春節馬上就要到了，漂泊在異鄉的游子，此刻歸鄉的心情恐怕都是迫切的吧。身處他鄉的人為何格外思念家鄉？想家了又該怎么辦呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的分析。（全文1767字，閱讀大約需要3.5分鐘。）

　　唐代詩(shī)人王維在《九月九日憶山東兄弟》中寫(xiě)道：獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。一句詩(shī)中的兩個(gè)“異”字，讓人深切地體會(huì )出詩(shī)人漂泊在外，難以融入他鄉的情愫。為何我們會(huì )想家？為何我們就是融不進(jìn)異鄉的生活？原因其實(shí)有很多，比如文化休克、歸屬感、觸景生情等等。

　　文化休克

　　文化休克（CultureShock），是1958年由人類(lèi)學(xué)家?jiàn)W博格（KalveroOberg）提出的，指一個(gè)人進(jìn)入到不熟悉的文化環(huán)境時(shí)，因失去自己熟悉的所有社會(huì )交流的符號與手段而產(chǎn)生的一種迷失、疑惑、排斥甚至恐懼的感覺(jué)。文化休克可能引起心理上的焦慮、緊張、無(wú)助和壓抑等；也可能引起軀體上的不適，如胃腸反應、神經(jīng)衰弱等。

　　文化休克最常出現在離開(kāi)母國去國外生活的人群中。比如留學(xué)、外派工作、移民等人群，在剛開(kāi)始異國生活時(shí)，常會(huì )出現文化休克現象。舉個(gè)例子，東方人進(jìn)入到西方社會(huì )，可以感受到的最顯著(zhù)的不同是宗教信仰和宗教文化的差別。在西方信仰基督教的國家里，很多社交圈是以教會(huì )為基礎的，周末社區里的人們都會(huì )去就近的教堂做禮拜。這和東方人的日常周末生活差異很大，因此，很多東亞信仰佛教和伊斯蘭教的移民，會(huì )因為宗教和習俗差異而難以融入西方社會(huì )。

　　其實(shí)，文化休克不僅出現在從本國到外國生活的人群中，也存在于同一國家的跨地域移民中。比如我們的祖國幅員遼闊，盡管我們的文化被統稱(chēng)為華夏文化，但不同地域、不同民族之間的風(fēng)俗習慣、方言俚語(yǔ)、宗教信仰、人際交往方式等，都存在著(zhù)一定程度的差別。

　　因此，一些離開(kāi)家到外地讀書(shū)、工作、生活的人們，會(huì )在剛剛進(jìn)入外地的新文化環(huán)境時(shí)，產(chǎn)生一定程度的不適應感。比如，北方人到了南方會(huì )不適應語(yǔ)言，南方人到了北方會(huì )不適應氣候和飲食等。人一旦有了不舒服的感覺(jué)，首先就會(huì )想到回家，因為有家庭和社會(huì )系統的支持，可以緩解我們的不適應，這些支持恰恰是我們在陌生的文化形態(tài)中找不到的。而“胡馬依北風(fēng)，越鳥(niǎo)巢南枝”，應該是對文化休克很好的詮釋吧。

　　文化休克產(chǎn)生的不適應感，會(huì )因為每個(gè)人性格的不同而持續時(shí)間不同。外向的人也許會(huì )很容易入鄉隨俗；而內向的人可能一直把自己當成異鄉人，情緒波動(dòng)會(huì )相對明顯一些。

　　歸屬感

　　愛(ài)和歸屬感（Loveandbelongingneeds）（Maslow，1943）又被稱(chēng)為社交需求，如友誼、愛(ài)情、隸屬關(guān)系等。我們的心很柔弱，所以愛(ài)和歸屬感是最細膩的心理需求。在愛(ài)和歸屬感的驅使下，我們渴望愛(ài)情、友情，希望通過(guò)社交融入到團體當中。而歸屬感不僅和人的性格、生活經(jīng)歷、教育程度有關(guān)，還和民族、生活習慣和宗教信仰等等有關(guān)。

　　當人們從熟悉的環(huán)境遷徙到陌生的環(huán)境，也會(huì )遠離從前的社交圈子。于是，處在新的文化狀態(tài)下，如何找到自己的歸屬感，困擾著(zhù)很多漂泊在外的人。

　　觸景生情

　　觸景生情，本質(zhì)是潛意識中的情感、渴望或記憶，被外界環(huán)境所喚醒，引起了我們的感情波動(dòng)。這時(shí)候如果意識層面越是試圖壓抑潛意識，感情波動(dòng)就會(huì )越明顯。

　　每逢佳節倍思親，就是典型的觸景生情。中國人的傳統就是過(guò)節一定要團團圓圓，所以無(wú)論天涯海角都要回家同家人團聚。節日將至，我們潛意識中對于兒時(shí)生長(cháng)環(huán)境的記憶、對于家的早期依戀，同父母、親人和朋友等的互動(dòng)，通通被周?chē)沫h(huán)境所攪動(dòng)，在我們的潛意識里越來(lái)越不安分。盡管我們努力地運用意識去克制情感，可家是每個(gè)人的港灣，怎么可能不思念？于是這時(shí)，我們可能會(huì )感到失落，甚至黯然淚下。

　　想家了，應該怎么辦？

　　首先，敞開(kāi)心扉。無(wú)論是短期工作還是長(cháng)期定居，一旦身處一個(gè)陌生的環(huán)境，試著(zhù)多出去走走，和當地人打交道。多了解民風(fēng)民俗，入鄉隨俗可以讓人享受到很多樂(lè )趣。

　　其次，找到當地的社交圈子，交幾個(gè)知心朋友。前面說(shuō)過(guò)，人有愛(ài)和歸屬感的需求。社交圈子和知心朋友，是你在異鄉的社會(huì )支持系統。社交圈子有很多種，如老鄉圈子、運動(dòng)圈子、旅游圈子，讀書(shū)、音樂(lè )、電影圈子等。感覺(jué)情緒低落時(shí)，可以多參加圈子里的活動(dòng)，和圈子里的朋友交流、傾訴，或者和朋友一起逛逛街、吃吃飯，都是不錯的選擇。

　　再次，想家了就大膽表達。中國文化提倡孝順，離家在外的孩子，總是怕父母擔心，所以經(jīng)常報喜不報憂(yōu)。這樣容易在內心深處積壓一些難以宣泄的情感。其實(shí)，家是人們遠行的基石，家庭支持系統對一個(gè)人至關(guān)重要。在外遇到困難或是想家了，不妨大膽和父母傾訴。

　　這個(gè)春節，你回家嗎？能見(jiàn)到你的父母、愛(ài)人和孩子嗎？如果不能，就拿起手機，給他們打個(gè)電話(huà)，或者視頻聊天，大膽說(shuō)一句：“我愛(ài)你，我好想你，我想抱抱你！”