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每日答疑|性格沖動(dòng)急躁該怎么改善呢?焦慮有什么意義嗎?

2017-09-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過(guò)焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當水平的焦慮能幫助我們更客觀(guān)的認識處境,而不是只看到好的一面。

  首先,如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說(shuō):“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

  其次,當你發(fā)現自己情緒即將失控的時(shí)候,趕快轉換一個(gè)環(huán)境,你的注意力和精力也會(huì )相應地轉移。千萬(wàn)別讓自己陷在死胡同里,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會(huì )更加生氣。另外,當感覺(jué)自己的情緒無(wú)法控制時(shí),可以主動(dòng)做一些運動(dòng),讓沖動(dòng)的情緒隨著(zhù)汗水一起流掉。

  第三,遇到事情多思考,換個(gè)角度去考慮問(wèn)題,有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法,不一定要發(fā)火的,即便遇到不同的看法,也不能過(guò)于固執于自己的意見(jiàn),雖然意見(jiàn)不統一,也不能靠發(fā)脾氣來(lái)解決問(wèn)題。那樣并不是說(shuō)服別人的最佳途徑。

  第四,飲食調理。少吃含糖量高的食物,經(jīng)常食用甜食,機體會(huì )消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì )在體內蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現情緒不穩、容易躁動(dòng)等現象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。

  很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí),焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。

  當我們采取強迫行為來(lái)減輕焦慮,就會(huì )形成強迫癥。當我們采取遲點(diǎn)再做來(lái)減輕焦慮,就會(huì )形成拖延癥。

  焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過(guò)焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當水平的焦慮能幫助我們更客觀(guān)的認識處境,而不是只看到好的一面。

 

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