生活中我們都遇到過(guò)心理承受力受到檢驗的關(guān)鍵時(shí)刻。這些時(shí)刻可能是由一個(gè)難搞的朋友或同事，一份沒(méi)有前途的工作，或者是一段虐心的感情導致。

　　內心強大并非易事，特別是在你陷入困境的時(shí)候。打破常規，大膽地另辟蹊徑。這需要足夠的勇氣、膽量和決心，而這些只有內心極其強大的人才具備。

　　但是！內心強大的人往往卓越。當別人看到的是無(wú)法逾越的障礙時(shí)，對他們來(lái)說(shuō)卻是需要克服的挑戰。

　　事實(shí)上，內心強大的人擁有的品質(zhì)是可以簡(jiǎn)單運用的技巧。今天，小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習！

　　小編叨叨

　　1914年，托馬斯·愛(ài)迪生的工廠(chǎng)燒成灰燼，獨一無(wú)二的模型被毀，并造成2300萬(wàn)美元的損失，愛(ài)迪生的反應很簡(jiǎn)單：“謝天謝地我們的錯誤都被燒毀了，現在我們可以重新開(kāi)始了。”

　　愛(ài)迪生的反應就是內心強大的典型——當萬(wàn)象蕭條時(shí)他們看到的是機會(huì )，并能采取行動(dòng)。

　　1.情商

　　情商是內心強大的基石。如果你不能完全體會(huì )或者忍受強烈的負面情緒，并且采取有效措施來(lái)應對，那么你就不能變得內心強大。檢驗你內心強大的那些時(shí)刻最終是在檢驗你的情商。

　　情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來(lái)提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。

　　很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過(guò)一百萬(wàn)個(gè)人進(jìn)行測試，發(fā)現只有36%的人可以準確辨明自己當下的情感狀態(tài)。

　　2.自信

　　“不管你認為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特

　　內心強大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著(zhù)巨大的影響力。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵工具——而是一個(gè)事實(shí)。

　　墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來(lái)說(shuō)，更可能進(jìn)一步升職加薪。

　　真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來(lái)說(shuō)，自信不言自昭。內心強大的人能夠操控疑惑和棘手的問(wèn)題，因為他們的自信能夠激勵他人，以幫助他們獲得成功。

　　3.懂得如何擁抱變化

　　內心強大的人很靈活，能夠隨時(shí)適應改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動(dòng)計劃。

　　只有當你擁抱變化時(shí)你才能發(fā)現其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創(chuàng )造而來(lái)的機會(huì )，你就需要開(kāi)放思想、敞開(kāi)懷抱。

　　如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會(huì )消失，那么你就注定會(huì )失敗。畢竟頑固的定義就是反復重復一件事，還期待能有不同的結果。

　　4.說(shuō)不

　　舊金山加利福尼亞大學(xué)一項研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內心強大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見(jiàn)地清楚表達拒絕。

　　應該說(shuō)不的時(shí)候，內心強大的人會(huì )避免使用這樣的詞匯“我覺(jué)得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說(shuō)不，因為他們知道拒絕一個(gè)新的承諾是對現有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現有任務(wù)的機會(huì )。

　　內心強大的人也知道怎么通過(guò)自我拒絕來(lái)實(shí)現自我管控。他們延遲滿(mǎn)足，避免沖動(dòng)會(huì )造成的傷害。

　　5.擁抱失敗

　　內心強大的人擁抱失敗，因為他們知道通往成功的道路布滿(mǎn)失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無(wú)人能至真正成功之境。

　　只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會(huì )為成功奠定基礎。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來(lái)被忽視的解決之道。

　　6.拒絕讓任何人限制你的喜悅

　　當你的快樂(lè )和滿(mǎn)足因為和他人比較而被剝奪，你就不再是自己快樂(lè )的主宰者。內心強大的人對他們的所作所為自我欣賞時(shí)，他們不會(huì )讓任何人的觀(guān)點(diǎn)或者評論剝奪了他們的快樂(lè )。

　　漠視他人對你的評價(jià)是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀(guān)點(diǎn)永遠持保留意見(jiàn)。內心強大的人知道，不管何時(shí)何地人們如何評論他們，只有一件事是確定的——他們永遠不會(huì )是別人認為的那樣，不論好壞。

　　7.從不限制別人的快樂(lè )

　　內心強大的人不會(huì )對別人妄加評論，因為他們知道每個(gè)人都有其稟賦，他們無(wú)需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。

　　拿自己和他人作比較將會(huì )十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)，他們是強大的能量竊取者。內心強大的人不會(huì )浪費時(shí)間和精力去估量他人，或者擔心他們是否符合標準。

　　別在嫉妒上浪費精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會(huì )受益。

　　8.鍛煉

　　東安大略湖研究中心的一項調查發(fā)現，持續10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運動(dòng)方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來(lái)說(shuō)，鍛煉給他們帶來(lái)的即刻的、充滿(mǎn)內啡肽快樂(lè )因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內心強大的關(guān)鍵。

　　9.獲得充足的睡眠

　　睡眠對增進(jìn)內心強大的作用怎么強調都不過(guò)分。睡覺(jué)的時(shí)候，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時(shí)神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時(shí)候才能清除它們，因此當你睡眠不足時(shí)，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細胞中，阻礙著(zhù)你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。

　　內心強大的人知道，當他們沒(méi)有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會(huì )受到減損，因此他們對高質(zhì)量睡眠極為看重。

　　10.別等道歉先原諒

　　內心強大的人知道，當你放下怨恨去原諒，即使對方?jīng)]有道歉，生活都會(huì )順利許多。怨恨讓過(guò)去的負能量毀掉了當下的快樂(lè )。憎恨和憤怒是摧毀快樂(lè )生活的情感寄生蟲(chóng)。

　　緊抓住怨恨不放的負面情緒會(huì )在你的體內產(chǎn)生壓力，相反，當你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒(méi)有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。