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每日二問(wèn):過(guò)分在意自己的想法,怎么辦?&怎樣才能不陷入習慣性的思維模式?

2017-09-17 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)過(guò)冷靜地思考,他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機上沒(méi)有額外的液壓油,但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞,然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法,但是他確實(shí)打開(kāi)了起落架并成功著(zhù)陸。

  我過(guò)分在意自己的想法,應該怎么做?

  正念告訴我們思維和情緒都是轉瞬即逝的。正如身體感覺(jué)會(huì )經(jīng)常變化一樣,心理活動(dòng)也處于不斷變動(dòng)的狀態(tài)。當你開(kāi)始觀(guān)察身體感覺(jué)(聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué))的變化時(shí),你就會(huì )發(fā)現它們像波浪一樣升起,然后再慢慢消退。其實(shí)思緒和情緒也同樣是如此。

  很多練習正念的人把大腦當成一個(gè)感覺(jué)器官。就像鼻子能聞味,舌頭能品嘗,身體能感覺(jué),耳朵能聽(tīng)聲音,眼睛能看東西一樣,大腦能夠進(jìn)行思考,這就是大腦的功能。當你開(kāi)始覺(jué)知并認同所有事物的無(wú)常性,你將會(huì )真正明白,當下每一時(shí)刻都提供了另外一種可能的前景,或得以重新開(kāi)始的機會(huì )。

  或許正念帶給我們最大的好處之一,就是使我們更少地被想法所奴役,從而擁有無(wú)限的自由。如果你仍然為好惡而掙扎,或把它們看得太重,那么請你在戶(hù)外坐下、躺下,仰望天空,看云卷云舒。把你自己想象成天空,把你的想法想象成天上的云朵,你就會(huì )明白,想法會(huì )同云朵一般,來(lái)來(lái)去去,變化無(wú)常。

  我怎樣才能不陷入習慣性的思維模式?

  可悲的是,由于我們的錯誤觀(guān)念,我們常常給自己設置障礙。覺(jué)察能幫助你打破習慣性的條件反射過(guò)程。只有當你看清楚自己在哪里,正在經(jīng)歷什么時(shí),你才可能做出改變。正念練習能幫助你打破習慣性思維,將你從無(wú)意識的沉睡中喚醒。

  這聽(tīng)起來(lái)或許很抽象,這里有個(gè)故事可能會(huì )對你有所啟發(fā):一個(gè)飛行員在執行任務(wù)時(shí),敵人擊中了他飛機的液壓油儲箱,他遇到了一個(gè)大麻煩,因為這時(shí)他無(wú)法打開(kāi)起落架。他不清楚怎樣才能安全著(zhù)陸,他開(kāi)始感到緊張害怕,但是之后他意識到只有讓自己鎮定下來(lái),他才有希望得救。經(jīng)過(guò)冷靜地思考,他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機上沒(méi)有額外的液壓油,但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞,然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法,但是他確實(shí)打開(kāi)了起落架并成功著(zhù)陸。

 

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