近來(lái)，小編的一位女性朋友感情不順，因為與男朋友分手而傷心欲絕，近幾月來(lái)食欲不振，睡不著(zhù)覺(jué)，做什么都沒(méi)有效率，情緒狀態(tài)很差，想什么事情都變得很消極悲觀(guān)。不難看出這位朋友出現了較明顯的消極抑郁情緒,
分手很痛，本來(lái)還沉浸在甜蜜的幸福之中的戀人，突然就要面對一個(gè)自己摯愛(ài)的人不愛(ài)自己的事實(shí)，無(wú)論是誰(shuí)，都是一樣的難受。但分手后，有的人痛哭一場(chǎng)，漸漸接受分手的事實(shí)，并重新振作起來(lái)，開(kāi)始新的生活;有的人一遍遍回憶過(guò)去受過(guò)的傷，失去了對未來(lái)生活的盼頭，一蹶不振。同樣是情感破裂，為什么人們在分手后的表現卻開(kāi)始兩級分化?到底從失戀分手到這些行為出現之間發(fā)生了什么?
為什么生活中不可避免的失敗會(huì )使一些人患上抑郁，而對其他人影響不大呢?這一差異部分在于人們對于失敗的解釋風(fēng)格，也就是消極的歸因方式。在之前的文章《你是容易抑郁的人嗎?》中，我們提到抑郁癥常見(jiàn)于習慣自我批判個(gè)性的人，他們對于失敗或挫折事件消極的認知影響到了他們消極的情緒體驗。
對于自己的失敗，我們可以選擇不同的歸因對象。如果考試失利并將之歸咎于自己，我們就會(huì )認為自己很笨，并感到十分抑郁。如果我們進(jìn)行外歸因，例如將考試失敗歸因于考試的不公平，那么我們更可能感到生氣。
塞利格曼的樂(lè )觀(guān)歸因理論將樂(lè )觀(guān)分解為三個(gè)維度：“穩定—不穩定”;“內部—外部”;“特定—普遍”。而抑郁的人更喜歡用穩定(這將永遠持續下去)、普遍(這將對我所做的所有事情產(chǎn)生影響)和內化(都是我的錯)之類(lèi)的語(yǔ)言解釋生活中的不幸。不同的分手理由有不同的感受，如果一個(gè)人將分手的原因歸為自身的魅力不夠或做錯了事情(內部)，并且認為自己無(wú)法改變這種局面，喪失愛(ài)人意味著(zhù)自己失去一切(穩定)，泛化地認為沒(méi)有辦法應對生活(普遍)，那么她就容易產(chǎn)生更多負面情緒，進(jìn)而暗中破壞個(gè)體的所有行為。
并且，受到擾亂的自我感和價(jià)值感也會(huì )導致沉思，從而放大了消極情緒，使她陷入抑郁的惡性循環(huán)中無(wú)法自拔。反過(guò)來(lái)，如果一個(gè)人將分手的原因歸為是暫時(shí)的，會(huì )挺過(guò)去的(不穩定)，我還有家人朋友(特定)，分手也不能怪我一個(gè)人，這是兩個(gè)人的事情(外部)，那么這個(gè)人就會(huì )逐漸良好應對分手的狀況，負面情緒產(chǎn)生比較少，積極情緒比較多。
另一方面，情緒對歸因也有重要影響：如易擔憂(yōu)焦慮者在為失敗承擔了一定個(gè)人責任的同時(shí)，又感到有更多的客觀(guān)理由去抱怨。情緒不好的人，更傾向于將失敗歸因于自我。在情緒不好的時(shí)候，看很多事情也會(huì )更負面，更消極，而負面消極的看法會(huì )陷入更低的情緒，如此惡性循環(huán)。情緒好的時(shí)候，對事情的認知會(huì )更正面，更積極。在積極情緒的影響下，想法和態(tài)度也會(huì )更積極些，如此就進(jìn)入良性循環(huán)。
以此類(lèi)推，面對生活中的不如意，可以自我調整對不如意的思維方式，即對事件的解釋、看法和評價(jià)。當對事件的解釋、看法和評價(jià)越積極越正面，不良情緒就會(huì )越少。如果自己沒(méi)法調整，可請家人朋友協(xié)助調整。如果覺(jué)得自己經(jīng)常會(huì )消極地看待事情，就需要經(jīng)常進(jìn)行思維的訓練。請找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助你!
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健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥561.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià)： ￥9.81.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。
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健客價(jià)： ￥201.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥8用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥750各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116
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