當我們入住酒店或其他不熟悉的環(huán)境的時(shí)候,第一個(gè)夜晚總是很煩躁,輾轉反側,心中警惕,不能正常入睡。
研究發(fā)現,人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱(chēng)為“第一晚效應”。
美國公共廣播電臺(NPR)引述布朗大學(xué)認知、語(yǔ)言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話(huà)說(shuō),在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報導說(shuō),睡眠研究人員在數十年前在睡眠實(shí)驗室做研究時(shí)就發(fā)現了“第一晚效應”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?
美國布朗大學(xué)佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現,在睡眠的第一夜,大腦右側一些部分的慢波活動(dòng)比左側對應的部分更多。
也就是左側大腦熟睡程度明顯低于右側,兩側大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區別就消失了。
據德國馬克斯普朗克學(xué)會(huì )負責人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類(lèi)僅讓一半大腦休息的現象此前從未被論證,但是有些動(dòng)物,包括鯨魚(yú),海豚和一些鳥(niǎo)類(lèi),在陌生環(huán)境睡覺(jué)時(shí),大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗,當時(shí)發(fā)現,如果身邊都有其它鴨子,那么它們會(huì )完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問(wèn)題,但是“第一晚效應”是人類(lèi)大腦在黑夜或很危險的時(shí)期形成的,不是人自己所能控制的。
因此,當你在新的地方很難入睡時(shí),不要責怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過(guò)警惕。
研究人員表示,該研究對經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問(wèn)題。不過(guò),有一些小技巧,可以幫助緩解〝第一晚效應〞。
★可以試著(zhù)帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認為你是在家里。
★也可以試著(zhù)找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會(huì )幫你阻擋光線(xiàn)。
★放點(diǎn)輕松的音樂(lè )也能幫你緩解下。
★醫生建議在上床前90分鐘,并關(guān)閉電子設備
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