平時(shí)午休趴在桌子上睡覺(jué)，沒(méi)多久會(huì )出現腳底猛然踩空的感覺(jué)，接著(zhù)全身就會(huì )觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒(méi)有？
或者是晚上睡覺(jué)時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì )突然開(kāi)始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況？
事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準確來(lái)說(shuō)叫做入睡抽動(dòng)（hypnicjerk）。
入睡抽動(dòng)
入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱(chēng)作睡驚，它是你在睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。這種無(wú)意識的肌肉顫搐，會(huì )在你進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)，出現于手臂、腿、甚至是全身。
大多數人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。
不過(guò)，為什么會(huì )這樣呢？
1.最普遍的解釋是當你入睡時(shí)，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。
當你有點(diǎn)想睡覺(jué)時(shí)1號系統通常會(huì )移交控制權給2號系統VLPO（它位于視神經(jīng)附近，影響人體睡眠周期。VLPO有時(shí)又被稱(chēng)作“睡眠開(kāi)關(guān)”），而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì )停止。
所以這些入睡抽動(dòng)被認為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體中發(fā)生的睡覺(jué)清醒斗爭的結果。
2.另一種說(shuō)法是，睡著(zhù)后，身體肌肉應該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒(méi)有完全放松。
當睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統發(fā)出信號，就會(huì )產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。
1.減少咖啡；
2.在白天就做完工作；
3.控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì )減少入睡抽動(dòng)。
就像前面說(shuō)的那樣，入睡抽動(dòng)沒(méi)有什么危險，所以如果它們沒(méi)有妨礙到你，那就無(wú)需拋棄午后的咖啡。
畢竟，還有更多煩人事要去面對。
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