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　　前幾天小編看到了一個(gè)非常扎心的、關(guān)于內向者的漫畫(huà)：

　　你身邊有沒(méi)有像漫畫(huà)里這樣的內向者？

　　在一群人的聚會(huì )閑聊時(shí)，顯得很笨拙或者冷漠；

　　比起和同事們聚餐，更愿意自己待在家里；

　　如果被逼無(wú)奈一定要參加集體活動(dòng)，那之后一定會(huì )花一些時(shí)間恢復情緒；

　　他們并沒(méi)有嚴重到社交焦慮的程度，只是對社交沒(méi)有熱情，更享受獨處；

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　　市面上有太多的詞來(lái)形容這種人：悶、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、孤僻、傲慢、不合群、反應慢、社恐……

　　這都是貼在他們身上的標簽，但卻沒(méi)有一個(gè)能夠真正定義他們。

　　內向者（introverts）——這個(gè)占人群比例30-50%的龐大群體，卻似乎從未被大家真正認識過(guò)。

　　“我只是沒(méi)那么需要和人說(shuō)話(huà)”

　　“你怎么不說(shuō)話(huà)??？”可能是內向者最怕聽(tīng)到的一句話(huà)，通常發(fā)生在一群人聚會(huì )的時(shí)候。

　　有些溫和的人出于善意，會(huì )不經(jīng)意把話(huà)頭兒遞到你嘴里，讓你發(fā)言；而爽快一點(diǎn)的，則會(huì )直截了當問(wèn)出這句話(huà)。

　　內向者通常很難和他人解釋?zhuān)何覀冋娴闹皇菃渭兊貨](méi)那么需要和別人說(shuō)話(huà)而已啊……

　　外向者通過(guò)社交來(lái)充電，他們在人際互動(dòng)中獲得能量，且會(huì )本能地避免長(cháng)時(shí)間獨處，比如四處找人閑聊，因此他們也主導了社交活動(dòng)。

　　這變成了一個(gè)絕望的悖論：外向者因為更喜社交，而掌握了定義社交環(huán)境的權利，使得內向者在其中更加難以自處。

　　而對于內向者來(lái)說(shuō)，社交是一個(gè)十分耗能的過(guò)程！他們會(huì )本能地回避無(wú)意義社交（閑聊）。

　　我的很多朋友，他們在上班接觸一堆人之后，周末只想宅在家看書(shū)、刷劇、不想出門(mén)。

　　這并不是孤僻或社恐，也不代表他們討厭社交時(shí)的那些人，獨處僅僅是他們“回血”的手段，就像吃飯可以提供能量，睡覺(jué)可以恢復精神一樣。

　　“喵星人”VS“汪星人”

　　以往的研究者們將“什么不是外向”作為內向的定義：如果外向是指堅定自信的（assertive）、積極熱情的（enthusiastic）、喜愛(ài)社交的（highlystimulativeinsocialenvironment）……那么內向則是將以上詞匯取反的集合。

　　但這些無(wú)一可以真正描述內向者。

　　準確地說(shuō)，內向/外向是關(guān)于一個(gè)人如何對外界刺激做出反應：

　　外向者喜歡并且會(huì )主動(dòng)創(chuàng )造很多刺激：形形色色的人們、各式各樣的社交活動(dòng)，都是他們的精力來(lái)源。

　　而長(cháng)時(shí)間的獨處和沉思會(huì )令他們感到孤單、不安。他們就像小狗一樣，喜愛(ài)互動(dòng)，也容易被理解。

　　而內向者更像是喵星人，他們對自身感受更加敏銳，被自己內心的思考和感受所吸引。他們有著(zhù)豐富的腦內活動(dòng)，只是不需要時(shí)刻與他人分享這種體驗。

　　反而是在那些不被注意的時(shí)刻，他們感到更加自在，更容易發(fā)揮出自己的本事。過(guò)多的外部刺激只會(huì )讓他們的緊張水平迅速飆升。

　　世界上沒(méi)有兩片一樣的樹(shù)葉，

　　也沒(méi)有兩個(gè)相同的內向者。

　　美國人格心理學(xué)家JonathonCheek和同事們把內向者細分為了四種不同類(lèi)型，并提出了STAR模型。

　　一個(gè)人可以由一種類(lèi)型主導，也可能同時(shí)是幾種類(lèi)型的結合：

　　1.Socialintrovert社交型內向者

　　他們傾向于與小群體社交（smallgroups）。比起朋友數量，他們更追求朋友的質(zhì)量，希望有少而親近的密友。

　　2.Thinkingintrovert思考型內向者

　　思考型內向者通常不習慣與他人分享對于事件的看法（喜好或厭惡），更偏向于內?。╥ntrospective）、沉思（thoughtful）、自我反思（self-reflective）；

　　3.Anxiousintrovert焦慮型內向者

　　常常在社交場(chǎng)合中感受到難堪、不自信以及痛苦而清晰的自我意識：總是執著(zhù)于擔心自己是不是冷場(chǎng)王、毀掉了整個(gè)談話(huà)？別人會(huì )怎樣看自己？

　　4.Restrainedintrovert克制型內向者

　　這種類(lèi)型的內向者傾向于在說(shuō)話(huà)、行動(dòng)前先思考，他們的做事方式緩而穩，打腹稿是日常，拒絕沖動(dòng)。

　　我是一條內向的小魚(yú)

　　游歷在外向者的水域

　　小編作為一個(gè)內向者，從小身邊的人就常常傳遞出這樣無(wú)厘頭的擔心：這孩子這么不愛(ài)說(shuō)話(huà)，是不是自閉癥？

　　在老師和家長(cháng)的觀(guān)念里，安靜的、喜歡獨處的孩子就是不合群的、不好的。

　　從小到大，學(xué)校環(huán)境不斷強調的團隊協(xié)作、集體意識，迫使每一個(gè)人都努力變得活潑開(kāi)朗，來(lái)讓自己更“合群”。

　　一個(gè)在國外念書(shū)的朋友表示，她最受不了聚會(huì )時(shí)四處游蕩找人完全不認識的人尬聊。內心只有一個(gè)堅定的聲音在吶喊：怎么還不結束！請讓我回家！

　　“回你自己的房間去！”“好的呢~”

　　職場(chǎng)中也是如此，我們現在大部分在開(kāi)放的空間工作，持續暴露于嘈雜的噪音和同事的目光中。

　　有些人會(huì )在辦公桌上擺些花草，美觀(guān)的同時(shí)也遮擋視線(xiàn)，營(yíng)造安全港，而我，只想在工位旁種一排芭蕉。

　　頭腦風(fēng)暴的時(shí)候，外向者們思維活躍。然而并不是只有積極發(fā)言、不斷交換意見(jiàn)才能想出新點(diǎn)子。

　　孤獨是激發(fā)創(chuàng )造力的關(guān)鍵，很多時(shí)候，短暫的會(huì )議討論可能并不足以讓習慣深入思考的內向者把自己的想法完全表達出來(lái)。

　　現實(shí)如此，學(xué)校、職場(chǎng)……重點(diǎn)場(chǎng)所似乎都是為外向者設計打造的，社會(huì )環(huán)境都在提供盡可能多的刺激給每一個(gè)人，無(wú)論是否適合Ta的需求。

　　甚至生活中那些日常場(chǎng)景，都會(huì )令內向者微感不適，比如：

　　屈臣氏時(shí)刻：我知道我要買(mǎi)什么，能不能讓我自己逛……

　　打車(chē)時(shí)刻：師傅，我實(shí)在不想聊美國政治……

　?。ㄗ鳛閮认蛘?，你經(jīng)歷過(guò)其他類(lèi)似的“時(shí)刻”嗎？）

　　在這些時(shí)刻里，我常常會(huì )疑惑：為什么“交談”變成了默認的正常狀態(tài)？而內向者成了需要被寬容、被體諒的存在？

　　這些不成文的社會(huì )慣例，或者使內向者在崇尚自我展示的文化中被忽視，或者讓他們因為想要有獨處的時(shí)間而感到無(wú)所適從。

　　內向者一定要變得更外向嗎？

　　因為表面上看似缺乏良好的社交能力，內向逐漸變成了一種“性格缺陷”。很多內向者自己也會(huì )苦惱于這種“劣勢”，開(kāi)始尋求變得外向，以便在外向的世界中生存。

　　而那些企圖”幫助”內向者改變的人，是怎么做的呢？小編曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)類(lèi)似于“挑戰自己”的小活動(dòng)，內向的小編在活動(dòng)中抽到了以下噩夢(mèng)：

　　請和1個(gè)陌生人做自我介紹

　　向路過(guò)的3個(gè)陌生人微笑

　　熱情擁抱身邊的朋友

　　大喊我不是社恐……

　　小編不知道這是否挑戰了自己，但想切腹自盡的心情是真實(shí)存在的……

　　在我國的文化下，這些行為的尷尬之氣簡(jiǎn)直透屏而出。無(wú)非還是以外向者為目標模板，制定一些令人尷尬的小挑戰，逼著(zhù)內向者來(lái)做一些突破自己安全區的行為。

　　人是如此社會(huì )性的動(dòng)物，在一個(gè)環(huán)境之中，尤其是在無(wú)所適從的時(shí)刻，人們就會(huì )下意識地對其他人的行為進(jìn)行學(xué)習模仿。

　　但也許內向者從來(lái)都不需要改變自己的性格。如果這個(gè)世界上沒(méi)有內向者，那會(huì )缺少多少的科學(xué)家、音樂(lè )家、藝術(shù)家、哲學(xué)家、詩(shī)人……他們身上所具有的品質(zhì)，是這個(gè)世界所需要的。

　　內向者們只是每天需要那么一點(diǎn)屬于自己時(shí)間，不需要治療，不需要改變，只是請在我想要安靜的時(shí)，不要逼著(zhù)我聊天。

　　我就是我，不一樣的內向者

　　小編上研究生時(shí)選過(guò)一門(mén)人格的課程，老師有一次把外向的同學(xué)和內向的同學(xué)（自評）分為兩組，然后讓我們內部討論，話(huà)題是：最想讓對方理解自己的一件事。

　　內向組的成員紛紛抓住機會(huì )闡釋自己：我們并不是“一點(diǎn)想法都沒(méi)有”的書(shū)呆子；我們也是有社交能力、有親密朋友的；……

　　這些告白都不出所料。令我意外的是，從外向者的組員口中，我聽(tīng)到了一些從未想過(guò)的事情，他們說(shuō)：

　　我們并不是魯莽，而只是習慣于通過(guò)說(shuō)話(huà)來(lái)思考；

　　當我們看似主導著(zhù)整個(gè)談話(huà)時(shí)，并不是有意顯得很無(wú)禮、有攻擊性；

　　當我們找人閑聊時(shí)，只是為了想讓場(chǎng)面熱鬧一點(diǎn)；

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　　那使我意識到了，一直以來(lái)我認為是外向者和他們所創(chuàng )造的環(huán)境在逼迫每一個(gè)內向者。而事實(shí)上，外向者對于我們的陌生，和我們對對方的誤讀一樣多。

　　每一個(gè)人都是那么獨特的個(gè)體，而內向/外向，就如文初那些詞語(yǔ)一樣，不過(guò)是另一個(gè)我們貼在自己身上的標簽罷了。

　　畢竟，內向和外向并不是絕對的二分法，而是一個(gè)連續光譜，我們每個(gè)人都坐落在光譜的不同位置上，甚至有些人恰好坐在中間——被稱(chēng)為“中間性格”（ambiverts）。

　　我們只需要了解，孤獨（solitude）是很重要的，對一些人來(lái)說(shuō)，這就是他們的生活方式，他們活得也很好。

　　如果你是那條喜歡獨處的、內向的小魚(yú)，其實(shí)一直內向也很好。