什么造成了不必要的壓力?
壓力是一位無(wú)處不在、一直陪伴著(zhù)我們的“老朋友”了。有的人總念叨它，卻認不出它；有的人總被它侵擾，甚至被逼入絕境。
沒(méi)有適當的壓力，我們的生活會(huì )變得漫無(wú)目的，沒(méi)有明確的目標，每天的生活會(huì )在碌碌無(wú)為中悄然度過(guò)。接受壓力的存在，適應有壓力的生活，控制壓力的強度，適時(shí)釋放身心的壓力，這是智者成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。
我們需要了解自己的壓力來(lái)源，減少不必要的壓力。過(guò)高的目標，消極的態(tài)度，狹隘的觀(guān)念，僵化的思維，都會(huì )歪曲或放大壓力對我們的影響，使我們陷入思維的陷阱。因此，覺(jué)察和反省自己固有的思維模式，叫停不良思維過(guò)程，反問(wèn)自己“這是事情的全貌嗎”、“別人也這么想嗎”等等，有助于理清真正的壓力來(lái)源。
面對壓力，自助的方式可以有正向思考，適當休息，宣泄情緒，運動(dòng)放松；求助的方式可以是向朋友傾訴，尋求家人支持，接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)等等。
有哪些放松的方法？
在現實(shí)生活中，來(lái)自工作或是家庭的壓力，總會(huì )讓人感到焦慮煩躁。那么，在緊張的工作之余，我們應該如何放松身心，提高生活質(zhì)量呢？
1、呼吸放松法：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應。從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)腹部，然后到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地說(shuō)聲“放松”。
2、肌肉放松法：在3分鐘的時(shí)間內，可以重復做下面幾個(gè)動(dòng)作放松：①坐下，閉上眼睛。②持續吸氣6秒鐘，同時(shí)盡量收緊你的肌肉。③慢慢呼出你吸進(jìn)的氣，同時(shí)讓身體松弛下來(lái)，然后有節奏地呼吸20秒。④再重復兩次即可。
3、泡熱水澡：泡熱水澡是最古老的鎮靜方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。
4、散步：可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以疏解，效果可持續1至2小時(shí)。
5、運動(dòng)：規律的運動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際的方法。做40分鐘的運動(dòng)，可以減少壓力長(cháng)達3小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。
6、心理咨詢(xún)：所有關(guān)于壓力解除的觀(guān)念，強調的就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒(méi)有。所以若不能自己調節，應該尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥239配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥145配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥35用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥42配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥253配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥3180配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥6360用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥500黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥2360黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥2200復方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。 海昆腎喜膠囊：化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見(jiàn)：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。
健客價(jià)： ￥22703D感應步數器，能精密衡量每日的步數，即使掛在胸前，或是放在背包中，也能輕易的算出每日的步數。
健客價(jià)： ￥598尿素氮吸附藥。適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。
健客價(jià)： ￥48單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥103.5用于陰道炎、宮頸炎及其伴隨癥狀(如細菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染引起的白帶增多)、尖銳濕疣、及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。
健客價(jià)： ￥35用于宮預糜爛、宮頸炎、陰道炎、宮頸粘膜突出(宮頸異位)、尖銳濕疣及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。
健客價(jià)： ￥32尿素氮吸附藥，適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。
健客價(jià)： ￥52本品可用于帕金森癥，頭痛和偏頭痛，高泌乳素血癥的基礎治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價(jià)： ￥175該產(chǎn)品用于處理舊的或新的,由燒傷、一般外科手術(shù)和外傷導致的疤痕造成的肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩。
健客價(jià)： ￥498婦科：用于局部治療宮頸及陰道的局部炎癥(如細菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染引起的白帶增多)，尖銳濕疣、使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。用于宮頸息肉切除或活檢后的止血。 外科和皮膚科：加速燒傷后壞死組織脫落，促進(jìn)愈合過(guò)程(如小面積燒傷、肢體潰瘍、褥瘡、慢性炎癥、尖銳濕疣等)。 耳鼻喉科：用于局部治療口腔黏膜和齒齦的炎癥：口腔潰瘍、扁桃體切除后及鼻出血的止血。
健客價(jià)： ￥68本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營(yíng)養性疾?。ㄍ怅庩幍牢s，性交困難，尿失禁），預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià)： ￥66能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對皮膚造成的傷害，防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡，經(jīng)常使用可令肌膚保持潤澤，光滑。
健客價(jià)： ￥6用于治療宮頸糜爛、宮頸炎、各類(lèi)陰道感染(如細菌、滴蟲(chóng)和霉菌引起的白帶增多)、外陰瘙癢、使用子宮托造成的壓迫性潰瘍。
健客價(jià)： ￥43用于治療宮頸糜爛、宮頸炎、各類(lèi)陰道感染(如細菌、滴蟲(chóng)和霉菌引起的白帶增多)、外陰瘙癢、使用子宮托造成的壓迫性潰瘍。
健客價(jià)： ￥28
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