合理運動(dòng)、保持樂(lè )觀(guān)治不了抑郁癥

　　抑郁癥是大腦的器質(zhì)性病變

　　病因不明不責備受害者及時(shí)就醫

　　經(jīng)常有雞湯文告訴我們，合理運動(dòng)、規律作息、保持樂(lè )觀(guān)、多多社交，能有效預防抑郁癥，甚至能治療抑郁癥。

　　純粹是扯淡。

　　先說(shuō)事實(shí)判斷的部分。

　　抑郁癥其實(shí)是一種生理心理雙方面的疾病，并不是大眾普遍誤以為的單純的心理疾病。這一點(diǎn)非常非常重要。

　　什么是生理心理雙方面?就是說(shuō)，抑郁癥會(huì )影響大腦環(huán)境內的激素分泌水平從而干擾個(gè)體的正常情緒感受，甚至(尤其是重度抑郁癥)會(huì )直接導致大腦的器質(zhì)性病變，從而扭曲個(gè)體的三觀(guān)和人格。

　　這不是靠“你想開(kāi)點(diǎn)”、“沒(méi)那么嚴重啊”、“有什么不開(kāi)心和我說(shuō)一下吧”這一類(lèi)清湯寡水的認知層面的疏導，就能徹底解決的問(wèn)題。

　　大部分人所謂的抑郁了，不過(guò)是抑郁傾向或抑郁狀態(tài)。偶爾不開(kāi)心、遇到倒霉事郁悶一下而已，都不到癥的程度。

　　真正到了抑郁癥這個(gè)級別，說(shuō)得粗俗直白一點(diǎn)，已經(jīng)不是心理有問(wèn)題，而是腦子有問(wèn)題。

　　心病心藥醫，腦子有病就得吃有形的藥物來(lái)醫治。具體來(lái)說(shuō)就是吃一些調整大腦環(huán)境內激素水平分泌的藥物，來(lái)改善癥狀，常見(jiàn)的比如5-羥色胺。

　　當腦部出現器質(zhì)性病變時(shí)，個(gè)體的情緒低落完全是認知層面無(wú)法解釋的，因而也無(wú)法緩解的。

　　比如我有個(gè)抑郁癥現已通過(guò)固定服藥而康復的朋友跟我說(shuō)，發(fā)病的時(shí)候一到下午就想哭，到黃昏必須得哭。這有什么可勸的?只能趕緊吃藥，等到不是想哭而是想死就晚了。

　　對于這樣一種生理層面影響因素更大的疾病而言，調整各種認知狀態(tài)只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情。雞湯文中提到的那些方法只能說(shuō)聊勝于無(wú)吧，實(shí)際上意義不大。

　　弄明白癥狀之后，看一下病因。跟所有難以攻克的疑難雜癥一樣，抑郁癥的成因，也是四個(gè)字——尚不明確。

　　業(yè)內普遍的共識是：其內部誘因主要是基因層面，多少有點(diǎn)遺傳特性，發(fā)作時(shí)有家族傾向。外部誘因主要是重大負面性生活事件，比如親人驟然離世、遭受巨大失敗、診斷患有重大疾病等。

　　雞湯中提到的那些措施，基本上都不可能對這兩個(gè)重大誘因起到任何的預防作用。

　　基因就不說(shuō)了，個(gè)體面對重大負面性生活事件時(shí)，似乎心理承受能力若強一些是可以有效避免抑郁的。但事實(shí)上人的承受能力是有一個(gè)上限的，這個(gè)能力所處的量級永遠要比那些重大的負面性事件攜帶的破壞力所處的量級低得多。

　　因此那些措施也只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情，更談不上有效地預防。

　　再說(shuō)價(jià)值判斷的部分。

　　其實(shí)退一步說(shuō)，即使這些措施對于抑郁癥的預防和緩解以及治療沒(méi)有任何幫助，號召大家樂(lè )觀(guān)地生活不也是一件好事嘛?

　　很遺憾，不全是。

　　主要的壞處有兩點(diǎn)：

　　1.更加誤導。

　　雞湯中這樣的說(shuō)法，不僅沒(méi)有有效引導大眾科學(xué)真實(shí)地了解到底什么是抑郁癥，反而在錯誤的方向上越走越遠。

　　提到的各個(gè)措施其實(shí)都沒(méi)有針對抑郁癥本身，而是一種雞湯化的片兒湯文字。

　　把抑郁癥三個(gè)字去掉，隨便換上什么病(比如上網(wǎng)成癮，或者月經(jīng)不調)，它都說(shuō)得通。

　　而抑郁癥是一種被大眾誤解了很久，很需要被明確被澄清的一種致死率其實(shí)并不低的精神疾病。

　　所以這樣的雞湯文，我個(gè)人覺(jué)得，并不是聊勝于無(wú)，而是百害無(wú)一利。

　　2.責備受害者。

　　雞湯文中的說(shuō)法，營(yíng)造了一種抑郁癥是一種人類(lèi)個(gè)體基本上可以預防可以控制的心理問(wèn)題的假象。見(jiàn)上面事實(shí)判斷部分所述，真相遠非如此。

　　而當我們以為這種病是可以通過(guò)保持樂(lè )觀(guān)來(lái)有效預防時(shí)，就會(huì )下意識地覺(jué)得那些得了抑郁癥的人，是因為自己不夠樂(lè )觀(guān)、對自己的生活不夠負責、自己的知識不夠全面、沒(méi)有身體力行地進(jìn)行預防。從而導致旁觀(guān)者將抑郁癥患者的不幸遭遇，部分地歸咎于患者，即出現“責備受害者”的心態(tài)。

　　這樣會(huì )進(jìn)一步惡化抑郁癥患者的處境，同時(shí)進(jìn)一步加固大眾中普遍誤解抑郁癥的氛圍，更不利于整個(gè)環(huán)境的改善。

　　因而我個(gè)人覺(jué)得，這種信息，能不傳播就不傳播。人，應該活得有點(diǎn)社會(huì )責任感。

　　最后，抑郁癥癥狀嚴重當及時(shí)就醫。一定要就醫，先確診再治療。

　　心理學(xué)太龐雜了，什么鳥(niǎo)兒都有，不靠譜的人很多。

　　有不少人都認為包括抑郁癥在內的大部分心理疾病應該減少藥物干預，甚至覺(jué)得藥物才是導致或加重這些疾病癥狀的主要原因。

　　各持一派觀(guān)點(diǎn)其實(shí)沒(méi)什么，但重度抑郁癥是會(huì )死人的，吃藥是必須的，這點(diǎn)沒(méi)什么可商量的余地。

　　在當前人類(lèi)科技發(fā)展水平下，不同意這一點(diǎn)的，不是蠢，就是壞。

　　懷疑自己或身邊有人得了抑郁癥，怎么辦?

　　1.去正規醫院確診;

　　2.遵醫囑;

　　3.如有必要，按時(shí)吃藥。

　　我們是人類(lèi)，不是野生動(dòng)物。

　　人和動(dòng)物的區別，就是人會(huì )使用工具，而且人有專(zhuān)業(yè)分工。

　　抑郁癥求助于藥物，就是使用工具。抑郁癥去專(zhuān)業(yè)醫生那里確診治療，就是專(zhuān)業(yè)分工。

　　死扛著(zhù)，真心不牛逼，不過(guò)是原始和愚昧。