隨著(zhù)人們生活節奏越來(lái)越快，熬夜對于年輕人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)成了家常便飯。工作加班、朋友聚會(huì )、唱K、打游戲，時(shí)間好像遠遠不夠用，一不小心，就已經(jīng)過(guò)了凌晨12點(diǎn)，無(wú)可奈何又熬夜了。

　　臨床上認為最科學(xué)的睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)(最晚不要超過(guò)十一點(diǎn))至早上6-7點(diǎn)。但是，很多年輕人往往都是在一兩點(diǎn)才開(kāi)始睡覺(jué)，甚至一夜不睡，直接通宵。

　　習大大曾勸誡年輕人不要經(jīng)常熬夜。愛(ài)惜自己的身體。俗話(huà)也說(shuō)：長(cháng)期熬夜等于慢性自殺。

　　喬布斯年輕時(shí)每天凌晨4點(diǎn)起，一直工作到晚上11點(diǎn)，于是他56歲就患胰腺癌病逝;李開(kāi)復經(jīng)常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件，前年檢測出癌癥之后他開(kāi)始反思自己熬夜的習慣。

　　那么，你怕了嗎?其實(shí)，熬夜危害比你想象的大。

　　大腦：腦損傷

　　很多人熬夜之后腦袋昏沉，以為休息一下就好了，事實(shí)上腦神經(jīng)可能已出現永久性損傷。我們白天的一天工作會(huì )產(chǎn)生tau蛋白，這些蛋白在睡眠不足時(shí)會(huì )大量沉積，并且有毒性，可以殺死神經(jīng)元這個(gè)大腦中最重要的細胞，所以長(cháng)期熬夜的人神經(jīng)元的數量是低于正常人的，而且神經(jīng)元是不可再生的，你的記憶力就永久下降了。

　　內臟：患病幾率增加

　　長(cháng)期熬夜的人會(huì )破壞身體免疫系統，患上各種疾病的風(fēng)險更大，根據美國《科學(xué)》雜志研究，每天睡6小時(shí)患糖尿病的幾率是睡7-8小時(shí)的1.7倍，每天睡5小時(shí)以?xún)然脊谛牟〉娘L(fēng)險則提高了45%，并且長(cháng)期熬夜猝死的幾率也高于常人，熬夜猝死的新聞我們都不陌生。

　　失眠：情緒暴躁

　　相信很多人都有這樣的體驗，過(guò)了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)再睡就睡不著(zhù)了，這是因為你的荷爾蒙和大腦變興奮了，長(cháng)久下去會(huì )造成睡眠障礙，情緒暴躁，甚至患上失眠癥和焦慮癥，從而形成一個(gè)死循環(huán)，不想熬夜但睡不著(zhù)，身體各方面逐漸變差，最終讓人崩潰。