信息爆炸時(shí)代，許多人患上了“總怕錯過(guò)什么”的擔心和焦慮心理，為什么我們會(huì )產(chǎn)生這樣的焦慮？如何調節這種心態(tài)呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的分析吧。（全文2051字，閱讀大約需要4分鐘。）

　　幾天前，一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者走進(jìn)咨詢(xún)室，因為失眠，長(cháng)達一個(gè)月的時(shí)間，每天半夜3點(diǎn)以后才能入睡。至于失眠的原因，她自己很清楚，是焦慮。

　　我再問(wèn)她，為何會(huì )焦慮？來(lái)訪(fǎng)者給我講了最近發(fā)生的事情：

　　她是某高校大三學(xué)生，我們叫她菲，因為正值畢業(yè)生找工作的高峰期，菲又恰好與幾個(gè)大四的學(xué)長(cháng)學(xué)姐關(guān)系要好，于是，便每天聽(tīng)到各種各樣“如何才能找到好工作”的言論。

　　學(xué)姐A說(shuō)：“要想進(jìn)好的企業(yè)，英語(yǔ)必須過(guò)硬，我面試到最后一輪，還是被一個(gè)英語(yǔ)說(shuō)得比中文還溜的海歸給頂下來(lái)了。”

　　學(xué)長(cháng)B說(shuō)：“好好修煉文筆吧，現在能寫(xiě)一手好文章，連領(lǐng)導都多看你兩眼。”

　　學(xué)姐C說(shuō)：“女生找工作，顏值也很重要，你看我們班上的那個(gè)漂亮姑娘，一早就把工作定了，不像我們，跑了好幾個(gè)月也沒(méi)個(gè)著(zhù)落。”

　　……

　　菲聽(tīng)著(zhù)學(xué)姐學(xué)長(cháng)你一言我一語(yǔ)的“過(guò)來(lái)人”之談，徹底焦慮了。一口氣在網(wǎng)上報了寫(xiě)作培訓班，英語(yǔ)口語(yǔ)速成班，三個(gè)月馬甲線(xiàn)訓練營(yíng)，每天早晚打卡，忙得不亦樂(lè )乎，常常剛完成了幾個(gè)平板支撐、跑了5公里，轉頭就坐在書(shū)桌前寫(xiě)文章，文章剛寫(xiě)一半，發(fā)現英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背。不僅如此，因為關(guān)注各類(lèi)課程，她還躍躍欲試地準備去聽(tīng)時(shí)間管理、PPT短期培訓以及演講與口才課程，等等。

　　“時(shí)間太少，想學(xué)該學(xué)的又那么多，你說(shuō)我怎么會(huì )不焦慮，還怎么睡得著(zhù)？”看著(zhù)菲迫不及待要把自己打造成十八班武藝樣樣精通的“女金剛”，我問(wèn)她：“你想過(guò)自己要找一個(gè)什么樣的工作嗎？”

　　菲抬起頭，眨著(zhù)大眼睛看著(zhù)我，說(shuō)：“還真沒(méi)想好，我就想著(zhù)，現在工作這么難找，哪還由得我挑，我還是多練本事，找工作時(shí)才能有更大的籌碼。”菲說(shuō)得沒(méi)錯，技多不壓身，職場(chǎng)行走，能力越強，越容易立于不敗之地。

　　很多人的想法大概與菲一樣，加之移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)將諸多信息以最快捷的方式呈現到我們面前，所以，總覺(jué)得該看更多的信息，該學(xué)更多的技能，生怕錯過(guò)了什么。

　　似乎每個(gè)人都患上了一種叫“錯失恐懼癥”的病。

　　“錯失恐懼癥”一詞最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無(wú)法拒絕任何邀約，擔心錯過(guò)任何信息以及有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　錯失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡(jiǎn)稱(chēng)“FOMO”），特指那種總在擔心失去或錯過(guò)什么的焦慮心情，也稱(chēng)“局外人困境”。具體表現為無(wú)法拒絕任何邀約，擔心錯過(guò)任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。同時(shí)，也指人們在瀏覽微信、微博等社交媒體時(shí)所迸發(fā)的焦慮、缺乏自信、惱怒等混雜的情緒。

　　有人把害怕錯失理解為努力、上進(jìn)，對知識的渴求，其實(shí)，害怕“錯失”，不過(guò)是不知道自己要什么。

　　就像菲，如果決定了要從事與寫(xiě)作相關(guān)的工作，英語(yǔ)口語(yǔ)必然不是當下最緊要的；若是一心進(jìn)外企，是否能寫(xiě)一手漂亮的文章，又有何相干？而對于自己是不是夠美，馬甲線(xiàn)是否清晰，ppt技能如何，不過(guò)是錦上添花。

　　技多不壓身沒(méi)錯，可是你時(shí)間有限、精力有限，樣樣蜻蜓點(diǎn)水卻不精通，反而在求職時(shí)沒(méi)了能拿得出手的技能，落在別人后面了。不管怎么努力，你得知道自己要去哪兒，現在又在哪兒，才能找到要走的路。否則，面對所有岔路都亂試一氣，你怎會(huì )不焦慮，不迷茫？

　　害怕錯失，改變“恐懼錯失”的心態(tài)，你得首先為自己理清一條前行的路：

　　你若決定事業(yè)優(yōu)先，在年輕的時(shí)光里，為自己的職場(chǎng)人生加碼，朋友圈里那些在馬爾代夫度假，下班與朋友啤酒火鍋的日子，便可暫時(shí)不去關(guān)注羨慕；

　　你若決心寫(xiě)一手好文章，請把時(shí)間花在讀書(shū)、寫(xiě)作、上課、請專(zhuān)業(yè)人士為你指點(diǎn)上，哪個(gè)朋友公司上市，哪個(gè)閨蜜辭職去國外進(jìn)修，真的跟你沒(méi)什么關(guān)系；

　　你若想好了余生只想與一門(mén)手藝為伴，繪畫(huà)、樂(lè )器、陶藝、木工……認真的選一樣，做一名心無(wú)旁騖的匠人，CBD的熱鬧和光鮮是你必須要告別的。

　　無(wú)論你選什么，想在某一個(gè)領(lǐng)域精進(jìn)，都值得你拼盡全力，畢竟，你沒(méi)有辦法經(jīng)歷所有的熱鬧。

　　除了找到自己要什么，還有幾個(gè)小技巧，可以幫你緩解“錯失恐懼癥”

　　↓↓↓

　　化零為整，善用時(shí)間。是的，化零為整，而不是利用碎片時(shí)間，不信你問(wèn)問(wèn)自己，哪一次不是打著(zhù)利用零散時(shí)間的幌子，微信上一刷就是一個(gè)小時(shí)。設定一個(gè)較完整的時(shí)間，讀文章、回微信，處理郵件，它可以是早起的一個(gè)小時(shí)，也可以是在地鐵上的三十分鐘，不必是精力最充沛的時(shí)段，但一定要完整且固定。

　　一只手表，一個(gè)鬧鐘。不知道有多少人在有了手機以后，就沒(méi)有再碰過(guò)這兩樣東西，但是有多少次，你只是拿起手機看看時(shí)間，就不自覺(jué)地刷起了微信，看起了視頻。晚上睡覺(jué)，把手機放在客廳充電，而不是枕邊，鬧鈴的功能就還給鬧鐘好了，這樣，你會(huì )有更多的時(shí)間與身邊的人聊天，晚上睡不著(zhù)的時(shí)候隨手拿起身邊的書(shū)翻上兩頁(yè)，而不是拿起手機就放不下。

　　用公眾號的置頂功能。公眾號的置頂功能可以在一定程度上，幫你做信息的篩選。在置頂公眾號時(shí)，想一想最近要學(xué)習的主要領(lǐng)域，有針對性的置頂，在瀏覽文章時(shí)也會(huì )有的放矢，節約很多時(shí)間。

　　移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)幫我們把一個(gè)碩大的世界凝縮在一個(gè)小小的屏幕上，信息充裕，精彩無(wú)限，我們要做的是自主享受信息帶來(lái)的便利，而不是成為信息的奴隸。知道自己的心之所向，學(xué)會(huì )聰明地篩選，擺脫“錯失恐懼癥”，就會(huì )容易得多。