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每日答疑|如何幫助一個(gè)得了抑郁癥的朋友?我都需要了解什么?

2017-09-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中,討厭他自己,并遭受著(zhù)痛苦的折磨。如果你感覺(jué)被他攻擊,也許這個(gè)攻擊并不是針對你的,而是他在對抗自己的恐懼。

  你愿意幫助朋友,并提出這樣的問(wèn)題,這些都非常好。

  但是,在此之前,請將下面的一句話(huà)大聲讀出來(lái):我無(wú)法把朋友從抑郁癥的泥潭中救出來(lái)。

  雖然你是他的朋友,但你并不是那個(gè)去治愈他的人。他需要接受心理咨詢(xún),也可能需要藥物治療,以及運用自己的意志力去面對抑郁癥。

  你能為他做的最好的事情是:讓他覺(jué)得和你在一起的時(shí)候,他可以被允許抑郁,不用強顏歡笑。

  抑郁的人會(huì )經(jīng)歷著(zhù)常人難以想象的孤獨感和隔離感。他們感覺(jué)自己被惡意評判以及被誤解。一個(gè)被他信任,且不會(huì )隨意評判他的朋友,那么僅僅是這些特質(zhì)就能幫助到他。

  下邊是具體的小貼士:

  允許相處時(shí)的沉默。

  如果他想講一些他正在經(jīng)受著(zhù)的痛苦,你所能做的就是安靜的傾聽(tīng)。

  不要去設定期待。諸如“你氣色不錯,相信明天你的感覺(jué)會(huì )更好一些”,這聽(tīng)起來(lái)像是在鼓勵他,但他可能會(huì )感覺(jué)到巨大的壓力和恐懼,因為他怕會(huì )讓你失望。

  抑郁的人會(huì )故意搞砸一些事情,來(lái)讓自己繼續停留在抑郁的狀態(tài)中。所以,這個(gè)時(shí)候你的幫助可能看起來(lái)更像是一種威脅。

  嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中,討厭他自己,并遭受著(zhù)痛苦的折磨。如果你感覺(jué)被他攻擊,也許這個(gè)攻擊并不是針對你的,而是他在對抗自己的恐懼。

  不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋,但如果他愿意讓你參與到他的生活中,這就是很正面的反饋了。

  保護好你自己。你得知道你正在被他消耗,并在耗干前及時(shí)退出來(lái)。

  你也需要個(gè)支持你的人,一個(gè)可以?xún)A訴的人。不必對自己的努力感覺(jué)太壞,也不必斥責自己抱怨太多。

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