有些家長(cháng)看到孩子發(fā)脾氣便大聲斥責，立即制止，這其實(shí)無(wú)助于孩子止怒。相反，家長(cháng)本身的行為也給孩子做了壞示范。培養孩子的情緒管控能力需要告訴孩子一些小技巧，從一點(diǎn)一得生活小事做起。另外有些孩子性格外向、急噪、易沖動(dòng)，家長(cháng)不要簡(jiǎn)單歸為品質(zhì)、道德問(wèn)題，更要耐心引導。

　　家長(cháng)可以告訴孩子以下一些技巧：

　　1．先離開(kāi)現場(chǎng)

　　當你感到憤怒時(shí)，盡可能離開(kāi)當時(shí)的現場(chǎng)。因為從對方面前離開(kāi)，會(huì )更容易克制住即將爆發(fā)的怒氣。

　　2．閉上嘴巴深呼吸

　　如果憤憤抱怨“太過(guò)分了！我一定不會(huì )原諒他”的話(huà)，怒氣只會(huì )不斷膨脹。不如閉上嘴巴，什么都不要說(shuō)，反復深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。

　　3．數深呼吸的次數

　　從1開(kāi)始數自己深呼吸的次數，數到10以后重新從1開(kāi)始數。數的時(shí)候在腦中想象著(zhù)這些數字大大的形狀。一邊深呼吸一邊說(shuō)：“1——冷靜，2——冷靜，3——冷靜……”

　　4．使用“冷靜的自我暗示”

　　同時(shí)對自己進(jìn)行“冷靜的自我暗示”，一遍又一遍地在心里對自己說(shuō)：“冷靜下來(lái)，我要冷靜下來(lái)。”自我暗示起作用，就會(huì )讓自己冷靜下來(lái)，怒氣消失。

　　5．使用轉移法

　　在腦中浮現一些心曠神怡的風(fēng)景，想象自己正在其中。轉身喝口水，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，出去運動(dòng)一下。

　　6．找別人傾訴

　　不要把壞情緒憋在心里，找好朋友或爸爸媽媽傾訴一下，給他們講講讓你生氣的事情經(jīng)過(guò)，你會(huì )發(fā)現你說(shuō)出事后就感覺(jué)好輕松了。