新春佳節中醫健康心情最關(guān)鍵

　　春節是冬春交接的季節，但養生保健、健康管理應從冬季開(kāi)始，《黃帝內經(jīng)·四氣調神大論》中記載：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”明確提出冬季養生幾大要點(diǎn)，多睡眠、重保暖、護腎氣。結合現代人生理特點(diǎn)，尤其更要提出的是，保養胃腸。

　　隨著(zhù)春節的臨近，交際應酬迎來(lái)送往酒宴增多，腸胃負擔增加。節后走親訪(fǎng)友、旅游放松出門(mén)也會(huì )增多。貴州馬氏中醫提醒大家，春節前后是胃腸脾胰疾病高發(fā)的季節，飲食上要有所節制，盡量減少“肥、甘、厚、膩”食物攝入，做到合理膳食、營(yíng)養均衡。除切忌過(guò)量飲酒外，還可利用假期根據自己的體質(zhì)情況進(jìn)行適當飲食調養。如陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可適當多吃一些溫補陽(yáng)氣的食物，如羊肉、胡椒、豬肚、帶魚(yú)、泥鰍、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

　　正如內經(jīng)記載“早臥晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚十一點(diǎn)之前要睡著(zhù)，睡前避免過(guò)度興奮，每天盡量等太陽(yáng)出來(lái)再起床，這樣才能益腎養陽(yáng)。同時(shí)更要注意的是不要一放假就打破自我的作息規律起居失常，過(guò)分隨性。最好出門(mén)曬曬陽(yáng)光、透透新鮮空氣。此外，還有兩忌，一忌熬夜。許多人都有守歲的習慣，有的人通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，打亂了生物鐘，很傷身。二忌補覺(jué)。一些人平時(shí)工作忙碌，沒(méi)時(shí)間睡懶覺(jué)，趁放長(cháng)假“補覺(jué)”，每天困了就睡，醒了就吃。這樣的作息，生物鐘被打亂，很可能加重睡眠障礙，而且睡眠質(zhì)量也非常不好。

　　正確做法是“早睡晚起”，收陽(yáng)養陰。早睡，以晚上10點(diǎn)左右較合適，老人、小孩還可適當提前。晚起，指睡到太陽(yáng)升起時(shí)，這時(shí)大地的陽(yáng)氣上升、陰寒散開(kāi)，也就是早晨7點(diǎn)鐘左右。

　　假期出門(mén)旅行要適度，旅游不是急行軍，其目的是為了舒暢情致、調節生活，不是比誰(shuí)去的地方多。以游完景點(diǎn)，人感到舒適、微有疲倦為宜。

　　旅途飲食要特別注意。各地飲食習慣不同，常言道“水土不服”，沒(méi)有嘗試過(guò)的食物盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入，破壞身體的健康平衡。

　　出門(mén)自備常用藥。春節期間氣候寒冷、多風(fēng)、兼有濕邪，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見(jiàn)病，可以適當自帶一些藥品，如感冒沖劑、黃連素、紅花油、止血貼等。此外，旅途常會(huì )出現“上火”現象，多飲茶水、利小便有利去火。

　　如果春節不旅游，一家老小可到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點(diǎn)汗，做點(diǎn)有氧運動(dòng)。但要注意選擇適合自己的運動(dòng)，平時(shí)很少運動(dòng)，放假就來(lái)幾場(chǎng)激情比賽、對抗運動(dòng)，人們對“冬不藏精，春必病溫”這句話(huà)并不陌生。人們常說(shuō)的七情五志中的“恐”，就是驚恐的意思，是一種精神上極度緊張所引起的顯現這種現象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而產(chǎn)生的。另一方面，也有因恐懼過(guò)度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟，恐懼過(guò)度必傷及腎氣。

　　春節期間，家人團聚、朋友聚會(huì )，異常興奮，也異常勞累，上了年紀的人、平時(shí)有心臟病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，要避免過(guò)于興奮和頻繁聚會(huì )，以免舊病突發(fā)。此外，如果出門(mén)旅游，陌生地方，各地朋友，常會(huì )因誤會(huì )發(fā)生小碰撞，要學(xué)會(huì )擺正心態(tài)，動(dòng)怒會(huì )傷神，失去旅游的價(jià)值，心態(tài)平和最好。