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每日答疑|更年期煩躁易怒怎么辦?更年期失眠怎么辦?

2017-09-11 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:總之,其實(shí)要是女性在更年期出現失眠這種問(wèn)題的話(huà),一定要在生活之中做好身體的調理的工作,建議一定要注意睡前的飲食,建議睡前可以喝杯牛奶,另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜,有必要的話(huà)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。

  首先更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程,可持續幾個(gè)月甚至幾年,您也不必太過(guò)焦慮,要正確的面對,要保持愉悅、樂(lè )觀(guān)的心情。

  臨床醫學(xué)上,醫生診斷更年期綜合征一般是在45-55歲,主要表現是心悸失眠,煩躁易怒,月經(jīng)逐漸減少或周期紊亂,建議您有空去醫院看一看。

  平時(shí)在家可以多做輕松運動(dòng),放松心情,在飲食方面可以多食用一些富含B族維生素的食物,比如大豆、糙米,瘦肉,西紅柿,綠色蔬菜等,大豆中富含大豆異黃酮,是一種純天然的植物雌激素,可以保護女性卵巢的功能,延緩女性衰老,永葆青春。還要多食用一些補血養血的食物,如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝等。如果出現身體肥胖的,要少吃油炸,含糖高的、刺激性的食物。祝健康!

  女性更年期失眠怎么進(jìn)行治療呢?

  更年期的女性總是會(huì )遇到很多的問(wèn)題,像是大部分女性都會(huì )遇到的問(wèn)題就是失眠,其實(shí)這對于女性的身體是具有很大的影響的,這就需要女性患上之后要及時(shí)的就醫進(jìn)行治療,下面主要介紹一下更年期失眠怎么進(jìn)行治療呢?

 ?。?)在飲食上可以多吃一些香蕉,在睡前喝一杯牛奶,還可以和一些菊花茶等,這一類(lèi)都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

 ?。?)養成良好得生活習慣,定時(shí)休息,睡前不要喝濃茶或咖啡。

 ?。?)增強身體素質(zhì),鍛煉身體,盡可能多參加體育活動(dòng);

 ?。?)不要給自己太大得壓力,導致神經(jīng)總是處于緊繃狀態(tài)。

 ?。?)平時(shí)穿著(zhù)透氣、吸汗得棉質(zhì)衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成得衣服,可減少因,衣服悶濕而醒來(lái)得狀況發(fā)

  總之,其實(shí)要是女性在更年期出現失眠這種問(wèn)題的話(huà),一定要在生活之中做好身體的調理的工作,建議一定要注意睡前的飲食,建議睡前可以喝杯牛奶,另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜,有必要的話(huà)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。

 

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