心境低落

　　主要表現為顯著(zhù)而持久的情感低落，抑郁悲觀(guān)。輕者悶悶不樂(lè )、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀(guān)絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化。

　　在心境低落的基礎上，患者會(huì )出現自我評價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺(jué)。

　　思維遲緩

　　患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

　　意志活動(dòng)減退

　　患者意志活動(dòng)呈顯著(zhù)持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨居、疏遠親友、回避社交。

　　嚴重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。

　　認知功能損害

　　研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時(shí)間延長(cháng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會(huì )功能障礙，而且影響患者遠期預后。

　　軀體癥狀

　　主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。

　　睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。

　　創(chuàng )業(yè)者如何克服心理問(wèn)題

　　盡管創(chuàng )辦公司的過(guò)程，一般都會(huì )像在野外騎車(chē)一樣，跌宕起伏，但是創(chuàng )業(yè)者們也可以做出一些努力，來(lái)幫助自己保持對人生的掌控。

　　1.家人

　　留出一些時(shí)間給你愛(ài)的人，不要讓你的工作擠掉了你與家人交流的時(shí)間。

　　2.風(fēng)險控制

　　創(chuàng )業(yè)者一定要控制自己的財務(wù)風(fēng)險。在討論對風(fēng)險的評估時(shí)，創(chuàng )業(yè)者通常認為只要這風(fēng)險勉強還能應付就可以了。最后導致的結果不僅是你自己銀行賬戶(hù)的入不敷出，也會(huì )使你的壓力驟增。

　　因此，在你自己的資金里劃定一個(gè)投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股，千萬(wàn)不能用他們虧不起的錢(qián)。

　　3.運動(dòng)

　　有氧運動(dòng)、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。

　　培養一個(gè)與公司無(wú)關(guān)的身份也同樣有效。應該建立這樣的生活理念：自我價(jià)值實(shí)現和資本增值凈值，是完全不同的兩碼事！

　　生活的其他方面應當成為你的一部分。不管你正在養家糊口、在當地慈善機構擔任董事、在后院建造火箭模型或者在周末去跳舞，在工作之外的領(lǐng)域也獲得成就感，對于心理健康而言是非常重要的。

　　4.重來(lái)

　　重新建立起面對失敗和虧損的能力，也能夠幫助企業(yè)的領(lǐng)導者保持心理的健康。

　　不要總是跟自己說(shuō)“我失敗了，我生意失敗了，我是失敗者”，換一個(gè)角度看問(wèn)題：不入虎穴，焉得虎子？生活就是嘗試和犯錯的過(guò)程。不要過(guò)分夸大失敗經(jīng)歷對你的影響。

　　5.接受脆弱

　　要誠實(shí)地對待你的感受——不要隱藏情緒，即使是在辦公室。

　　當你愿意誠實(shí)地面對情緒時(shí)，你就能與周?chē)娜擞懈钊氲臏贤?。當你否定自己，否定自己的價(jià)值時(shí)，別人是能看穿的。

　　甘愿變得脆弱，對領(lǐng)導者來(lái)說(shuō)是一種非常強大的能力。

　　6.聽(tīng)音樂(lè )

　　自我緩解壓力、焦慮、抑郁可以多聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )。不要去迷信什么所謂的“輕音樂(lè )”，那些太籠統。以最能讓你舒服的音樂(lè )為主。音樂(lè )不分好壞，這個(gè)世界有一部分人聽(tīng)電子音樂(lè )也是會(huì )感覺(jué)非常放松的。一切能治愈你的都是需要你自己去發(fā)掘的。