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如何化解卷土重來(lái)的“過(guò)年焦慮癥”?

2017-09-12 來(lái)源:深科失眠抑郁研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班,休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目,比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,盡量不要選擇獨自慢跑的運動(dòng)方式,這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感。

  愁年終總結,愁工作調整,愁回家相親,愁同學(xué)聚會(huì ),愁年后要不要跳槽……每到年底,各種工作生活上的壓力,讓不少20—45歲之間職場(chǎng)人出現心情煩躁,晚上失眠,整日坐立不安等焦慮情緒。

  而這就是典型的“年底心理失衡焦慮癥”。如不做好調整,不但影響工作,更甚者,還會(huì )給身體健康留下隱患。

  “過(guò)年焦慮癥”再次卷土重來(lái),各位親們,你做好應戰的準備了嗎?

  過(guò)年焦慮癥自測

  1.感覺(jué)被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿(mǎn)擔憂(yōu)與恐懼;

  2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;

  3.頭暈眼花,心跳過(guò)速,對瑣碎的事情極度煩躁;

  如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話(huà),你就一定要警惕了。

  過(guò)年焦慮癥緩解方法

  合理安排工作時(shí)間,松弛有度。無(wú)論多么繁忙,每天一定要有放松時(shí)間,有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀讀書(shū),讓心情恢復平和,哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

  目標要切合實(shí)際。切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?

  運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班,休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目,比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,盡量不要選擇獨自慢跑的運動(dòng)方式,這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感。

  水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱(chēng)為是“快樂(lè )水果”,香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時(shí),就大口吃水果吧,把煩惱一一吃下。

 

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