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每天睡6小時(shí)和8小時(shí)的區別!看完再也不敢熬夜了~

2017-09-12 來(lái)源:深科失眠抑郁研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現,每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續一周,人體內就會(huì )有711種基因的功能發(fā)生改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不充足還會(huì )擾亂生物鐘,讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著(zhù)缺乏睡眠會(huì )阻礙身體的補給功能,提高人們患病的風(fēng)險。

  工作忙、應酬多、通宵看電視或打游戲,很多時(shí)候我們不得不“擠走”睡眠來(lái)填補白天不夠用的時(shí)間,不知不覺(jué)間睡眠就欠下了債。很多人抱著(zhù)僥幸的心理,認為少睡幾十分鐘或幾小時(shí)沒(méi)啥大事兒,然而,“睡眠債”是會(huì )累積的,如果對其置之不理,結果將會(huì )很?chē)乐?

  睡不夠,“顏值”大幅度下降

  據《每日郵報》報道,46歲的SarahChalmers參加了英國倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗,分別連續五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí),看看面容有什么變化。

  “睡眠債”欠太多,得用壽命還

  研究發(fā)現,每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續一周,人體內就會(huì )有711種基因的功能發(fā)生改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。

  睡眠不充足還會(huì )擾亂生物鐘,讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著(zhù)缺乏睡眠會(huì )阻礙身體的補給功能,提高人們患病的風(fēng)險。

  一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,引發(fā)多種疾病。

  為了好睡眠,請繼續往下看。

 

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