每天除了睡覺(jué)，我們的眼睛都是在工作的，這樣長(cháng)時(shí)間的使用，如果再加上一些過(guò)度的用眼、經(jīng)?？词謾C、紫外線(xiàn)照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

　　一套目功，雙目輕松

　　做1次雙目清亮

　　做1月看清小字

　　做1年到老眼不花

　　我們日常保護眼睛無(wú)非滴點(diǎn)眼藥水，最多懂的人熱敷一下，但我們對眼部的保護還是遠遠不夠的。

　　其實(shí)，在眼睛的周?chē)奂撕芏嘤兄谔嵘暳Φ难ㄎ?，只要?jīng)常按揉眼部，就可以改善血液循環(huán)，為肌肉提供充足的氧，加強眼部肌肉的活動(dòng)能力，改善視力，明目調肝，防治目疾，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

　　有相關(guān)的研究顯示：

　　患者們使用與目功相似的拍打法僅數日，視力就全都得到了改善。

　　還有很多患者反映，“視野清晰起來(lái)了”“飛蚊癥的黑影消失了”“肩膀酸痛、頭疼等問(wèn)題都解決了”。

　　有九成以上眼睛不好的人都會(huì )感覺(jué)脖子周?chē)胁贿m感，在使用拍打法后他們都說(shuō)不適癥狀有所改善。

　　這套目功也不需要咱們把穴位記得特別清楚，大概的位置對就可以了。

　　【方法步驟】

　　<1>

　　輕閉雙目，以指關(guān)節沿眉由內向外輕擦9~18次。

　　<2>

　　同樣方法輕擦上下眼瞼9~18次。

　　<3>

　　兩手互搓至熱，將手心覆至雙眼上，用手心熱熨燙眼珠三次。

　　<4>

　　用兩手中指指腹點(diǎn)揉睛明、魚(yú)腰等穴各9~18次。

　　<5>

　　兩目輕閉，兩眼球順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉各9~18次。

　　<6>

　　輕輕睜開(kāi)雙眼，由遠及近眺望遠處的綠色植物。

　　【練習要點(diǎn)】

　　每一次熨燙眼珠，均將雙手搓熱；

　　旋轉眼球時(shí)，速度不宜太快，次數由少漸多，剛開(kāi)始練習時(shí)不一定要達到規定的次數，以免目脹。

　　【功效分析】

　　目功的功效如此的好，就要從經(jīng)絡(luò )和穴位說(shuō)起！

　　【睛明穴】

　　睛明穴在面部，目?jì)缺{角上方0.1寸處。本穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一穴，膀胱經(jīng)之血由本穴提供于眼睛，使眼睛變得明亮清澈，故名睛明。按摩睛明穴可以緩解眼部疲勞預防及治療近視。

　　【魚(yú)腰穴】

　　魚(yú)腰穴是經(jīng)外奇穴，兩目正視，本穴在瞳孔直上，眼眉中間是穴?？蓮臄€竹穴（眉頭凹陷中，約在目?jì)缺{直上）刮至魚(yú)腰穴，也就是眼保健操中的輪刮眼眶。刮拭魚(yú)腰穴疏風(fēng)通絡(luò )，防治眼部疾病。

　　【四白穴】

　　兩目正視，瞳孔直下，當眶下孔的凹陷中既是本穴。經(jīng)常按揉四白穴可提高眼部機能。不光如此，四白穴還有美容養顏的功效，每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，在明目的同時(shí)，你會(huì )發(fā)現臉上的皮膚也開(kāi)始變得細膩。

　　【光明穴】

　　光明穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，在小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。每日用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點(diǎn)點(diǎn)揉光明穴1分鐘，按揉時(shí)以有酸脹感為佳。重復操作，每天按揉10~15分鐘左右，可以有效預防老花眼。

　　【肝俞穴】

　　該穴位于背部，當第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝經(jīng)循行上聯(lián)目系，肝的精血上輸于目，《內經(jīng)》說(shuō)“肝受血而能視”，就是說(shuō)我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

　　這個(gè)方法，從天天看書(shū)學(xué)習的孩子，到90歲的老人，都可以做，絕大多數人堅持一周就會(huì )感覺(jué)到變化，值得一用！