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為什么如今這么多人選擇旅行來(lái)放松身心?

2017-09-17 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁情緒較重者,為了激活興趣,刺激情感,則以自然風(fēng)光為好;焦慮過(guò)重者,旅行時(shí)多注重文化、歷史等人文景觀(guān),燦爛文明史能夠潛移默化地影響游者的內心活動(dòng),有助于平抑心境。

  如今,許多人選擇外出旅行來(lái)度過(guò)節假日。旅行漸漸成為人們緩解身心壓力、找回自己的有效方式。更有很多年輕人堅信:“要么旅行,要么閱讀,身體和靈魂必須有一個(gè)在路上。”從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),旅行究竟是怎樣幫助我們調節心態(tài)的呢?讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的分析。(全文1238字,閱讀大約需要2.5分鐘。)

  常外出旅行的人,

  壽命明顯高于常年在家居住者

  旅行在大自然美景或濃重的歷史文化、人文景觀(guān)的氛圍中,人們可以消除憂(yōu)愁與煩惱,而對大自然的理解、敬畏,對歷史傳承的思索,更可以使內心深處得到洗禮、內化。唐詩(shī)曰:“清晨入古寺,初日照高村。曲徑通幽處,禪房花木深。山光悅身性,潭影空人心。萬(wàn)籟此俱寂,惟聞鐘磐音”。

  美國有一份資料表明:常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。而研究發(fā)現,常到城郊森林公園游覽的人們,不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標有明顯的改善,通過(guò)(POMS)心境狀態(tài)量表測試,他們的心境狀態(tài)也顯著(zhù)好轉,壓力得到了緩解,情緒更加穩定,心理健康水平有著(zhù)明顯的積極變化,他們自己也感到更舒適。

  旅行是如何幫助人們

  改善負性情緒的?

  有人采用臨床上常用的漢密爾頓焦慮量表(HAMA)與漢密爾頓抑郁量表(HAMD)對游客的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)在旅行前、旅行歸來(lái)及旅行后一個(gè)月分別進(jìn)行測評,結果發(fā)現旅行對于焦慮、抑郁情緒有明顯影響。旅行歸來(lái)時(shí)游客焦慮情緒顯著(zhù)降低,抑郁情緒有所下降,一個(gè)月后隨訪(fǎng)顯示游客的焦慮、抑郁程度均顯著(zhù)低于旅行前。

  旅行不但可以減輕一般的焦慮、抑郁等負性情緒,甚至那些更為嚴重的抑郁癥、疑病癥,軀體化、廣泛性焦慮癥等問(wèn)題,在安全、有人陪伴的前提下,選擇合適的地方旅行也是非常有益的。

  外國攝影師邁克爾·洛弗就是一名抑郁癥患者,他為了治療抑郁癥環(huán)游世界三年,他希望在享受旅行和拍攝的同時(shí),也能通過(guò)照片為其他人的生活增添色彩,并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友們,不要將自己封閉起來(lái),只有敞開(kāi)心扉走出去,才能夠更好地接受這個(gè)世界,也只有這樣,才能治愈自己的抑郁癥。

  從心理治療的角度看,抑郁癥除了靠服藥治療外,很重要的一點(diǎn)是要動(dòng)起來(lái),走出去,漸漸建立興趣,漸漸重新發(fā)現生活中吸引自己的東西;而焦慮則要通過(guò)游覽不斷內化,改善認知、自覺(jué)領(lǐng)悟,從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。

  不同氣質(zhì)類(lèi)型的人

  如何選擇旅行目的地?

  不同氣質(zhì)類(lèi)型的人選擇適合自己的旅行地點(diǎn),更有利于身心的調試和健康。一般來(lái)講,活潑好動(dòng)、善于交際,工作學(xué)習上富有精力、興趣廣泛,但情緒、情感易變的多血質(zhì)的人,適合去游覽名山大川,美麗的自然風(fēng)光有利于將積壓在心中的情緒宣泄出來(lái);而直爽、精力旺盛、脾氣急躁、心境變化劇烈、具有外傾性、攻擊性的膽汁質(zhì)者,最好多游覽亭臺樓榭、鳥(niǎo)語(yǔ)花香之地,文化遺存、曲徑通幽之處有利于平抑心境、緩解壓力。

  對于那些穩重、安靜、考慮問(wèn)題全面、細致,善于克制自己,但有些憂(yōu)郁的抑郁質(zhì)或黏液質(zhì)者,則以觀(guān)仰古今奇觀(guān)或那些能引起心情波瀾、起落較大的險景勝地為好,目的在于改變抑滯,提高興趣。

  抑郁情緒較重者,為了激活興趣,刺激情感,則以自然風(fēng)光為好;焦慮過(guò)重者,旅行時(shí)多注重文化、歷史等人文景觀(guān),燦爛文明史能夠潛移默化地影響游者的內心活動(dòng),有助于平抑心境。

  現代人工作壓力大,心理負荷多,常不知如何走出這種身心的困境。外出旅行,換一種環(huán)境,換一種心境,是調節身心健康非常好的選擇之一。

 

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