時(shí)間來(lái)不及，不去洗手間了；心情不好，各種胡吃海塞......這種時(shí)候你肯定沒(méi)考慮過(guò)它的感受？大部分人都會(huì )忽視它但它卻是我們的“第二大腦”!情緒、免疫、營(yíng)養都離不開(kāi)它！它就是腸道！

　　人老腸先老，腸老催人更老

　　腸道不僅是人最累的消化器官，還是人體的最大免疫器官。如果腸道老化，各種毒素、有害菌就會(huì )在腸道內長(cháng)時(shí)間停留，破壞腸壁，使毒素進(jìn)入血液，侵犯全身器官，加速人體衰老。所以，我們常說(shuō)：人老腸先老，腸老催人更老。

　　腸道影響我們的情緒

　　腸道是我們的“第二大腦”。

　　控制人類(lèi)情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。

　　人們出現拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問(wèn)題時(shí)，心情一般都會(huì )很煩躁。

　　壓力大、情緒低落也會(huì )影響消化道的正常功能。

　　腸道影響我們的免疫

　　腸道是人體最大的排毒器官。

　　腸道擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。

　　另外，腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%，即“腸道淋巴組織”，它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。

　　如果腸道功能失調，細菌病毒就會(huì )經(jīng)血液進(jìn)入人體，由內而外加速身體衰老，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死和癌癥的風(fēng)險。

　　腸道為我們提供營(yíng)養

　　我們的腸道有腸神經(jīng)系統，獨立管理我們的消化系統，或是和我們的大腦“合作”。

　　在人的一生中，腸道大約要處理65噸食物，相當于12頭大象的重量。

　　腸道一直在消化分解、吸收營(yíng)養、排泄廢物。

　　腸道的預警信號

　　有它更要小心了

　　人的身體是一架非常精密的儀器，身體出現什么異常，都有可能是一種預警。腸道也會(huì )通過(guò)你的身體發(fā)出一系列特殊的信號，提醒您該注意腸道健康。

　　信號一：便秘

　　信號二：腹瀉

　　信號三：大便異常

　　信號四：有口氣或放屁惡臭

　　醫生教你三個(gè)動(dòng)作

　　快速清腸排毒，人人可學(xué)！

　　第一招腹部按摩

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時(shí)針按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，連續按摩36圈。

　　第二招敲帶脈

　　【帶脈】位于腰帶位置，起約束作用，帶脈太松，會(huì )導致女性子宮脫垂、白帶過(guò)多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動(dòng)。

　　第三招推腹

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反復，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子里邊就會(huì )咕咕嚕嚕叫。

　　護腸常吃4類(lèi)食物

　　保護腸道，飲食也很重要：

　　粗雜糧

　　把一半白米面換成雜糧

　　要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。

　　益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。

　　但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。

　　把家里的一半白米白面換成全谷雜糧，每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥，簡(jiǎn)單省事，營(yíng)養又好。

　　薯豆類(lèi)

　　干豆做主食，鮮豆做配菜

　　紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類(lèi)切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，避免主食營(yíng)養太過(guò)單一。

　　四季豆、紅豆、大豆等豆類(lèi)食品中含有的膳食纖維比薯類(lèi)還多，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。

　　而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃也不錯。