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情緒疏導系列之一丨認識情緒

2017-08-10 來(lái)源:廣州市干部療養院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)從心理學(xué)角度來(lái)看,情緒本身沒(méi)有正?;虍惓V?,可以說(shuō)抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的,但不能就此認為它是異常的,只有長(cháng)時(shí)間的負性情緒無(wú)法及時(shí)紓解時(shí)才會(huì )對我們的身心健康產(chǎn)生影響,需要引起關(guān)注,并加以調整。

  生命是一團欲望,欲望不滿(mǎn)足便空虛,滿(mǎn)足便無(wú)聊,人生就是在空虛與無(wú)聊之間徘徊。

  借助具有深邃洞察力的叔本華的這句話(huà),從心理學(xué)角度同大家來(lái)聊一聊生活中那些不可或缺的情緒體驗。

  情緒是人對客觀(guān)事物的態(tài)度的體驗,是人的需要是否得到滿(mǎn)足的反應。所以情緒是對我們內心訴求的體現,可以讓我們更加真實(shí)地體驗和感受生活。情緒具有明顯的情境性,如果情境發(fā)生變化,情緒就會(huì )隨之很快改變或消失,因此情緒一般是不穩定的。

  一、情緒的維度與兩級性

  1、強度,情緒有強弱兩級,體現在強度上有由強到弱不同等級的變化。同樣是開(kāi)心,有人笑的優(yōu)雅,而有人卻笑得很放肆。所以請原諒你身邊那些笑點(diǎn)低的小伙伴,除了對于天性的完美釋放,還可能因為T(mén)A體驗到的開(kāi)心程度確實(shí)比較強。

  2、緊張度,情緒有緊張和輕松兩級,在這方面,情緒體驗的變化是很大的。上臺發(fā)言前適度的緊張與過(guò)度焦慮不可同日而語(yǔ),因為適度的緊張能夠幫助我們更加集中注意力,動(dòng)用更多精力投入當前活動(dòng),從而產(chǎn)生有利影響,而緊張多度可能會(huì )因為抑制作用而妨礙事情的順利進(jìn)行。

  3、激動(dòng)度,有激動(dòng)和平靜兩級。激動(dòng)表示對情緒、情境出現的突然性,是一種強烈的、外顯的情緒狀態(tài),常由一些重要的事件引起。

  4、愉快度,指情緒在快樂(lè )或不快樂(lè )程度上的差異。悲傷、恐懼、羞恥具有明顯不快樂(lè )的感受,而喜悅、滿(mǎn)意、自豪具有明顯快樂(lè )的感覺(jué)。不過(guò)我們生活中也會(huì )遇到一些愉快度不明顯,不知道擺在什么位置的情緒,比如驚訝。

  情緒維度間不同程度的組合構成復雜多樣的情緒狀態(tài)。

  二、四種基本情緒

  目前一般認為,人有四種基本的情緒:喜怒哀懼。

  快樂(lè )

  是一種愉快的的情緒,是人的需要的得到滿(mǎn)足時(shí)產(chǎn)生的喜悅體驗。

  憤怒

  與快樂(lè )是相對的兩級,是由于事與愿違,期望未能如愿而引起的心理感受。

  悲哀

  所熱愛(ài)和期盼的事物消失或泯滅,心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措,是心理上另一種刺痛的體驗。

  恐懼

  一種極度緊張的心理狀態(tài),極端嚴重時(shí)可有瀕死感、失控感、大禍臨頭感,伴有明顯的生理變化,如面色蒼白、呼吸急促等。

  其實(shí)從心理學(xué)角度來(lái)看,情緒本身沒(méi)有正?;虍惓V?,可以說(shuō)抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的,但不能就此認為它是異常的,只有長(cháng)時(shí)間的負性情緒無(wú)法及時(shí)紓解時(shí)才會(huì )對我們的身心健康產(chǎn)生影響,需要引起關(guān)注,并加以調整。

 

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