當我心情很糟糕的時(shí)候，如果有人對我說(shuō)這幾句話(huà)，我的內心簡(jiǎn)直是崩潰的……

　　“你想開(kāi)點(diǎn)，多大點(diǎn)事??！”

　　——對我來(lái)說(shuō)，這就是一件我接受不了的事情呀！

　　“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么不能開(kāi)心點(diǎn)呢？”

　　——我也想啊，可是我就是開(kāi)心不起來(lái)。（低落）

　　“你要面對現實(shí)，振作起來(lái)！”

　　——無(wú)語(yǔ)+白眼

　　我最討厭那種，不知道什么事就站出來(lái)勸你大度一點(diǎn)的人，你知道我經(jīng)歷了什么？這種人！你得離他遠點(diǎn)，因為他遭雷劈的時(shí)候，會(huì )連累到你！

　　你知道我經(jīng)歷了什么嗎？就讓我勇敢起來(lái)。

　　但，即使如此，我依然會(huì )保持微笑：“嗯，你說(shuō)的沒(méi)錯！”

　　敢問(wèn)，就這樣的情商，還敢說(shuō)你能把抑郁癥給勸好了？別逗了！

　　一、你哭著(zhù)對我說(shuō)，雞湯都是騙人的！

　　醫院里心理門(mén)診的來(lái)訪(fǎng)者經(jīng)常這樣問(wèn)醫生：“我不想吃藥，藥物副作用太大了，我自己回家多看看心理學(xué)方面的書(shū)，多調節調節行不行？”這時(shí)候，醫生估計也是醉醉的。

　　心理學(xué)圈的人都很清楚，市面上很多成功學(xué)、星座、勵志的書(shū)籍赫然擺在心理學(xué)的貨架上，其實(shí)都只是沒(méi)營(yíng)養的雞湯罷了。那些想用看書(shū)來(lái)治療抑郁癥的來(lái)訪(fǎng)者最終還是找了醫生，說(shuō)：“看的時(shí)候像是打了雞血一樣，確實(shí)感覺(jué)很好，可是沒(méi)過(guò)多久，還是會(huì )回到抑郁的狀態(tài)中去。”

　　哪怕你找對了專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)書(shū)籍并吃透了，就能把自己治好了？我看也未必。

　　我見(jiàn)過(guò)有的來(lái)訪(fǎng)者甚至能把專(zhuān)業(yè)的理論知識說(shuō)的一套一套的，自以為比醫生懂得還多，醫生說(shuō)什么都覺(jué)得不對，總是自作主張，反而病情越來(lái)越重。

　　盡信書(shū)不如無(wú)書(shū)。心理醫生十幾年的專(zhuān)業(yè)學(xué)習只是靠看書(shū)得來(lái)的嗎？把精神病學(xué)專(zhuān)業(yè)的教材都背下來(lái)，就能成為一名精神科醫生了？別鬧！

　　二、精神病院很可怕？生病了還不去才可怕！

　　有一次晚上去醫院拿些東西，遇到一個(gè)送夜宵的外賣(mài)小哥，小心謹慎地在醫院的走廊里走著(zhù)，并跟我說(shuō)，夜晚的精神病院陰森恐怖，實(shí)在是太可怕了。

　　也難怪，近來(lái)一些影視娛樂(lè )作品只要涉及到恐怖懸疑的劇情，最終的結局都會(huì )向精神病靠攏，比如多重人格、精神分裂等等，黑化了精神病院。再加上我們從小被父母長(cháng)輩灌輸的對精神病院的偏見(jiàn)，導致現在很多出現心理問(wèn)題的患者，不愿意去正規醫院就醫，更不敢去就醫。

　　在自殺的危險因素中，抑郁癥與自殺關(guān)系密切：40%的自殺死亡者在自殺時(shí)患有抑郁癥。與此相對應的是，抑郁癥的識別率和就診率都很低，91%的抑郁癥患者從未就醫。

　　在北京市綜合醫院開(kāi)展的流行病學(xué)調查數據顯示：近10%的患者有抑郁，而其中只有不到10%接受過(guò)專(zhuān)科診治。北京的就診率就如此令人瞠目結舌。更不要說(shuō)那些還沒(méi)有建立起正規精神科門(mén)診的保守地區了。

　　如果感覺(jué)不好，因為自己低落的情緒嚴重影響到了自己的生活，請及時(shí)就醫。

　　三、如果身邊有抑郁癥患者，我們應該怎么做？

　　如果能消除對精神病院的偏見(jiàn)，相信醫生的專(zhuān)業(yè)水平，及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的機構尋求幫助，那我們就成功了一大半了。

　　那，如果我們的朋友不幸患上了抑郁癥，我們可以做些什么呢？

　　首先

　　你要清楚的一點(diǎn)，你并不能幫助你的朋友消除抑郁。

　　其次

　　你要對抑郁癥有一定的了解，知曉一些關(guān)于疾病基本的常識。

　　抑郁癥并不僅僅是情緒波動(dòng)那么簡(jiǎn)單，它是一種令人困擾的疾病，就像感冒，發(fā)炎那樣，所以也有人說(shuō)，抑郁就是情緒上的小感冒。它還存在著(zhù)生理基礎，是大腦激素分泌不足導致的化學(xué)反應的缺陷，而不是性格缺陷。

　　得了抑郁癥不可怕，怕的是，不能正確認識疾病，一味自責，不愿意接受專(zhuān)業(yè)幫助。更可怕的是，身邊的朋友還總是勸自己勇敢起來(lái)。

　　第三

　　你要學(xué)著(zhù)接納他的抑郁狀態(tài)，當他感受到孤單難過(guò)的時(shí)候，只要你愿意陪著(zhù)他，愿意信任他，接納他，這對他來(lái)說(shuō)，就是莫大的關(guān)懷和鼓勵了。哪怕，什么都不說(shuō)。

　　如果一定要有所回應。

　　請你嘗試說(shuō)：

　　“如果我遇到這樣的情況，也會(huì )不好受的。”

　　“嗯，我理解。”

　　“我一直都在。”

　　如果可以，請你給他一個(gè)擁抱。