上網(wǎng)玩游戲能緩解焦慮嗎？
玩網(wǎng)游的人中，有的能感到放松，但有的人在玩網(wǎng)游的過(guò)程中會(huì )出現焦慮的癥狀，如緊張擔憂(yōu)、肌肉繃緊、心跳加快、易激惹。如果此時(shí)被打擾，會(huì )變得暴躁不安。有的網(wǎng)絡(luò )游戲充斥著(zhù)暴力和色情，對玩家來(lái)說(shuō)，潛意識中接受了這些，影響了對現實(shí)的認知和行為。
很多人選擇玩網(wǎng)游，是對現實(shí)應該去面對和處理的一些事情的一種回避方式。有的學(xué)生可能面臨學(xué)業(yè)的壓力或者人際交往的困難，而這些讓人感到焦慮的事情，不但沒(méi)有激發(fā)他們積極去面對、去處理，反而選擇玩網(wǎng)游。雖然在玩的幾個(gè)小時(shí)里能不用去面對現實(shí)中讓人焦慮的事情，但是過(guò)后因為學(xué)業(yè)耽誤更多，朋友越來(lái)越少，人也容易變得越來(lái)越自卑、孤僻、焦慮，進(jìn)而又會(huì )選擇玩網(wǎng)游逃避。這樣下去不但不能改善焦慮，反而可能成為網(wǎng)癮。
長(cháng)時(shí)間在電腦前，沒(méi)有運動(dòng)，能量沒(méi)有得到釋放，人也容易變得緊張焦慮。另外，體內激素會(huì )升高、免疫系統也會(huì )受損。玩網(wǎng)絡(luò )游戲不是健康的生活方式，建議選擇其它的方式如閱讀、聽(tīng)音樂(lè )或運動(dòng)，來(lái)改善焦慮。
哪些有強度的運動(dòng)方式有助于預防和改善焦慮？
當人覺(jué)得有壓力時(shí)，會(huì )釋放超出正常水平的可的松激素，而要消耗它，當然最好還是要做一定強度的運動(dòng)才能有效。
如果您打算增加運動(dòng)強度，可以選擇以下的運動(dòng)方式：
第一，做瑜伽。在人們的印象中瑜伽對身體健康有好處，其實(shí)它對預防和改善焦慮也有很大的好處。瑜伽能使人學(xué)會(huì )更好的呼吸節奏，焦慮的人，尤其是驚恐發(fā)作的患者常常伴有過(guò)度換氣綜合癥，他們傾向于使用輔助肌肉而不是橫膈來(lái)呼吸。而做瑜伽可以讓患者建立健康的呼吸模式，更多地用橫膈進(jìn)行腹式呼吸。
第二，加入團隊。如果您想增加運動(dòng)強度，請加入一個(gè)團隊中。一個(gè)人運動(dòng)沒(méi)多大意思，而加入團隊后，隊員和自己有競爭或與其他團隊比賽，當您比賽時(shí)，會(huì )消耗更多的能量。
第三，游泳。游泳的強度比走路要大，因為水的阻力會(huì )使我們的肌肉得到更好的鍛煉。
第四，慢跑。慢跑被認為是改善焦慮最有效的方式之一。但是許多人不喜歡慢跑，堅持不下來(lái)。但是記住，跑得越多就越容易堅持下來(lái)。長(cháng)程的慢跑能促進(jìn)大腦分泌內啡肽，促進(jìn)消耗可的松，對調節情緒和放松精神都有幫助。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50
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