如何健康過(guò)大年？春節攻略全在這兒?。ㄖ档檬詹兀?/h1>

2017-09-12 來(lái)源：深科失眠抑郁研究院  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：長(cháng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂(lè )場(chǎng)所，還容易引起呼吸系統的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過(guò)度玩樂(lè )還會(huì )引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

　　祝您2017丁酉雞年快樂(lè )

　　再過(guò)幾天就過(guò)年了，忙碌了一年的人們在春節長(cháng)假，總免不了要歡慶一番，好好地放放松松，好吃、好喝、好玩、好樂(lè )。

　　在此，

　　祝愿大家新年快樂(lè )！

　　萬(wàn)事如意！身心健康！

　　說(shuō)到健康，小編尤其想多說(shuō)幾句話(huà)，因為每年的春節長(cháng)假期間，樂(lè )極生悲的事情時(shí)有發(fā)生，一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。

　　因此，深科失眠抑郁研究院專(zhuān)家提醒各位：過(guò)年——別過(guò)掉了健康！

　　購物——別買(mǎi)掉了健康

　　過(guò)年購物是最為重要的活動(dòng)，要購買(mǎi)年貨，要添置新衣，要選購禮品。

　　而節日商場(chǎng)則促銷(xiāo)不斷、優(yōu)惠連連，所以每逢春節，商場(chǎng)里熱鬧非凡。

　　然而，商場(chǎng)人多噪音大、空氣不流通，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道，使人頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐、血壓升高等一系列不適癥狀，這就是“購物綜合癥”。

　　健康提醒

　　1.一次購物不要安排太多

　　如果計劃購物較多，可以分次購買(mǎi)，或者到多個(gè)商場(chǎng)購買(mǎi)，這樣就可以中途休息。

　　2.不要長(cháng)時(shí)間在商場(chǎng)逗留

　　在大型商場(chǎng)購物時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，要盡量避免在來(lái)往行人稠密的區域逗留過(guò)久。

　　3.中途可放松下

　　如果在一個(gè)商場(chǎng)購物需要較長(cháng)時(shí)間，不妨中途走出商場(chǎng)，呼吸新鮮空氣。

　　飲食——別吃掉了健康

　　節日期間或全家團聚，各種美味佳肴讓人大飽口福，但節日腹痛大多與暴飲暴食、酗酒、抽煙、暴食油膩或辛辣之物以及飲食不潔有關(guān)。

　　大量食用魚(yú)肉和油膩食物以及過(guò)量的飲酒是患病的主要原因。

　　當人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后，為了消化的需要，消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就使胰腺的內壓增加。

　　從而造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織，再加上由于內壓大，造成小胰管被撐破，于是發(fā)生急性胰腺炎。

　　主要癥狀是上腹部出現持續性脹痛或撕裂痛，此時(shí)應立即去醫院明確診斷，積極治療。

　　此外過(guò)多地吃瓜子、花生、糕點(diǎn)、糖果等糖分和香料過(guò)多的食物，會(huì )加重胃和腸道的負擔，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

　　健康提醒

　　1.切忌暴飲暴食

　　無(wú)論在家團聚或走親訪(fǎng)友，進(jìn)餐以“少吃一口”為佳，飲食應做到葷素搭配，切忌暴飲暴食。

　　2.要注意調整飲食結構

　　要多吃五谷雜糧、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和魚(yú)類(lèi)；少食那些含脂肪酸、高膽固醇食品，如全脂奶制品、肥肉、蛋黃和動(dòng)物內臟等；鹽和糖類(lèi)要限量。

　　3.要注意飲食衛生

　　購買(mǎi)年貨時(shí)要注意新鮮，特別要注意雞、鴨、魚(yú)、肉的質(zhì)量，不要貪圖便宜而誤買(mǎi)了不新鮮的食物。

　　4.飲酒有度

　　應酬時(shí)盡量不要飲酒過(guò)量，別喝烈性酒，不要空腹飲酒，酒后需要吃些主食，適當增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量。

　　娛樂(lè )——別玩掉了健康

　　過(guò)年長(cháng)假，許多人通宵娛樂(lè )。很多家庭的電腦和電視從早開(kāi)到晚，整日盯著(zhù)屏幕看，極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視／電腦綜合癥”。

　　由于打麻將會(huì )使人坐得過(guò)久，會(huì )使脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易造成腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀，出現“麻將綜合癥”，有的還會(huì )因過(guò)度興奮而發(fā)生腦溢血等疾病。

　　此外要注意的是，通宵達旦的泡吧、唱卡拉ＯＫ，極易出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀，有的酒后駕車(chē)就是這樣造成的。

　　醫學(xué)研究表明，過(guò)度娛樂(lè )易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂(lè )極傷身。

　　長(cháng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂(lè )場(chǎng)所，還容易引起呼吸系統的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過(guò)度玩樂(lè )還會(huì )引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

　　健康提醒

　　1.多參加戶(hù)外活動(dòng)：

　　多到公園、草坪等戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，放松緊張心情，不但可以促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，還能提高御寒能力。

　　2.眼鏡注意休息

　　玩電腦、看電視要有意識地眨眼睛，每隔1個(gè)小時(shí)左右就要中途休息一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，遠望，要多喝溫開(kāi)水。

　　3.控制好情緒

　　親友之間玩撲克、麻將，適當的獎罰刺激本無(wú)可厚非，但是要注意分寸，尤其是老人要注意不要過(guò)度興奮或緊張，以免發(fā)生意外。

　　4.公眾場(chǎng)合注意儀態(tài)

　　在酒吧、舞廳等娛樂(lè )場(chǎng)所，要有所收斂，飲食要有節，中途可到外面呼吸下新鮮空氣，尤其是酒后千萬(wàn)不要駕車(chē)。

　　旅游——別游掉了健康

　　近年來(lái)，節假日旅游頗受青睞。有的自駕游，有的組團去國外。

　　但在旅途中，由于生活上的不習慣或者生活規律的改變，往往會(huì )使人的中樞神經(jīng)系統處于暫時(shí)不平衡的狀態(tài)。

　　常常表現為過(guò)度興奮、失眠、早醒，不久又可轉為容易疲勞，注意力不易集中。部分人會(huì )伴有暈車(chē)、暈船的現象，厭食也會(huì )更加明顯。

　　因此，自駕游也不乏因過(guò)度疲勞而引起交通事故。

　　健康提醒

　　1.選擇安全舒適的旅游線(xiàn)路

　　努力縮小旅途生活和日常生活之間的差別，使人在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞，并能達到休整目的。

　　2.旅途計劃要合理特別要注意活動(dòng)安排要循序漸進(jìn)，勞逸結合，避免過(guò)度勞累，過(guò)分緊張。

　　3.注意勞逸結合

　　旅游期間體力消耗較大，容易疲勞，應在可能條件下，爭取吃得好一點(diǎn)，住得好一點(diǎn)，以利消除疲勞，恢復體力。

　　4.保證充足睡眠

　　每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫?；蛘咚昂缺瓱崤Ｄ檀龠M(jìn)睡眠也是不錯的~

　　5.注意飲食衛生和個(gè)人衛生

　　天氣寒冷要注意及時(shí)添加衣物，預防感冒。此外，還要帶一些常用的防治暈車(chē)、腹瀉、感冒、外傷藥物以備不時(shí)之需。

　　看了上文，相信大家心中都略知一二了吧，那么在春節期間一定要遵守哦~也希望大家都能過(guò)個(gè)健康年！