據《睡眠白皮書(shū)》統計顯示，我國成年人失眠率高達38%，尤其80后、90后反而是“失眠族”的主要群體。

　　更為震驚的是，2016年相關(guān)機構研究發(fā)現，我國失眠人數占人群的40%，其中有20%的人需要看醫生。也就是說(shuō)，中國超過(guò)3億人都“睡不好覺(jué)”。

　　一個(gè)人的一生中，有三分之一以上的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常、良好的睡眠是生命中重要的一環(huán)，可以調節生理機能，維持神經(jīng)系統的平衡。而睡眠不良、不足，第二天就會(huì )頭昏腦脹、全身無(wú)力，影響正常的學(xué)習生活。

　　因此，睡眠與生活的關(guān)系非常密切。

　　長(cháng)時(shí)間的睡眠剝奪會(huì )導致什么狀態(tài)呢？

　　對一般人來(lái)說(shuō)，持續四天以上不睡覺(jué)就會(huì )感到極大的痛苦。但有的人可以堅持更長(cháng)的時(shí)間。

　　覺(jué)醒時(shí)間的世界紀錄是由17歲的加德納創(chuàng )造的，他曾經(jīng)268個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)，連續11天多的時(shí)間。出人意料的是，后來(lái)他只睡了14小時(shí)就恢復了正常狀態(tài)。

　　但對于大部分人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期失眠可導致暫時(shí)性睡眠剝奪精神病，表現出錯亂、迷失方向、幻覺(jué)和妄想的癥狀?；糜X(jué)可能是視覺(jué)的或者觸覺(jué)的，比如覺(jué)得臉上有蜘蛛網(wǎng)。

　　研究表明，60小時(shí)的睡眠剝奪一般不會(huì )使人出現妄想和幻覺(jué)。大多數睡眠缺失引發(fā)的綜合癥，只需一夜睡眠就能恢復到正常狀態(tài)。

　　人們每天需要多長(cháng)時(shí)間的睡眠呢？

　　人們每天需要多長(cháng)時(shí)間的睡眠呢？不同的人所需要的睡眠時(shí)間會(huì )有所不同。

　　有的人每天只需要5小時(shí)以?xún)鹊乃?，這部分人被稱(chēng)為短睡眠者，約占世界人口的8%。占同樣比例的長(cháng)睡眠者每天需要睡9個(gè)小時(shí)以上。

　　大多數人的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，正常范圍是5-11小時(shí)之間；對于剛出生的嬰兒來(lái)說(shuō)，他們每天可能需要睡20個(gè)小時(shí)；而50歲以上的老年人平均每夜只需要睡6個(gè)小時(shí)就足以維持正常的覺(jué)醒狀態(tài)。

　　睡眠缺失的后果是什么呢？

　　生活環(huán)境和壓力事件的影響可能造成正常睡眠的缺失，那么，睡眠缺失的后果是什么呢？

　　不同年齡和不同人格者所付出的代價(jià)是不一樣的。長(cháng)時(shí)間的睡眠缺失可能導致一個(gè)人的行為變得古怪，而上述的加德納則可以一直保持清醒。

　　對于大多數人來(lái)說(shuō)，睡眠缺失對于保持警覺(jué)、集中注意力和完成日常工作都有影響。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人2-3天不睡覺(jué)不會(huì )影響完成復雜的心理任務(wù)。

　　因此，即使在輕度的睡眠剝奪條件下，人仍然樂(lè )于接受那些更復雜、更具挑戰性的任務(wù)。但是，“此時(shí)你更應該去睡覺(jué)，因為你將不是依靠思維或記憶能力去完成任務(wù)，而只是靠意志。”

　　對于一名司機、飛行員或機器操作員來(lái)說(shuō)，缺乏睡眠而又強行操作，足以導致災難性的結果。司機在駕駛座上短暫性地陷入小睡狀態(tài)，車(chē)禍可能就在一瞬間發(fā)生。

　　為什么人需要睡眠？

　　為什么人需要睡眠？研究表明，睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì )進(jìn)行一系列重要的新陳代謝活動(dòng)，包括蛋白質(zhì)合成、細胞分裂和生長(cháng)激素等，這些活動(dòng)是維持免疫功能和人體生理所必須的。

　　失眠有可能是身心疾病，也可能是單純腦神經(jīng)系統疾病。造成失眠的原因有很多，一開(kāi)始如果沒(méi)有得到正確的處置，就可能進(jìn)入一種惡性循環(huán)狀態(tài)，需要尋求醫生的幫助。

　　怎樣解決失眠問(wèn)題？

　　由環(huán)境因素和身體因素導致的失眠，往往可以通過(guò)調整睡眠環(huán)境，養成良好的生活習慣而解決。

　　避免失眠還應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，同時(shí)也要少喝酒。當身體感覺(jué)舒適了，生物鐘運轉正常了，失眠問(wèn)題也會(huì )隨之迎刃而解。

　　對于精神問(wèn)題、心理問(wèn)題引起的失眠，要注意調節自己的情緒，不要害怕失眠，更不要強迫自己睡覺(jué)。要知道，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間長(cháng)短更加重要。短短幾天的失眠，不會(huì )對人的身體造成非常大的影響，經(jīng)過(guò)睡眠補足就能即時(shí)緩解身體的不適。

　　但對于更加嚴重的長(cháng)期性失眠，還應盡早到醫院，根據自身的病情來(lái)進(jìn)行針對性治療，才可以更早的恢復健康。