立春養生讀懂“5字訣”

　　衣：立春過(guò)后還得“捂”

　　雖然立春意味著(zhù)春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì )立刻回升，至少需要10天~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關(guān)節炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

　　早春時(shí)節，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。

　　食：立春之后多吃辛溫食物

　　立春養肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

　　立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導至上火。

　　?。憾嚅_(kāi)窗保持空氣清新

　　初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長(cháng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。

　　行：多去郊外走走

　　立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。

　　防：防躁動(dòng)，重視心理保健

　　“春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì )有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。

　　初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動(dòng)較快，使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。除了應避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠外，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態(tài)。“一般情況下，出現情緒波動(dòng)是正常的，但要懂得及時(shí)調節，當發(fā)現自己情緒失常時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )或參加體力活動(dòng)等舉措，及時(shí)轉移不良情緒”。