忙碌了一年，瑣碎事情越來(lái)越多；回到家中，七大姑八大姨又是各種圍攻，唉，心好累！接踵而至的煩心事，讓人們時(shí)常出現心情低落、身心疲乏、煩躁不安、容易發(fā)脾氣的狀況，這時(shí)候，你就要留意了，也許年末抑郁綜合癥正向你侵襲而來(lái)。
什么是年末抑郁綜合癥？
歲末年初，很多人出現了諸如胸悶、頭疼、腸胃不適、食欲減退、乏力、焦慮、無(wú)精打采、郁郁寡歡、迷茫彷徨、失眠、心慌、易激惹、心境低落、興趣減退、工作效率低下、孤獨無(wú)助等身心問(wèn)題，嚴格來(lái)說(shuō)，這應稱(chēng)作年末綜合癥，其中尤以抑郁狀態(tài)的出現更讓人痛苦，需要引起人們的高度重視，而因抑郁引發(fā)的身心狀況被稱(chēng)作年末抑郁綜合癥。
什么原因促使年末抑郁綜合癥產(chǎn)生？
忙碌了一整年的人們，臨近年底，仍要為工作事業(yè)緊張打拼，頻繁地應付各種業(yè)務(wù)晚宴、節慶聚會(huì )、公司年會(huì )等應酬；年終個(gè)人及團隊業(yè)績(jì)的完成情況讓很多人抓狂；各種年終總結、考評、述職、升遷問(wèn)題等讓人勞心費神；還有些人要抽出時(shí)間，花費腦力為新的一年的工作做藍圖、寫(xiě)規劃。
雖說(shuō)年底與春節之間看似有幾個(gè)假期，但時(shí)間很短暫，得不到徹底放松，有人寄托于春節假期，其實(shí)也許會(huì )更辛苦，身心壓力依然得不到緩解。
平時(shí)的情感問(wèn)題、家庭矛盾、人際關(guān)系緊張等因素也不能忽視，是否能進(jìn)行自我審視，并想辦法努力化解矛盾，改善關(guān)系，而非逃避問(wèn)題，這些對個(gè)體的情緒及身心狀況都將產(chǎn)生深遠影響。
長(cháng)達數年累積的各種壓力源被錯綜復雜地交織在一起，形成一股巨大的極具殺傷力的破壞性能量，會(huì )讓一個(gè)原本看起來(lái)精力旺盛、不知疲倦的工作狂人被瞬間擊垮。其實(shí)，回想一下，很多人即使身體、心理早已多次拉響“警報”，卻依然“不下火線(xiàn)”，最后錯失最佳治愈期，致使身心被徹底透支，直至走向全面崩潰的邊緣。
如何緩解年末抑郁綜合癥？
通常說(shuō)，每個(gè)正常健康的人都具有足夠強的抗壓能力，我們的身心猶如彈簧般可自如地應對各種適當的壓力和應激。人就像一部高速運轉的精密儀器，要想既高效又要避免出現各種故障或事故，就需要在平時(shí)多加維護和保養，并給予其更多的關(guān)心和照顧。如果平時(shí)就根本忽略這些問(wèn)題，對自己缺乏應有的照料，那么最終我們這臺精密儀器出現各種故障、事故、甚至損毀就并不令人意外了。
當問(wèn)題出現后，我們該如何應對呢？
1、重新規劃生活
讓你的生活盡量規律而健康。工作再忙，時(shí)間再趕，也不能忽略早餐，注意飲食結構和營(yíng)養調配。少吃不健康食物，減少咖啡因的攝入，煙酒盡量戒除，杜絕暴飲暴食。
增加運動(dòng)量，選擇適合自己的項目，如慢跑、游泳、室內可選擇瑜伽。讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，擺脫懶散狀態(tài)。久違的自我掌控感，身體最先也最易感知。
保證充足的睡眠時(shí)間，讓身心得到全面充分的休養，重新恢復生命活力。
多與朋友或閨蜜逛街、聊天、看電影。豐富自己的生活及情趣，培養更多的興趣愛(ài)好，這將有助于保持身心平衡。
2、提升自我管理能力
將注意力從工作適當地轉移到自己，多了解自己，盡量滿(mǎn)足自己的合理需求。
減少內疚、自責、悔恨、痛苦的糾纏，接納自己的情緒，接納自己的好與不好。
3、尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導
當然如果焦慮的情況太過(guò)嚴重，通過(guò)調節還是不能緩解，影響了生活質(zhì)量就要引起重視了，一定要盡早到專(zhuān)業(yè)的醫院治療。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
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