晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì )傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì )讓孩子長(cháng)不高，甚至性早熟。

　　晚睡讓孩子長(cháng)不高晚睡的危害之一

　　孩子幾乎都是家中的寶，大人無(wú)不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據教育部對小學(xué)三年級學(xué)生進(jìn)行的身高體重調查，發(fā)現小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。

　　國家未來(lái)的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過(guò)分沉重的學(xué)習壓力，讓孩子寫(xiě)功課寫(xiě)到三更半夜，長(cháng)期作息失調、睡眠不足。晚睡或睡眠不足，就表示醒著(zhù)的時(shí)間太長(cháng)，對身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì )引發(fā)人體的壓力反應，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。

　　腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì )抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(cháng)激素，讓孩子長(cháng)不高。

　　晚睡傷害心臟晚睡的危害之二

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì )產(chǎn)生過(guò)度壓力反應，特別是幼兒，他們會(huì )因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì )加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì )發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì )爆發(fā)成為心血管疾病。然而多數人都不理會(huì )身體的提示，辯解說(shuō)：“不會(huì )呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然后就繼續撐下去。

　　孩子良好的睡眠習慣不會(huì )自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴(lài)大人為他們養成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的“很傷心”。

　　晚睡讓孩子性早熟晚睡的危害之三

　　有一位罹患甲狀腺機能亢進(jìn)的媽媽牽著(zhù)八歲十個(gè)月的女兒一同就診。這個(gè)小女孩已經(jīng)在大醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問(wèn)診之下，才知道這孩子長(cháng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。

　　我雖然為孩子開(kāi)了藥方，不過(guò)還是叮囑母女倆，早睡加上運動(dòng)是比吃藥更有效的處方。這位小病人一聽(tīng)到我要求她早睡，立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子，說(shuō)話(huà)又急又快，而且停不下來(lái)，身旁的爸爸還要不時(shí)制止她。

　　這孩子讀一所全美語(yǔ)的私立學(xué)校，媽媽又是英文老師，所以小小年紀的她英語(yǔ)能力非常強，可能已經(jīng)超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長(cháng)不高，而這正是超齡學(xué)習的后果。超齡學(xué)習會(huì )引發(fā)身心的壓力反應，而晚睡同樣會(huì )刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(cháng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長(cháng)不高，又出現性早熟。

　　睡眠習慣對孩子的影響是如此深遠，連同將來(lái)會(huì )生什么病，都已經(jīng)在童年的睡眠習慣當中種下了因，這便是我為什么要用這么多的篇幅來(lái)說(shuō)明的緣故。

　　健康原則1

　　不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡(jiǎn)單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺(jué)。有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì )自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時(shí)睡眠的習慣。

　　孩子玩到筋疲力竭，最后當然會(huì )昏潰而睡著(zhù)，但是這當中通常會(huì )先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。

　　健康原則2

　　要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無(wú)法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒(méi)有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜；還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過(guò)八九點(diǎn)，等到上床睡覺(jué)就自然是十點(diǎn)以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間；而和祖父母同睡的孩子，有時(shí)看到家里還有人醒著(zhù)，就舍不得去睡，于是養成和大人一樣晚睡的習慣。

　　良好的睡眠能強化腦部功能，并養成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“頭腦清醒，身體放松”。睡前給孩子播放聽(tīng)完故事就睡覺(jué)的童話(huà)故事，輕柔的聲音可以讓孩子逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài)，能夠更快的進(jìn)入深層睡眠。

　　健康原則3

　　人體健康一生基礎，仰仗7歲前的肝臟和胸腺

　　人體健康的良好運作，有賴(lài)于七歲前打下的穩固基礎。為孩子經(jīng)營(yíng)規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營(yíng)造規律生活節奏的重大關(guān)鍵。

　　睡眠當中，白天接受的各種知覺(jué)，都會(huì )轉化進(jìn)入體內所有的器官組織，協(xié)助其成長(cháng)發(fā)育和修復，舉凡循環(huán)系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經(jīng)系統、免疫系統無(wú)一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(cháng)，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。常言說(shuō)“早睡早起身體好”，但是幾點(diǎn)入眠才符合“早睡”的標準呢？

　　從肝臟的同化作用來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前的幼童應該在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡，成人則必須在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間段入眠，才能算是“早睡”。

　　肝臟的能量是意志力的基礎，可以驅動(dòng)生命體將想法付諸行動(dòng)。中醫學(xué)說(shuō)“肝者將軍之官，決斷出焉”。能統軍的將領(lǐng)，必須是有勇氣做決策的人，因為將領(lǐng)的決策攸關(guān)戰爭的成敗，他也必須有強大的抗壓性來(lái)承擔責任。

　　健康的肝臟可以給我們勇氣，就像統兵的將軍一樣，遇事果決，而且充滿(mǎn)行動(dòng)力。如果老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得軟弱無(wú)力、畏畏縮縮。升上小學(xué)以后的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細胞組織進(jìn)行正常的新陳代謝，將白天所學(xué)深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子，無(wú)論記憶力或行動(dòng)力都高人一等。孩子直到九歲以后，才有穩定調節體溫的能力。在這之前，他們必須借著(zhù)肝醣的燃燒來(lái)供應溫暖。

　　體內溫暖可以讓神經(jīng)系統發(fā)育良好，而神經(jīng)系統發(fā)育得越好，越有助于智力的發(fā)展。也就是說(shuō)，早睡能夠讓肝醣發(fā)揮正常功能，有助孩子發(fā)展智力與思考力。

　　健康原則4

　　不規律的睡眠讓成人的健康也深受其害

　　不少大人向我抱怨說(shuō)自己明明很疲累，但就是睡不著(zhù)。這些人很多都是晚上十一點(diǎn)前就感到筋疲力竭，卻還是強迫自己醒著(zhù)看電視、打計算機。

　　身體為了提振精神，不得不分泌腎上腺素這種壓力荷爾蒙，刺激精神亢奮，繼續苦撐下去。等到半夜一兩點(diǎn)以后，電視劇結束，這時(shí)就算想要睡也睡不著(zhù)了。所以現在很多大人失眠，是因為失去睡眠的規律所引起的。

　　我們應該要觀(guān)察自己一天當中什么時(shí)候最疲倦，這就是身體在給我們訊息，告訴我們它已經(jīng)透支，應該休息，不可以再苦撐下去。雖然有人會(huì )說(shuō)，我只要撐過(guò)這個(gè)疲勞時(shí)段，就可以恢復精神。

　　但是苦撐而來(lái)的精神是不正常的亢奮，會(huì )造成接下來(lái)無(wú)法入眠，最后還得依賴(lài)安眠藥入睡，白天起床以后頭腦昏沉，又得依賴(lài)咖啡提神，這豈不是十分病態(tài)的怪現象嗎？

　　那么多現代人罹患內分泌失調疾病和心血管疾病，始作俑者都是自己的任意妄為，罔顧身體規律運作的準則，又忽略身體的求救警訊，讓健康深受其害。