為什么院士們可以活得長(cháng)壽，高齡時(shí)還能神采奕奕地工作？健康時(shí)報微信小編尋訪(fǎng)打聽(tīng)，其實(shí)院士們自己早就說(shuō)得很明白了！

　　1、靜養不動(dòng)，跟自殺是一樣的！

　　講述人：王隴德：中國工程院院士，衛生部原副部長(cháng)

　　俗語(yǔ)說(shuō)“千年的王八，萬(wàn)年的鱉”。有人說(shuō)，這兩種動(dòng)物就愛(ài)靜養不愛(ài)動(dòng)，照樣活得長(cháng)。這種說(shuō)法大錯特錯！

　　烏龜是骨頭包著(zhù)肉，人是肉包著(zhù)骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關(guān)節；人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節。

　　人身上那么多關(guān)節就是讓你運動(dòng)的。只有運動(dòng)才能保證關(guān)節軟骨的健康。關(guān)節軟骨里沒(méi)有血液供應，必須得吸收關(guān)節液才能營(yíng)養，而關(guān)節液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。

　　所以要想長(cháng)壽多運動(dòng)，我的旅行箱里一直放著(zhù)拉力器，無(wú)論到哪里出差我都帶著(zhù)它，用它鍛煉，這個(gè)習慣已經(jīng)保持十多年了。

　　啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開(kāi)始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì )消失50%，這時(shí)慢性病你是想防也防不住了。盡管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一點(diǎn)也不亞于很多年輕人。

　　2、不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

　　講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

　　我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內什么時(shí)候會(huì )發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車(chē)，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

　　不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì )導致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

　　以前，醫學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì )跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現，長(cháng)期不良情緒會(huì )使人體產(chǎn)生應激反應，過(guò)強的應激反應就會(huì )降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

　　該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。“總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

　　3、心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢(qián)看太重

　　講述人：王振義：中國工程院院士，上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(cháng)

　　我沒(méi)有把錢(qián)放在第一位，如果我把錢(qián)放第一位的話(huà)很多事情都可能會(huì )發(fā)生偏離。我認為錢(qián)是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。當你生命終了的時(shí)候，上帝不會(huì )問(wèn)你有多少錢(qián)。

　　十幾年前我去南通會(huì )診，當時(shí)家屬在我包里塞了一個(gè)信封，起先沒(méi)看，到了上海后打開(kāi)一看是四千塊錢(qián)，我隨后就給家屬寄回了3600元，因為按照當時(shí)上海的規定只能拿400元的會(huì )診費，我不能多拿。

　　當下社會(huì )中的一些人確實(shí)需要精神救贖，我們應該充滿(mǎn)希望的去幫助社會(huì )，而不是去抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒(méi)有能看好，但是我不會(huì )去抱怨，經(jīng)常對自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了，他們會(huì )覺(jué)得我很同情他；在快樂(lè )的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì )覺(jué)得我能與他們一起來(lái)感受快樂(lè )；而當我要去見(jiàn)上帝時(shí)，上帝會(huì )說(shuō)你回去吧因為你流著(zhù)淚一定是還留戀著(zhù)那塊土地。”

　　很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫者，還是整個(gè)社會(huì )，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì )有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

　　4、肉多了、動(dòng)少了，病就來(lái)了

　　講述人：葛均波：中國科學(xué)院院士，上海心血管病研究所所長(cháng)

　　幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進(jìn)來(lái)。

　　這很能說(shuō)明問(wèn)題。肉類(lèi)吃得過(guò)多造成了高血脂、高血壓等問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動(dòng)量少了，疾病自然就多了。

　　5、腿痛再補鈣，晚了

　　講述人：邱貴興：中國工程院院士，北京協(xié)和醫院骨科教授

　　很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過(guò)去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上了，這時(shí)再單純補鈣，已經(jīng)晚了。

　　最好的辦法當然是“防患于未然”。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。這需要不斷的運動(dòng)刺激。缺乏運動(dòng)會(huì )使骨丟失加快，容易出現骨質(zhì)疏松。

　　走路時(shí)講究挺胸提臀，就可以預防骨關(guān)節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著(zhù)的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線(xiàn)向前，避免勞腰。所以說(shuō)，坐立行你都得順著(zhù)脊椎的型，才不容易得病。

　　別嫌這么走這么坐費勁，習慣就好了。而且千萬(wàn)記住，越不舒服越要堅持，因為這說(shuō)明脊椎已經(jīng)不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。

　　6、食物別裸露在廚房

　　講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

　　窮也得癌，富也得癌，癌癥的高發(fā)可以用按下葫蘆浮起瓢來(lái)形容。相對窮一些地方常見(jiàn)的上消化道癌、子宮頸癌等的發(fā)病率剛剛開(kāi)始下降，富裕地區常見(jiàn)的肺癌、乳腺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高。

　　云南宣威是世界上獨一無(wú)二的農村女性不吸煙，肺癌發(fā)病率卻高于男性的地方。這是因為她們做飯時(shí)是生火塘，煙煤燃燒著(zhù)，卻沒(méi)有煙囪，長(cháng)期處于含有致癌物的煤煙環(huán)境中導致的。而且，對她們晾在廚房里的食物進(jìn)行檢測，發(fā)現含有致癌物苯并芘。

　　為了安全起見(jiàn)，食物最好別裸露在廚房，應封閉保存，這樣不管是什么致癌物質(zhì)，都可以擋在外面了。

　　預防肺癌更重要的還是不抽煙，還要注意生活點(diǎn)滴，比如在裝修新房時(shí)，要考慮到廚房的通風(fēng)效果。做飯時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)。少做油炸食物，盡量使用微波爐、電飯煲、電烤爐等電器。

　　7、吃完飯就離開(kāi)餐桌

　　講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

　　我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃的差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待，更不會(huì )與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃?xún)煽陲埐?，偶爾還會(huì )把晚飯省下一兩頓。