某天下午，我決定每天晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)看書(shū)，享受讀書(shū)的樂(lè )趣，堅持了幾個(gè)晚上就發(fā)現事情好像不是預想的那樣，因為有時(shí)候太困了就很早就睡著(zhù)了，第二天發(fā)現自己有些心神不寧，仔細一想，是因為昨晚沒(méi)有完成看書(shū)的任務(wù)，我陷入了深深地自責中。原本追求讀書(shū)的樂(lè )趣卻變成了內疚、自責甚至焦慮。

　　有位朋友心情不好，找我喝酒，我們準備去小飯館，像武俠小說(shuō)中的大俠們一樣，大碗喝酒，大口吃肉，想必也一定是憂(yōu)愁全無(wú)，瀟灑帥氣，沒(méi)想到兩人喝醉，攙扶而回。第二天頭痛欲裂，全身無(wú)力，心情更加的糟糕。

　　有時(shí)候，為什么我們積極地追求快樂(lè )、幸福，最后卻得到相反的結果？

　　心理學(xué)中把這種現象叫做“追求積極情緒的悖論”。追求幸福是人們生活的目標，我們恨不得幸福天天圍繞在身邊，痛苦統統消失掉。按說(shuō)，主動(dòng)尋求幸福會(huì )給我們帶來(lái)積極地體驗，更高的主觀(guān)幸福感。但是，有時(shí)我們會(huì )弄巧成拙，在追求幸福的道路上越走越遠。

　　注意！不是快樂(lè )會(huì )給我們帶來(lái)消極的感受，而是在追求它的這一活動(dòng)中可能帶來(lái)的。

　　那么，追求積極情緒到底會(huì )帶給我們什么負面作用呢？

　　首先

　　這一行為會(huì )降低我們的主觀(guān)幸福感。有心理學(xué)家對此做了有趣的研究。研究者發(fā)現，當誘發(fā)被試去積極地追求積極情緒后，那些對積極情緒渴望程度越高的參與者情緒會(huì )更加低落。

　　這在生活中也很常見(jiàn)，比如，你勇敢的來(lái)了一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，發(fā)誓要好好的享受美妙的旅途。在旅途中，你發(fā)現風(fēng)景并沒(méi)有自己想像的那么好，時(shí)刻關(guān)注自己的感受以及是否達到了自己預想的目標，最終發(fā)現自己很失望?？梢钥闯?，追求積極情緒可能會(huì )減少個(gè)體在此過(guò)程中的快樂(lè )體驗以及降低生活的滿(mǎn)意度來(lái)影響個(gè)體的主觀(guān)幸福感。

　　其次

　　追求積極情緒有時(shí)還會(huì )損害我們的生理和心理健康。這是因為個(gè)體為了得到快樂(lè )的體驗，會(huì )采取冒險的行為來(lái)使自己快樂(lè )，比如酗酒、大吃大喝甚至吸毒。想想周?chē)呐笥延袝r(shí)候會(huì )通宵唱歌、打麻將等來(lái)排遣無(wú)聊的時(shí)光，如果事后你問(wèn)過(guò)他們，他們會(huì )告訴你，他們會(huì )感到更加的疲憊。

　　這些不良的行為帶來(lái)的快樂(lè )并不會(huì )持久，只有那些真正感受到生活意義而帶來(lái)的積極情緒才會(huì )持久永遠，比如旅行、做自己喜歡的事情以及靜靜享受下午茶的時(shí)光。并且，追求積極情緒個(gè)體的情緒變化幅度會(huì )過(guò)大，也更傾向于壓抑自己的消極情緒來(lái)獲得表面上的快樂(lè )，從而使個(gè)體感受到更大的壓力、焦慮甚至抑郁。

　　最后

　　一味的追求個(gè)人的積極情緒會(huì )使個(gè)體把主要的精力花在自己的目標上，出現自我聚焦，忽視別人的需要和感受，導致社會(huì )聯(lián)結和親社會(huì )行為減少，最終會(huì )導致此類(lèi)個(gè)體孤獨、人際關(guān)系損壞，甚至眾叛親離。

　　想想在官場(chǎng)或是職場(chǎng)中，有些人為了達到自己的需要而在別人背后捅刀子，完全不顧他人感受，把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦之上。其實(shí)，我們或多或少都會(huì )有這樣的心理，比如，別人在某方面比我們好，偶爾他人犯了一次錯，我們也會(huì )幸災樂(lè )禍一番。

　　那么，追求快樂(lè )幸福有時(shí)卻帶來(lái)消極不良的后果，到底是怎么回事呢？

　　當我們去追求快樂(lè )時(shí)，快樂(lè )可能變成依附于外在事物的一種東西，成為我們的目標，而不是內心自然的感受。此時(shí)，我們?yōu)榱俗非蟾邚姸鹊目鞓?lè )，就可能設置過(guò)高的標準，人們都有一個(gè)思維怪圈，認為得到的越多就會(huì )更加的快樂(lè )。比如，錢(qián)賺的越多越好，我就會(huì )很快樂(lè )；我擁有更多的朋友也會(huì )更快樂(lè )。

　　你可以仔細想想，究竟是這些東西的量更多讓自己快樂(lè )，還是由于在這個(gè)過(guò)程中的某種體驗而使自己感到快樂(lè )。由于設置過(guò)高的目標，如果我們在努力了一段時(shí)間過(guò)后，還沒(méi)有達到自己想要的快樂(lè )目標，自然會(huì )失望透頂。因此，在追求快樂(lè )的過(guò)程中所體驗到的消極情緒，最多的就是失望。

　　快樂(lè )其實(shí)是最廉價(jià)卻又最昂貴的東西，有的人簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就獲得了快樂(lè )，而有的人小心翼翼、計劃周密卻得到的是痛苦?？鞓?lè )，需要我們通過(guò)恰當的方式獲得，但有時(shí)候我們并不清楚到底什么才能真的帶給自己快樂(lè )。

　　心理學(xué)研究發(fā)現，與在自己身上花更多的錢(qián)相比，在別人身上花錢(qián)會(huì )使自己的幸福感更高。其實(shí)，有兩種追求快樂(lè )的手段并不會(huì )給自己帶來(lái)長(cháng)久的快樂(lè )。

　　第一種

　　把當前的活動(dòng)當做是一種手段，一種目標，這會(huì )降低活動(dòng)自身的吸引力，使個(gè)體的內在的動(dòng)機減弱，進(jìn)而降低了幸福感。

　　如今大多的孩子就經(jīng)歷著(zhù)這種痛苦，畫(huà)畫(huà)、鋼琴或是書(shū)法都是很好的課外活動(dòng)，由于家長(cháng)強迫孩子去學(xué)習它們，而不是根據孩子的興趣，致使孩子們并不能從中獲得快樂(lè )，而是獲得了痛苦。

　　第二種

　　僅僅依賴(lài)外部事物或活動(dòng)來(lái)得到快樂(lè )，容易產(chǎn)生享樂(lè )適應，這種快樂(lè )并不能維持長(cháng)久，并不能提高個(gè)體的幸福感。外部刺激帶來(lái)的快樂(lè )其實(shí)有很大的不穩定性，個(gè)體也并不能完全掌控外界刺激，一旦外界事物消失或是被其他東西替代，個(gè)體由此產(chǎn)生的快樂(lè )也會(huì )隨之消失。

　　失戀中的人經(jīng)常會(huì )有這樣的對白：你快樂(lè )，所以我快樂(lè )；你的幸福才是我的幸福。大家肯定非常熟悉這些話(huà)了，并且會(huì )因為這些話(huà)而感動(dòng)。但快樂(lè )幸福，是自己內心流露出的真實(shí)感受，它只遵從于內心，否則一切只是“糖衣藥丸”，短暫的快樂(lè )過(guò)后依然是痛苦。我們要通過(guò)恰當的活動(dòng)獲得快樂(lè )，并且最重要的是傳播快樂(lè )，“你快樂(lè )，我也快樂(lè )”。

　　當我們有強烈的幸福欲望的時(shí)候，會(huì )時(shí)刻監控自己的情緒狀態(tài)，檢查自己是否幸福了，這種現象其實(shí)是情緒的自我監控。這種情緒的監控會(huì )大大降低我們的快樂(lè )程度的。

　　為什么呢？

　　我們對快樂(lè )狀態(tài)的監控這個(gè)活動(dòng)本身就會(huì )影響個(gè)體的快樂(lè )體驗，或者心理學(xué)中叫“沉浸”狀態(tài)。沉浸狀態(tài)是個(gè)人將精力完全投入活動(dòng)上的情緒感受，這種狀態(tài)最明顯的特征是額外的自我思索很少，并伴隨極度的興奮及充實(shí)感。

　　仔細想下就可以明白，如果你現在在電影院看一部有趣的喜劇電影，這時(shí)候旁邊的人時(shí)不時(shí)問(wèn)你電影好看不，這肯定會(huì )影響你的快樂(lè )體驗；又或者，你正在愉快的享受午餐，但你又想著(zhù)自己的吃相是否美觀(guān)，一頓午飯下來(lái)，想必你也覺(jué)得挺累的。所以，在追求幸福的道路中，要順其自然，多享受過(guò)程。

　　快樂(lè )和幸福就像草地上芬芳的花朵，人人可得。有的人采來(lái)花朵，悉心栽培照料，慢慢的欣賞花開(kāi)花落，得到內心的恬靜；而有的人采來(lái)嗅嗅后便拋棄路邊，哪能體會(huì )到花朵的生命力呢！