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　　大家好，我是一顆平凡的肝臟，你們身體的“化學(xué)加工廠(chǎng)”，住在你們身體的右上腹部，和胃腸是鄰居。別看我發(fā)育成熟后只有1200克~1600克，卻在人體內發(fā)揮著(zhù)不可替代的作用。“化學(xué)加工廠(chǎng)”、“新陳代謝中心”、“解毒大師”等都是我的封號。近幾年，越來(lái)越多的人不斷地傷害我，所以今天我在這里跟大家講講真心話(huà)。

　　肝臟平時(shí)所承擔的工作

　　1、產(chǎn)汁功能

　　我生產(chǎn)的膽汁會(huì )通過(guò)膽管送到膽囊中蓄存下來(lái)，人體一開(kāi)始進(jìn)食，膽囊便會(huì )自動(dòng)收縮，將膽汁排入十二指腸中，幫助人體吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素。作為好兄弟，膽囊的血管、神經(jīng)均來(lái)自我的分枝，所以大家都說(shuō)我們“肝膽相照”。

　　2、轉化功能

　　作為人體最大的消化腺，我發(fā)揮著(zhù)轉化營(yíng)養的功能，胃腸將食物磨碎、吸收后，營(yíng)養經(jīng)我加工后才能變成可供人體細胞利用的養分。比如，我會(huì )將動(dòng)物蛋白或植物蛋白，加工成人體所需的蛋白質(zhì)。

　　3、貯存功能

　　勤儉節約是我的優(yōu)良品德，人體一下子用不完的熱量和脂肪，我會(huì )暫時(shí)貯存起來(lái)，以備不時(shí)之需。此外，維生素C、D、E、K等貯存和代謝都離不開(kāi)我，人體約95％的維生素A由我掌管。

　　4、解毒功能

　　人體就像一臺大機器，不停運轉，也不斷產(chǎn)生代謝廢物，還有腸道細菌腐敗產(chǎn)物、藥物產(chǎn)物等“垃圾”。這些有毒物質(zhì)留在體內會(huì )損害健康，只有經(jīng)過(guò)我的處理，它們才會(huì )變成無(wú)毒或毒性較小，且易于溶解的物質(zhì)，被排出體外。

　　5、凝血和免疫功能

　　人體內有12種凝血因子，其中4種是在我這里合成的。另外，我還掌管著(zhù)大量巨噬細胞，發(fā)揮著(zhù)免疫作用。

　　肝臟害怕的五種病毒

　　有些病毒感染人體后，專(zhuān)門(mén)愛(ài)往我這里鉆，并在肝細胞里復制、定居，導致我發(fā)炎，這些病毒被稱(chēng)為“嗜肝病毒”，分為甲、乙、丙、丁、戊五種。得了病毒性肝炎，人會(huì )感覺(jué)疲乏、無(wú)力、食欲減退，嚴重者可能出現黃疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治療，可發(fā)展為肝硬化和肝癌。針對甲肝和乙肝，人類(lèi)已研發(fā)出安全有效的疫苗，定期注射可預防感染。

　　損傷肝臟的三件事

　　1、酗酒

　　酒精進(jìn)入人體后，很少一部分由胃里的酶代謝，90%~95%的解毒工作都留給了我。你們長(cháng)期飲酒會(huì )讓我不堪重負，久而久之讓我變成酒精肝。如不馬上控制，還會(huì )演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。為了我的健康，更是為了你們自己的健康，請千萬(wàn)不要過(guò)量飲酒。

　　2、亂吃藥

　　是藥三分毒，我是藥物代謝的主要臟器，因此常常受到藥物的毒害。據統計，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性，每次見(jiàn)到它們我都嚇得哆嗦。生活中，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨便吃保健品等行為，都在威脅我的健康。因此，建議你們在服藥前，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)藥師，不要擅自用藥。更應該提倡綠色、安全、無(wú)副作用的養生方式，艾灸養生就是一種很不錯的選擇呢！

　　3、脂肪堆積

　　脂肪本不是我的敵人，而是我必不可缺的營(yíng)養?？扇梭w一旦攝入過(guò)多脂肪，它們便會(huì )將肝細胞圍堵起來(lái)，細胞便無(wú)法正常地從血液中獲得營(yíng)養，轉化而來(lái)的養分也運不出去，最終缺血而死。正常情況下，脂肪應占我體重的5%，超過(guò)5%即為輕度脂肪肝，超過(guò)10%則為中度，一旦超過(guò)25%就是重度?？梢哉f(shuō)，我這里的脂肪越多，對肝細胞的損害越大，從而導致脂肪型肝炎，嚴重的還會(huì )發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入，才能讓我保持健康體態(tài)。

　　怎樣呵護我們的肝臟

　　1、定期查肝功能

　　我習慣沉默，但等我實(shí)在扛不住，表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀，病情就很?chē)乐亓?。希望你們定期體檢，檢查肝功能，盡早發(fā)現我的不適。特別是40歲以上男性，曾感染病毒性肝炎者，長(cháng)期服藥，及有肝癌家族史的人。

　　2、堅持鍛煉

　　鍛煉可增加身體代謝，提高免疫力，幫我抵御疾病?；贾靖蔚娜丝赏ㄟ^(guò)運動(dòng)幫我消耗多余脂肪，最好保證每天一萬(wàn)步的運動(dòng)量。此外，慢跑、快走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)也能幫我“減負”。

　　3、睡眠充足

　　一般來(lái)說(shuō)，我在晚上11點(diǎn)后開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉，利于我自行修復。保證每天7~8小時(shí)的睡眠，按時(shí)作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作,心態(tài)平和。

　　經(jīng)常抑郁的人容易肝氣郁結，愛(ài)發(fā)脾氣的人容易肝氣橫逆。因此，心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，也是對我的一份體諒和愛(ài)護。

　　4、綠色蔬菜

　　菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等綠色蔬菜，可滋陰潤燥，舒肝養血，對我好處很多。