每逢雙十一，許多人都會(huì )買(mǎi)進(jìn)很多其實(shí)用不到的東西囤積在家里，有些人甚至囤積東西到了堆滿(mǎn)屋子、難以下腳的地步。生活非常不便但就是舍不得扔掉任何一件物品。這是囤積癖嗎？真的有這種病嗎？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的分析。（全文1968字，閱讀大約需要5分鐘。）

　　在日劇《我的家里空無(wú)一物》中，高中時(shí)的麻衣家宛如雜物倉庫一樣，造成了嚴重的生活不便。這到底是不是囤積癖呢？

　　如何判斷自己是不是囤積癖？

　　囤積行為達到病的標準，被稱(chēng)為囤積障礙，DSM-5(精神障礙診斷與統計手冊)的診斷標準如下：

　　A.

　　持續地難以丟棄或放棄物品，不管它們的實(shí)際價(jià)值如何。（如劇中麻衣的奶奶，保存了麻衣小學(xué)時(shí)送她的樹(shù)葉呢）

　　B.

　　這種困難是由于感到積攢物品的需要及與丟棄它們有關(guān)的痛苦。（麻衣奶奶在麻衣的逼迫下，還是扔不掉大多數東西）

　　C.

　　難以丟棄物品導致了物品的堆積，以至于生活區域擁擠和雜亂，且顯著(zhù)影響了其用途。（在整理奶奶遺物時(shí)，發(fā)現了一捆捆不能用的筆，麻衣又心疼又覺(jué)得好笑）如果生活區域不雜亂，則只是因為第三方如家庭成員、清潔工、權威人士等的干預。（這個(gè)家庭里的權威人士就是麻衣醬啦?。?/p>

　　D.

　　這種囤積引起具有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業(yè)或其他重要功能方面的損害。（麻衣醬因為家里太過(guò)臟亂而不敢邀請小伙伴來(lái)家里玩，看到美醬干凈的家羨慕得哭出來(lái)，在學(xué)習方面，媽媽催麻衣做作業(yè)，可是她更多的時(shí)間卻花費在尋找書(shū)包和筆的過(guò)程中，甚至還被厚厚一沓書(shū)砸中了腦袋?。?/p>

　　E.

　　這種囤積不能歸因于其他軀體疾?。ㄈ缒X損傷、腦血管疾病等）。

　　F.

　　這種囤積癥狀不能用其他精神障礙來(lái)更好地解釋。

　　所以對照以上診斷標準，如果在沒(méi)有其他身體疾病和不能用其他精神障礙解釋的前提下，積攢和難以丟棄物品造成混亂，同時(shí)引起社交、職業(yè)等重要功能的損害（比如堆了很多東西，空間變小，家人、鄰居有意見(jiàn)，影響生活和社交功能，這就是一種重要功能損害的表現），就可以診斷為囤積障礙這種病。

　　囤積癖的囤積行為不同于正常的收藏行為。收藏一般是定向的，有目標的、有序的和系統的。它也不會(huì )像囤積障礙一樣，造成混亂、痛苦和損害。囤積障礙者一般都比較猶豫不決、完美主義、回避、拖延、難以做計劃，注意力也比較容易分散。

　　為啥我有囤積癖？

　　如果你一一都中槍了的話(huà)，不妨來(lái)看一下囤積障礙產(chǎn)生的原因。有一些囤積障礙是家族性的，與遺傳與生理因素有關(guān)。還有一些是環(huán)境引起的，有著(zhù)壓力性和創(chuàng )傷性的生活事件。

　　從認知行為來(lái)講，任何行為都有功能，都是為了滿(mǎn)足需要。囤積行為滿(mǎn)足了兒時(shí)沒(méi)有占有和滿(mǎn)足的需要，在一定程度上緩解了焦慮和壓力。

　　從心理動(dòng)力學(xué)來(lái)講，囤積行為涉及到控制、自我認同與防御的問(wèn)題。

　　從控制的角度來(lái)講，囤積障礙者大多在幼時(shí)有過(guò)缺失——或許是愛(ài)，或許是物質(zhì)。這種失控引起了巨大的焦慮和安全感的缺乏。成年后，囤積被作為一種對自己的補償，緩解了焦慮，滿(mǎn)足了未曾被滿(mǎn)足的需要，營(yíng)造了一種安全感。愛(ài)缺失的囤積者，沒(méi)有得到足夠的關(guān)注和穩定的抱持，囤積了許多垃圾在周?chē)?，好像被垃圾擁抱?zhù)一樣。

　　從自我認同來(lái)講，囤積者普遍自我認同比較低。“我是誰(shuí)”，“我的價(jià)值在哪里”，對于這些問(wèn)題，他們是迷?；靵y的，他們用囤積物質(zhì)的行為，混亂地尋找著(zhù)自我價(jià)值、意義和認同。

　　從防御來(lái)講，囤積者堆積的垃圾，也像一道道隔離墻，把自己同周?chē)说穆?lián)結隔開(kāi)，也把自己與缺失、痛苦和遺憾隔開(kāi)，形成了一種對自己的保護。也像一種人為制造的界限，捍衛著(zhù)自己的邊界不被侵犯。還有一部分囤積者，內心恐懼和僵化，不愿意選擇，不喜歡不確定，不愿意承擔責任，也拒絕變化（因為失控的變化曾帶來(lái)傷害）。在生活態(tài)度上多采取回避。壓力大的時(shí)候買(mǎi)一些沒(méi)用的東西成了他們疏解壓力的方式。

　　從生理心理學(xué)來(lái)講，囤積障礙者的腦部可能會(huì )發(fā)生一些變化，目前尚在進(jìn)一步研究中。

　　如何告別囤積癖，走向輕松和自由？

　?、倏梢园逊烙鶛C制從隔離變?yōu)樯A。把無(wú)目的的囤積，上升為有目的的收藏，作為一種愛(ài)好來(lái)升華。把無(wú)用之物轉化為愛(ài)好進(jìn)行收藏。

　?、谧兪詹貫殚_(kāi)拓?？梢蚤_(kāi)拓出對外交往及發(fā)展自我價(jià)值感的通道，可以更好地應對壓力。比如鍛煉、多交朋友，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，挖掘和培養自己的愛(ài)好。專(zhuān)注其中，會(huì )更多一些自我價(jià)值感和意義感，更能很好地實(shí)現和整合自我認同。

　?、郯l(fā)展親密關(guān)系。囤積物品，實(shí)際上是在囤積自己對愛(ài)的渴望。與其逃避、囤積，不如發(fā)展親密關(guān)系，學(xué)會(huì )和伴侶相處，享受真正的愛(ài)人的抱擁。這會(huì )很有效地填補早期缺愛(ài)的空洞。

　?、?ldquo;斷、舍、離”已囤積的物品。把已有物品分類(lèi)清理，保留極少量，其它贈送或丟棄。去掉負累和垃圾，身心會(huì )更自由和輕松。

　?、輳耐尥拮テ?。在孩子嬰幼兒時(shí)期，要注意給予孩子足夠的愛(ài)的擁抱和穩定的陪伴，以及適當的物質(zhì)滿(mǎn)足。

　?、藜胰撕团笥褜Χ诜e癖者要包容和理解，用愛(ài)和陪伴，接受囤積癖者。要贊揚任何一點(diǎn)微小的改變，這種正強化有利于囤積者的改變。

　?、呷绻陨辖詿o(wú)效，并且對社會(huì )功能造成了嚴重的損傷，可以尋求專(zhuān)門(mén)的心理治療。

　　希望全天下的囤積者走出那一方天地，擁抱更多的陽(yáng)光和美好，把身邊和心里的無(wú)用之物清理干凈，輕裝前行。