招調適心理

　　面對現實(shí)，適應環(huán)境。能否面對現實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀(guān)標準，心理健康者總是能與現實(shí)保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現實(shí)符合自己的主觀(guān)愿望；另則在能力不及的情況下，他們又能另?yè)衲繕嘶蛑剡x方法以適應現實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現實(shí)或逃避現實(shí)。

　　結交知己，與人為善。樂(lè )于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂(lè )和能力得到宣泄、分享和體現，從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。

　　努力工作，學(xué)會(huì )休閑。工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報酬，從心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，它對個(gè)體還具有兩方面意義：一是工作能表現出個(gè)人的價(jià)值，獲得心理上的滿(mǎn)足。無(wú)論是在日常生活中做一件平?，嵤拢ㄈ鐚?xiě)篇小文章、修理家用電器等），還是從事長(cháng)期性的職業(yè)工作，都能獲得一種成就感。個(gè)人在團體中要得到接受和承認并提高自己的地位，而工作成績(jì)便是與人比較的最好標準。我們應該合理地安排休閑時(shí)間，經(jīng)常改換方式，或郊游、或聚會(huì )、或訪(fǎng)友、或參觀(guān)展覽等等，也可參加一些職業(yè)性的活動(dòng)或社會(huì )性的活動(dòng)。要使休閑風(fēng)味豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長(cháng)知識，獲得健康的機能。

　　人人都是自己的心理醫生。心理健康的維護主要就依靠自己，心理疾患的治療除需有心理醫生的指導外，也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理治療的知識，我們不僅能隨時(shí)關(guān)心和維護自己的心理健康，還可隨時(shí)修正自己的行為。從此意義上講，人人都是自己的心理醫生。