一、什么是氣沉丹田？

　　科學(xué)的呼吸方式和靈活的氣息控制，可使音色甜潤、優(yōu)美、持久，有力。大部分學(xué)生朗讀時(shí)間稍長(cháng)就感到底氣不足，出現口干舌燥、聲音嘶啞的現象。這就是因為他呼吸方法不對，氣息量不夠的緣故。

　　那么，怎樣才能把氣吸得多而且控制自如呢？

　　首先我們要練習氣吸得深，讓氣往下沉，把胸腔和腹腔之間的橫膈膜向下壓，使胸腔的上下徑加長(cháng)、擴大。這就是人們常說(shuō)的“胸腹聯(lián)合呼吸法”。吸氣時(shí)，兩肋展開(kāi)，橫膈下降，胸部稍向前傾，小腹自然內收，后腰堅挺飽滿(mǎn)，發(fā)聲呼氣時(shí)用腹肌控制出氣量的大小與力度，在小腹肚臍下三指處形成一個(gè)支力點(diǎn)。傳統的戲曲把這叫“氣沉丹田”。

　　二、正確的吸氣方法

　　為了掌握這種科學(xué)的呼吸方法必須先練習正確的吸氣方法。吸氣時(shí)全身，特別是肩、胸要放松?？勺鲆韵戮毩暎?/p>

　　1.聞花香

　　把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿(mǎn)感，要吸得深入、自然、柔和。

　　2.抬重物

　　意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股勁兒。學(xué)會(huì )了正確的吸氣方法后，接著(zhù)就要練習有控制地均勻平穩的呼氣方法。練習呼氣首先得吸氣，吸足氣之后，以丹田穴為支力點(diǎn)，口中發(fā)出帶有聲帶顫動(dòng)的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā)出的“嘶”的音最好能堅持40—50秒，這樣說(shuō)明氣吸得多，而且深。

　　3.吹蠟燭練習

　　方法是，點(diǎn)著(zhù)一根蠟燭后，深吸一口氣，然后對著(zhù)火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗出氣量是否均勻的一個(gè)好方法。

　　這些練習做好后，再找些讀起來(lái)難度較大、內容較復雜的長(cháng)句進(jìn)行練習。讀長(cháng)句時(shí)，吸氣量要大，讀時(shí)要控制好氣息，氣要“拉住”不能隨意頓歇和補氣，否則就會(huì )破壞語(yǔ)意的完整。

　　除外，還可把練氣與練習繞口令結合起來(lái)。有這樣兩個(gè)氣息繞口令：

　　《數棗兒》

　　出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗；拿著(zhù)桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗……十個(gè)棗;十個(gè)棗、九個(gè)棗、八個(gè)棗……一個(gè)棗。

　　《數葫蘆》

　　南園一堆葫蘆，結得嘀里嘟嚕，甜葫蘆，苦葫蘆，紅葫蘆，綠葫蘆，好漢說(shuō)不出24個(gè)葫蘆。一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆……

　　這兩個(gè)氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習時(shí)一定要發(fā)好每一個(gè)音，吐字要清晰正確，不要為求一氣說(shuō)完，而吐字含糊不清。中間不可換氣，爭取一氣說(shuō)完。第二個(gè)繞口令應爭取數到35個(gè)葫蘆。經(jīng)過(guò)這樣反復練習，學(xué)生的氣息量會(huì )越來(lái)越大，朗讀或朗誦時(shí)，聲音必然會(huì )宏亮、持久。

　　三、共鳴方法練習

　　因為氣息的推動(dòng)，使聲帶發(fā)生震顫，就發(fā)出了聲音，但沒(méi)有經(jīng)過(guò)裝飾的聲音是單調乏力的，只有經(jīng)過(guò)頭腔、鼻腔、口腔、喉腔、胸腔等共鳴腔的控制才能產(chǎn)生悅耳的聲音。

　　有些學(xué)生朗讀時(shí)，別人聽(tīng)不清，聽(tīng)不明，聽(tīng)不準。主要原因就是吐字不清，歸音不到位。要想讓學(xué)生口齒清楚，發(fā)每個(gè)字的音都能做到“字頭字腹字尾”清晰明了，就必須引導他們認真鍛煉唇、舌、腭、齒、鼻等每一個(gè)發(fā)音部位，分別練習雙唇音、唇齒音、舌尖音、舌面音、舌根音、和鼻韻母的字音等。

　　做讀字發(fā)音練習時(shí)，要抓住三個(gè)要領(lǐng)：（1）出字要準確、用力。出字就是吐字，它是字音讀得正確的關(guān)鍵。出字時(shí)口、唇、舌要用力，形成噴口，練的是嘴勁。（2）立字要圓滿(mǎn)、充實(shí)。因為韻腹是一個(gè)音節中最響亮的部分，練習時(shí)除了口型正確外，還要講究共鳴位置。（3）歸音要鮮明、干凈。歸音既不可拖泥帶水，也不可唇舌位置不到家。人們對吐字歸音的要求，往往用“字正腔圓”作為衡量標準的。具體指：準確、清晰、圓潤、集中、流暢。

　　練習吐字歸音，可循序漸進(jìn)地做以下三種練習。

　　1.快速讀練不同發(fā)音部位的單個(gè)字

　　拍拔盆打塔都通那拉鳥(niǎo)練細紀前現

　　飛分粉鳳蘇資聰散詩(shī)初專(zhuān)輸日入熱軟

　　細序下現拍平盆普姑科海航吃者車(chē)雙

　　2.又快又準地讀出下列繞口令

　　(1)八百標兵奔北坡，炮兵并排往北跑。炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

　　(2)東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛個(gè)大銅鈴，風(fēng)起藤動(dòng)銅鈴動(dòng)，風(fēng)停藤定銅鈴靜。

　　(3)樹(shù)上結了四十四個(gè)澀柿子，樹(shù)下蹲著(zhù)四十四只石獅子。樹(shù)下四十四只石獅子，要吃樹(shù)上四十四個(gè)澀柿子；樹(shù)上四十四個(gè)澀柿子，不讓樹(shù)下四十四只石獅子吃樹(shù)上四十四個(gè)澀柿子，樹(shù)下四十四只石獅子偏要吃樹(shù)上四十四個(gè)澀柿子。

　　(4)紅粉墻，黃粉墻，粉墻上面畫(huà)鳳凰。紅粉墻畫(huà)上黃鳳凰，黃粉墻畫(huà)上紅鳳凰。紅黃粉墻真堂皇，好似天上飛著(zhù)一對真鳳凰。不知是紅黃粉墻畫(huà)上了黃紅鳳凰，還是黃紅鳳凰飛上了紅黃粉墻。

　　(5)進(jìn)了門(mén)兒，倒杯水兒，喝了兩口運運氣兒，順手拿起小唱本兒，唱了一曲兒又一曲兒，練完了嗓子練嘴皮兒。繞口令兒，練字音兒，還有單弦兒牌子曲兒，小快板兒，大鼓詞兒，越說(shuō)越唱越帶勁兒。

　　經(jīng)過(guò)以上訓練，學(xué)生基本上掌握了正確的呼吸方法，共鳴發(fā)聲法和吐字歸音方法，但還要不斷地復習鞏固。這樣，在朗讀或朗誦時(shí)便能自如地運用聲音、控制氣息，吐字清晰流暢，忽而高亢明亮、忽而渾厚有力，忽而清晰甜美，使聲音變化無(wú)窮，語(yǔ)言充滿(mǎn)感染力。這樣朗讀和朗誦的水平自然就得到了提高。