抑郁癥，這個(gè)潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無(wú)聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志。尤其是在高壓環(huán)境下的娛樂(lè )圈，近年來(lái)屢屢曝出藝人抑郁自殺的新聞，數量之多讓人觸目驚心。

　　明天和意外，你永遠不知道哪個(gè)會(huì )先來(lái)。9月16日晚，無(wú)數網(wǎng)友的朋友圈被喬任梁三個(gè)字刷屏，這個(gè)28歲的男星在上海家中離世，給世界留下了無(wú)盡的惋惜。

　　警方隨后通報排除他殺，雖然具體死亡原因仍在調查中，但多位生前好友告訴記者，喬任梁生前精神狀態(tài)不佳，一直靠藥物睡眠。難以想象，這個(gè)在朋友眼中“豪爽、樂(lè )觀(guān)”的大男孩，卻在生前飽受抑郁癥的困擾。

　　時(shí)間往前推四天，9月12日，是哥哥張國榮的60歲冥誕。2003年4月1日，他從香港文華酒店24層縱身跳下，留下寥寥片語(yǔ)“Depression(沮喪、抑郁)。我一年來(lái)很辛苦，不能再忍受。我一生沒(méi)做壞事，為何這樣?”

　　抑郁癥，這個(gè)潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無(wú)聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志。尤其是在高壓環(huán)境下的娛樂(lè )圈，近年來(lái)屢屢曝出藝人抑郁自殺的新聞，數量之多讓人觸目驚心。

　　正如韓寒在微博所說(shuō)的，請珍惜你愛(ài)的和愛(ài)你的，理解你不理解的和不理解你的。2015年，我們曾做過(guò)一次關(guān)于抑郁癥的調查，這雖然不是最新也可能不是最全面的調查，但仍希望通過(guò)這篇報道你能多了解抑郁癥一些，哪怕只是比過(guò)去多了一點(diǎn)點(diǎn)。

　　1多人受抑郁困擾，韓國自殺一人一半不滿(mǎn)30歲

　　什么是抑郁癥?它到底什么樣?

　　我真的不騙你，完全沒(méi)有幸福的感覺(jué)，對生活也失去了動(dòng)力吧，沒(méi)有任何激情，掙扎得一塌糊涂。——楊坤

　　最嚴重的時(shí)候，楊坤一個(gè)月暴瘦了15斤，他感到自己“魂兒都沒(méi)了，頭暈并且全身發(fā)燙，身上的筋會(huì )不自主地跳，全身虛弱、記憶力衰退，還有胸悶氣短，各種癥狀”。有時(shí)候朋友約他出去吃飯，原本都已經(jīng)開(kāi)車(chē)出去了，但到半路又調頭回家。

　　以上兩位明星，都曾是抑郁癥患者。在醫學(xué)上，抑郁癥指的是以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，從而引起一系列身心不適的精神疾病。它不僅只是抑郁悲觀(guān)等情緒問(wèn)題，還包括正常人想象不到的失眠、食欲減退、社交恐懼、思維遲緩、語(yǔ)言能力和記憶力下降等身心痛苦。

　　韓國自殺藝人一半不超30歲

　　奧地利著(zhù)名心理學(xué)家弗洛伊德在《哀悼與憂(yōu)郁癥》中提道：憂(yōu)郁癥最突出的特征是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛(ài)的能力，自我評價(jià)降低，以至于通過(guò)自我譴責來(lái)加以表達。這種情況發(fā)展到極致時(shí)甚至會(huì )虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

　　在世界衛生組織的自殺率統計中，亞洲地區最高的是韓國。韓國藝人樸真熙曾將娛樂(lè )圈明星抑郁癥作為自己的畢業(yè)論文課題。在對260名韓國藝人進(jìn)行調查后，她發(fā)現40%的演員患有抑郁癥，并且曾有過(guò)自殺念頭。

　　近年來(lái)，韓國藝人接二連三的自殺新聞讓人印象深刻。自2005年知名影星李恩珠在家中上吊自殺起，在隨后的10年間，共有超過(guò)30位韓星相繼走上絕路，其中不乏崔真實(shí)、鄭多彬等知名藝人。騰訊娛樂(lè )根據公開(kāi)資料整理發(fā)現，在這三十余位韓國藝人中，有21人因抑郁癥或疑因抑郁選擇自殺，其中有11人去世時(shí)的年齡不超過(guò)30歲。

　　內地及港臺地區的現狀同樣不容樂(lè )觀(guān)，據媒體報道，香港娛樂(lè )圈有抑郁傾向的藝人已接近九成。張國榮、陳寶蓮都因重度抑郁跳樓自殺;鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張杰、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王杰等數十位明星均公開(kāi)承認曾飽受抑郁癥侵擾;而在歐美地區，好萊塢知名影星希斯·萊杰、羅賓·威廉姆斯等都是因為抑郁癥選擇結束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、LadyGaga也都有過(guò)痛苦的抑郁經(jīng)歷——娛樂(lè )圈幾乎成了抑郁癥的重災區。

　　▲表1：據不完全統計，近年來(lái)因抑郁癥自殺的韓國藝人達21名，其中11人在去世時(shí)還不滿(mǎn)30歲

　　▲表2：據不完全統計，近年來(lái)內地及港臺地區因抑郁癥自殺的藝人名單

　　▲表3：據不完全統計，近年來(lái)歐美地區因抑郁自殺的藝人名單(國內媒體有所報道)

　　2、國內抑郁癥患者人數近億，就診率卻不足一成

　　明星們的心理健康問(wèn)題令人咋舌，不少人幾乎將娛樂(lè )圈和抑郁圈畫(huà)上了等號。“娛樂(lè )圈的抑郁情況只不過(guò)是冰山一角”，一位長(cháng)期從事臨床抑郁癥診療工作的醫生告訴記者，“作為公眾人物，明星們的健康狀況更容易得到關(guān)注。但對普通人而言，它更隱蔽，傷害也更大。”

　　抑郁癥認知率極低“走飯”微博成傾訴樹(shù)洞

　　▲當這條微博出現在網(wǎng)絡(luò )時(shí)，走飯已經(jīng)離開(kāi)我們

　　“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么重要的原因，大家不必在意我的離開(kāi)。拜拜啦。”2012年3月18日，網(wǎng)友“走飯”通過(guò)定時(shí)發(fā)送工具將生前的最后一條微博發(fā)到了網(wǎng)絡(luò )上。

　　對死亡輕描淡寫(xiě)的33個(gè)字，在隨后的十幾天里被網(wǎng)友轉發(fā)了八萬(wàn)多次。這個(gè)年僅22歲的大四女生的離開(kāi)，曾引發(fā)了輿論對普通抑郁癥患者前所未有的關(guān)注，周筆暢、高曉松、柳巖、王茜等明星均在網(wǎng)絡(luò )上自發(fā)悼念。

　　三年過(guò)去了，“走飯”留給這個(gè)世界最后的文字卻穿越了時(shí)間。每天仍然有人來(lái)她的主頁(yè)留言，最多的一條微博底下留言數超過(guò)36萬(wàn)。這個(gè)永遠不會(huì )更新的微博成為不少抑郁癥患者的秘密樹(shù)洞。“死亡”、“解脫”、“重生”是留言中的高頻詞，無(wú)法被身邊人理解是網(wǎng)友尋求傾訴的主要原因。正如微博上，“走飯”流露出厭世的念頭早已超過(guò)兩年，而她的家人卻幾乎一無(wú)所知。

　　這是一組不該忽視的數據：據世界衛生組織調查，目前全球已有3.5億名抑郁癥患者，而這還只是保守估計。2009年，加拿大學(xué)者費立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表文章，稱(chēng)中國抑郁癥的患病率為6.1%，按其比率推算，國內抑郁癥患者已達到9000萬(wàn)。

　　世衛組織預測，作為目前世界的第三大負擔疾病，抑郁癥將在2020年取代冠心病，上升到第二位。然而，與日益龐大的患病群體無(wú)法匹配的是，大眾對抑郁癥認知的缺失。

　　“包括我的家人，我的領(lǐng)導，他們都覺(jué)得沒(méi)有這種病。”崔永元在患病之初面臨的最大問(wèn)題來(lái)自于身邊人，“他們覺(jué)得我就是想不開(kāi)，小心眼、愛(ài)算計，以前火現在不火了，所以受不了了，都是在這樣想。”

　　▲調查1：在騰訊網(wǎng)的抑郁癥調查中，只有25%的網(wǎng)友表示了解抑郁癥，75%的網(wǎng)友表示對其不甚了解

　　在騰訊網(wǎng)發(fā)起的一項關(guān)于抑郁癥的網(wǎng)絡(luò )調查中，表示對抑郁癥“很了解”的網(wǎng)友僅有25.02%，63.99%的網(wǎng)友認為，“聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不是很了解”，6.44%的網(wǎng)友表示，“知道有問(wèn)題，但不知道它是病”，還有4.56%的網(wǎng)友則表示“完全不知道”。

　　不僅普通人對抑郁癥知之甚少，作為一種病因機制復雜的精神疾病，生物學(xué)家和心理學(xué)家在其病理根源問(wèn)題上幾乎爭吵了幾個(gè)世紀，卻仍無(wú)答案。“如果用歷史的進(jìn)程打比方，人類(lèi)對抑郁癥的了解大概還處于公元前的世紀里。”北京大學(xué)臨床醫學(xué)博士姚方表示。

　　抑郁癥患者“病恥感”嚴重就醫人數不足10%

　　抑郁癥知識缺失帶來(lái)的后果是，不少患者即使出現了相關(guān)癥狀，也很難排查。2005年，楊坤經(jīng)歷了一段難熬的情緒低潮，“易怒、胸悶氣短、渾身抽搐，眼睛聚不了焦，思維特別混亂”。在朋友的建議下，他先后做了6次全身檢查，“其中包括四次核磁共振，殺死了很多健康細胞”。他覺(jué)得自己難受到隨時(shí)隨地都可能暈倒，但醫生卻說(shuō)，“你很健康，身體沒(méi)什么毛病”。后來(lái)，在一個(gè)香港醫生的診療下，他被診斷為中度抑郁癥。

　　▲調查2：當遭遇抑郁癥時(shí)，僅有7.54%的網(wǎng)友愿意尋求醫生幫助，這與現實(shí)生活中抑郁癥就醫率幾乎吻合

　　更多的人面對疾病選擇的是“不作為”。騰訊網(wǎng)的調查顯示，只有7.54%的網(wǎng)友表示在出現抑郁情況時(shí)，會(huì )及時(shí)就醫。33.29%的網(wǎng)友表示，“想去看，但還是要想想”。而其余大部分網(wǎng)友則認為可以自愈。

　　復旦大學(xué)上海醫學(xué)院精神衛生學(xué)系主任季建林表示，“在國內抑郁癥人群中，大概只有10%到20%的患者，是經(jīng)過(guò)正規醫院診斷出的，這個(gè)診斷率非常低。”而剩下的8成患者則在家默默承受，不曾踏進(jìn)任何醫院。即便被醫生診斷出抑郁癥，患者愿意接受治療的人數也不到10%。原因之一，是患者和患者家屬有著(zhù)強烈的“病恥感”。

　　3、抗抑郁不是一個(gè)人的戰斗，范曉萱寫(xiě)日記楊坤狂健身

　　與大眾低認知率形成鮮明對比的，是抑郁癥的高治愈率。鄭秀文、范曉萱、崔永元、白巖松、楊坤等明星都在生死的拋物線(xiàn)上安然落地。他們用自己的親身經(jīng)歷說(shuō)明：抑郁癥并不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時(shí)間，以及更多的理解。

　　把自己交給醫生治愈率可達80%

　　明星們雖然對抑郁癥痛苦的描述千差萬(wàn)別，但對于治療的方法和過(guò)程幾乎是異口同聲：一位專(zhuān)業(yè)的精神科醫生以及合適自己病情的藥物，短則數周，長(cháng)則數月，癥狀即可得到緩解。

　　北京回龍觀(guān)醫院抑郁癥科主任邸曉蘭把抑郁癥形容為“精神的感冒”，這個(gè)比喻很形象地告訴大家，抑郁癥可以治療，而且可控。而最好的控制方法不是意志、勇氣，而是藥物。

　　醫學(xué)研究表明，服用抗抑郁藥物之后，60%-80%的患者會(huì )被治愈。相比心理治療的漫長(cháng)和電痙攣療法的副作用，藥物治療通常更受歡迎。

　　在停工的三年間，鄭秀文每天畫(huà)畫(huà)，看書(shū)，以基督教為精神寄托，“以前我是靠自己，現在我把所有東西交托給上帝。你要肯打碎自己，要完全放手，重新塑造自己。當你有了交托，憂(yōu)慮就會(huì )變得很小。”范曉萱從醫生那里得到的建議是，用寫(xiě)日記的方法紓解情緒，“醫生建議我把當下所有的感受寫(xiě)下來(lái)，從中來(lái)觀(guān)察自己的情緒起伏，總結規律打開(kāi)心結。”后來(lái)，她把這本日記出版成書(shū)，書(shū)名叫做《亂寫(xiě)》。

　　李若彤曾因抑郁癥一別銀幕十年，治療過(guò)程中，外甥女成為了她最大的精神支柱，“為了照顧和教育好她，我特意去學(xué)習了兒童心理學(xué)，她是我走出來(lái)的最大動(dòng)力。”明星的生活不規律，楊坤生病后學(xué)會(huì )了從“不正常”里尋找“正常”：按時(shí)睡覺(jué)、吃飯，主動(dòng)出門(mén)社交，再走到健身房里呆上一下午，騎車(chē)、跑步、游泳、做器械，“每天都要出一身大汗，什么不開(kāi)心的事、什么計較與爭執都會(huì )忘掉，心就會(huì )平和下來(lái)。”

　　不過(guò)，醫生姚方表示，宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助于緩解抑郁病癥，但患者絕對不能心存“靠自己就能走出來(lái)”的幻想，對于抑郁癥來(lái)說(shuō)，“醫學(xué)治療才是根本。”

　　4、請不要再誤會(huì )抑郁癥了，躁郁癥患者易被誤診

　　2011年10月25日，28歲的青年演員尚于博跳樓自殺。這位曾出演過(guò)《杜拉拉升職記》、《娘家的故事》等熱播劇的男演員曾被業(yè)界看好。在他去世一年后，她的媽媽毛愛(ài)珍在北京成立了尚善公益基金會(huì )。“抑郁癥最難治和可怕的地方，源于大家的不了解。我后悔沒(méi)有早點(diǎn)發(fā)現，沒(méi)能幫助到兒子”，毛愛(ài)珍成立基金會(huì )的這四年間一直在致力于抑郁癥防治的宣傳和普及。

　　躁郁癥≠抑郁癥多數患者曾被“誤診”

　　自殺前，尚于博患病整整三年，這也正是他產(chǎn)量最高、事業(yè)發(fā)展最快的一段時(shí)期，這與其他抑郁患者無(wú)法工作，完全自閉等癥狀有些不同。毛愛(ài)珍透露，擊倒尚于博的是一種叫躁狂抑郁癥的疾病。實(shí)際上，它比普通抑郁癥更難治療，令患者更加痛苦。

　　單相抑郁癥的典型癥狀是喪失快樂(lè )、對任何事物都感到悲傷、漠然，最終引起認知失調、行動(dòng)萎縮和身體上的各種不適。而躁狂抑郁癥患者往往要面臨躁狂和抑郁的雙重折磨。躁狂發(fā)作時(shí)，莫名亢奮、精力充沛、言談和思考的速度異常地快，有自我膨脹感和自負感。但躁狂結束后，患者又會(huì )轉入抑郁狀態(tài)，毛愛(ài)珍形容，“這種狀態(tài)就像坐過(guò)山車(chē)。”

　　盡管公眾對“躁狂抑郁癥”很陌生，但事實(shí)上患病人數并不少。躁郁癥患者往往自認躁狂是精力充沛的表現，沒(méi)有加以重視;只有在情緒轉向低落時(shí)，出現了抑郁癥狀，才察覺(jué)到問(wèn)題存在。大多數病患只有在抑郁期才向醫生尋求幫助，描述的也都是抑郁癥狀，因此極其容易被誤診。

　　美國的一項研究，跟蹤隨訪(fǎng)了13年前被診斷為抑郁癥的200名患者，結果發(fā)現當年被診斷為單相抑郁癥的患者中，46%其實(shí)是躁狂抑郁癥。毛愛(ài)珍說(shuō)，事實(shí)上，張國榮、美籍作家張純如實(shí)際上也都因躁郁癥自殺。

　　開(kāi)心的人不抑郁?喜劇大師也被擊倒了

　　研究表明，抑郁癥患者也并非總是以淚洗面，部分人會(huì )用表面的樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗來(lái)掩飾內心深處的真實(shí)感受。這種抑郁類(lèi)型通常也被稱(chēng)為“微笑型抑郁癥”。

　　關(guān)于這一病癥，有一個(gè)典型的故事：一位抑郁癥患者去看病，醫生告訴他城里來(lái)了一個(gè)特別幽默的人，在街上講了三天笑話(huà)，把全城的人都逗笑了，并建議患者去找他聊聊，能對病情有所幫助?；颊呖戳丝瘁t生，無(wú)奈地說(shuō)：“我就是你說(shuō)的那個(gè)幽默的人。”

　　故事中患者的原型，就是“喜劇電影之王”卓別林。

　　▲羅賓·威廉姆斯的自殺讓所有影迷深感痛心

　　同樣的故事還發(fā)生在好萊塢著(zhù)名喜劇明星“憨豆先生”羅溫·艾金森和金·凱瑞的身上，他們在銀幕前盡其所能的搞笑、耍寶、笑臉示人，絲毫看不出異樣;但在舞臺之后，都曾因抑郁癥入院治療，羅賓·威廉姆斯更在飽受抑郁折磨多年后選擇自殺。

　　“微笑型抑郁癥”的根源在于患者無(wú)法正當地處理外界壓力，他們的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴”，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。這也解釋了，為何銀幕前喜劇明星總是與笑聲相連的，而他們背后往往和抑郁結合得更緊。

　　筆者先給大家一個(gè)鼓勵：筆者抑郁癥14年，最終診斷是中重度，自殺傾向嚴重?，F已經(jīng)徹底痊愈。我寫(xiě)這篇文章僅針對抑郁癥來(lái)說(shuō)的，就是確診后的人群。其實(shí)我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著(zhù)什么樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會(huì )體系的支撐是很重要的。

　　(注：抑郁恢復期的患者請不要接觸此文。多和正常人聊天。不然很容易復發(fā)。)

　　1.抑郁癥患者的感受

　　抑郁癥是生理和心理雙重結合的一種病，對于患者本身來(lái)說(shuō)，是非常痛苦的。大部分有抑郁感覺(jué)的人都會(huì )有以下的心理狀況：

　　自我否定

　　這是很普遍的。什么都是自己的錯，自己這不好那不好，對自己完全的懷疑，甚至懷疑是否能在這個(gè)社會(huì )上生存下去。也許在別人眼中，TA是一個(gè)成功的開(kāi)朗的人，可是如果他有抑郁癥，內心對自己的否定已經(jīng)到了極致的程度，甚至對于自己得病的事情，都是抱著(zhù)“別人都好好的怎么我就有問(wèn)題了，一定是我矯情”這種想法。

　　對人生產(chǎn)生絕望感

　　這種絕望是完全可以到生無(wú)可戀的程度。不僅僅是對現在的生活覺(jué)得沒(méi)意思，對未來(lái)覺(jué)得沒(méi)意思，甚至對以前過(guò)過(guò)的生活都持有懷疑態(tài)度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學(xué)問(wèn)題;

　　自我封閉

　　不愿意和別人交流，也不敢和別人說(shuō)怎么回事。非常想說(shuō)，但是說(shuō)不出來(lái)，因為就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不說(shuō)了，而且先入為主的認為，就算說(shuō)了別人也理解不了

　　自殺，自殘

　　自殘是因為內心壓抑到需要身體承受一些發(fā)泄。真正自殺和自殘的人，是不會(huì )害怕的，也不會(huì )覺(jué)得疼的。因為活著(zhù)的痛苦已經(jīng)遠遠的大于對死亡和痛感的恐懼

　　精神上鉆牛角尖

　　對一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內心，一遍遍想，一遍遍的鉆，越鉆越小，打轉轉出不來(lái)，嚴重的時(shí)候回明顯的感覺(jué)到情緒已經(jīng)是一種物質(zhì)了。情緒的任何波動(dòng)都會(huì )耗費巨大的體力。而抑郁癥的感覺(jué)就是每天情緒在跑馬拉松。

　　恐懼

　　早晨起床的時(shí)候絕望感會(huì )更重，很多人在晚上反而覺(jué)得稍微舒服一點(diǎn)

　　心痛感

　　有些人會(huì )有明顯的心痛感。心痛的感覺(jué)一般來(lái)說(shuō)就是像把心挖出來(lái)在油鍋上煎，或者被人攥著(zhù)不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛，只是感覺(jué)上的疼痛

　　無(wú)法體會(huì )正常的快樂(lè )

　　躁郁癥因為是雙向的，所以說(shuō)是時(shí)低落時(shí)興奮。那種興奮會(huì )讓病人以為是快樂(lè )的。其實(shí)不是。只不過(guò)是低落的另一面。抑郁癥感受不到、理解不了正常的快樂(lè )和幸福的感覺(jué)。

　　以上是很普遍的心理反應。還有其他的，每個(gè)人反應都不同。生理反應每個(gè)人是不同的。失眠應該是最輕的癥狀了、自殘、自殺、無(wú)法呼吸、崩潰大哭、撞墻的都有。就算不做事，內心卻不會(huì )停止的在想。

　　正常人類(lèi)是很難理解這些的。這世界上確實(shí)沒(méi)有感同身受這回事。如果有人出現了以上的這些反應或者內心狀態(tài)，其實(shí)周?chē)娜私o他說(shuō)什么人生很美好，未來(lái)充滿(mǎn)希望，對于抑郁癥來(lái)說(shuō)除了會(huì )讓他們覺(jué)得更加絕望之外，沒(méi)有任何的作用。因為完全感受不到，還會(huì )產(chǎn)生更加強烈的自我否定。

　　抑郁癥的人，思想比較復雜，情緒比較敏感。其實(shí)大道理懂得更多，因為想要不停的排解自己的情緒，就會(huì )看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發(fā)病的時(shí)候，說(shuō)安慰的話(huà)，或者道理，是完全沒(méi)有作用的。真正發(fā)病的時(shí)候，信仰、勵志、積極的情緒，都不會(huì )有作用。在這種時(shí)候，如果周?chē)娜私o他說(shuō)這種話(huà)，就相當于你給一個(gè)剛撞了車(chē)全身骨折疼的要死要活的人說(shuō)，你出去跑兩圈就身體健康了是一個(gè)道理。

　　2.抑郁情緒

　　抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。抑郁情緒，就我了解到的情況來(lái)說(shuō)，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產(chǎn)生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產(chǎn)生絕望等一系列感覺(jué)的情緒。

　　抑郁情緒最大的特征就是，是有具體誘因的。比如說(shuō)，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。一般來(lái)說(shuō)，抑郁情緒產(chǎn)生的時(shí)候，大多數人都會(huì )感覺(jué)到人生無(wú)望，痛苦，絕望，嚴重的時(shí)候會(huì )失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進(jìn)而影響到對日常生活的認知，時(shí)間長(cháng)了會(huì )損傷腦細胞。

　　抑郁情緒其實(shí)是可以根治好的?；揪褪菍儆谛睦韱?wèn)題的范疇。大部分人其實(shí)是抑郁情緒，因為每個(gè)人都有。

　　抑郁癥不同。抑郁癥不僅僅是心理問(wèn)題，也有生理原因。抑郁癥還有一大堆的細分。大部分患者都是躁郁癥(情緒雙向，低落和快樂(lè )并存)，真正單向抑郁的好像不多?，F在醫學(xué)的角度上說(shuō)，抑郁癥的生理缺陷在于缺少兒茶酚胺，主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān)。所以如果發(fā)展到“癥”的狀況，就是一種病，和感冒發(fā)燒癌癥一樣，就是一種病，只不過(guò)這種病不是明顯的身體殘缺。5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)，這兩個(gè)東西是可以讓人感覺(jué)興奮、幸福和快樂(lè )的激素。抑郁癥的人基本上這種東西很少。

　　抑郁癥最大的特征就是沒(méi)有什么具體的誘因和刺激。只不過(guò)當發(fā)生重大生活變故的時(shí)候，患者受的刺激和反應會(huì )更加強烈。而且抑郁癥基本上是反復性的。如果你不幸患上了抑郁癥，我可以很負責任的說(shuō)，基本上根治的可能性不大(我治好了，有后遺癥，而且確實(shí)偶爾會(huì )擔心復發(fā)。但是和抑郁癥時(shí)期已經(jīng)完全兩個(gè)人)。但是痛苦是可以降低的，就是說(shuō)那種激烈的情緒是可以得到緩解的?？墒沁€是會(huì )比正常健康的人類(lèi)感受到的痛苦多和敏感。

　　3.如何以正確心態(tài)面對抑郁癥

　　再說(shuō)一遍，抑郁癥和抑郁情緒是兩回事!不要相信網(wǎng)上的自查，那個(gè)標準99%的人查完都覺(jué)得自己抑郁癥。專(zhuān)業(yè)科學(xué)的抑郁癥檢查沒(méi)那么簡(jiǎn)單。生病不可怕，諱疾忌醫才可怕。感覺(jué)不對先去診斷，如果確診了，咱就積極治療，如果不是，那么也別矯情，好好生活。

　　如果確診了是抑郁癥，正在被折磨的各位，請一定要知道，

　　生病不是你的錯!

　　生病不是你的錯!

　　生病不是你的錯!

　　這就是個(gè)病，有病治病。這才是最正常的思維方式。不要怕，不要擔心，不要給自己壓力，就是去治病。不用厭惡自己。能得這個(gè)病的基本上都是善良的好人。壞人都讓別人抑郁了。所以，請不要埋怨自己。每個(gè)與抑郁癥斗爭的人，并且在抑郁癥的折磨中堅持活下來(lái)的人，都是斗士，是真正的勇士。

　　這世界上最操蛋的病就是抑郁癥了。治好，需要被人理解，需要社會(huì )體系的支撐，可是在中國，普及非常不足，沒(méi)有人關(guān)注。所以大多數的人都選擇自己默默的扛，默默的熬。煎熬。從而產(chǎn)生深深的，“人生苦長(cháng)，什么時(shí)候才是個(gè)頭”的感覺(jué)。去治病，就不會(huì )有這種感覺(jué)了。思維會(huì )變。

　　4.痊愈的感受

　　正常人的日子超級輕松超級!治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友，就是為了讓自己別再那么苦逼。我很感謝自己有這么一段經(jīng)歷，讓我體驗了兩種完全不同的人生。好了以后，心態(tài)特別好，看問(wèn)題很透徹，處理任何難題都是手到擒來(lái)。

　　因為我是生理性抑郁，隨時(shí)可能會(huì )復發(fā)，但是完全沒(méi)有這方面的擔心。這就是一個(gè)正常人的心態(tài)——不痛苦，不矯情，不悲觀(guān)，也不過(guò)于樂(lè )觀(guān)，很平常的面對。見(jiàn)招拆招。因為人經(jīng)歷過(guò)巨大的痛苦那么多年，現在任何的事情在我看來(lái)都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特別容易知足常樂(lè )。而家里人也因為我的心態(tài)被影響，老小都過(guò)的相當自由快樂(lè )。不知道正常人類(lèi)一天到晚的在抱怨什么。

　　5.在哪里診斷

　　診斷是去當地的精神病醫院或檢測中心，一般都可以醫保的。檢查總共下來(lái)200~300.我當時(shí)的檢查是做了大概2000多道心理測試題，方方面面的。然后醫生聊。醫生會(huì )根據測試診斷結果以及和患者聊的結果判斷是哪一種病，什么程度，然后開(kāi)藥。不會(huì )一次性開(kāi)太多，如果藥不管用，后面復查的時(shí)候，需要換，應該還需要進(jìn)一步的激素測試。畢竟有些人表現是抑郁癥，其實(shí)是精神病之類(lèi)的。不太一樣。

　　6.如何自查

　　根據以上的基本概念，如何判斷自己到底是抑郁癥。其實(shí)一百度，都能出來(lái)?？墒前俣饶芙o出的，是抑郁情緒的自查方法。不是抑郁癥的。如果你是沒(méi)有什么特別事情作為刺激，就妙明奇妙的低落，絕望，符合下面的癥狀，還有一點(diǎn)就是反復出現。

　　一定要看醫生!

　　一定要看醫生!

　　一定要看醫生!

　　在和抑郁癥的朋友聊的時(shí)候，我發(fā)現“反復”這件事情，是判斷的絕對靠譜的標準之一。什么叫反復?反復說(shuō)白了就是一會(huì )好一會(huì )壞。

　　好的時(shí)候，天也是藍的，云也是白的，人生真的很美好?？墒沁@種好，不會(huì )持續多久，有些人一兩個(gè)月，有些人一兩周，有些人一兩天，就會(huì )妙明奇妙又回到痛苦的狀態(tài)。而反復最大的問(wèn)題就會(huì )讓人越來(lái)越絕望。因為好容易好兩天，舒服兩天了，情緒又來(lái)了，每一次反復都是會(huì )惡化的。等到再好的時(shí)候，就會(huì )不自覺(jué)的恐懼，覺(jué)得沒(méi)兩天又會(huì )繼續那么痛苦。這就會(huì )給人一種很強的心理暗示，那就是你永遠好不了。從而形成惡性循環(huán)。

　　7.如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，你該怎么做?

　　抑郁癥，發(fā)病，基本上沒(méi)什么言語(yǔ)是能安慰的了的。其實(shí)抑郁癥病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基于理解和支持。也許你什么都不用說(shuō)，哪怕就是陪著(zhù)，戀人的話(huà)抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個(gè)相對安全的環(huán)境，哪怕只有幾個(gè)小時(shí)幾十分鐘，TA都能扛過(guò)去。

　　抑郁癥最大的痛苦就是孤獨感和害怕被拋棄。因為強烈的自我否定，就覺(jué)得世界上所有的人都會(huì )離開(kāi)自己，因為自己實(shí)在是太差了。所以其實(shí)在做很多事情的時(shí)候，在面對對自己重要的人的時(shí)候，會(huì )在心理上付出一般人難以想象的心力。也許TA什么都沒(méi)做，但是其實(shí)從心里來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不知道轉了多少彎就在考慮如何才能讓別人不拋棄自己。

　　所以一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的人，都會(huì )對別人很好，而且很能替對方考慮問(wèn)題。一旦出了事，第一反應都是自己的錯，會(huì )一再一再的降低底線(xiàn)和往后退。這樣又造成了惡性循環(huán)。其實(shí)正常人類(lèi)是不知道的。但是抑郁癥的人就會(huì )覺(jué)得倍受傷害：付出得不到回報，我這樣對你你為什么不能這樣對我?還是我太差了，我怎樣別人都不會(huì )喜歡我;所有人都會(huì )離開(kāi)我，我不值得別人對我好，不會(huì )有人真正愿意關(guān)心我……

　　這些想法是不是看著(zhù)都特煩，可是抑郁癥患者，每天來(lái)回來(lái)去就這些事，這些類(lèi)似問(wèn)題，不停進(jìn)入死循環(huán)，不停的想，不停的尋找解決方法。

　　要知道，誰(shuí)希望自己得病?誰(shuí)不希望生活幸福平靜和快樂(lè )?可是生病了，并不是自己能夠控制的。抑郁的人，其實(shí)都是十分熱愛(ài)生活的。而且有強烈的求生欲望。只不過(guò)，因為各種原因，形成了病變。最怕的就是，當這些人去求助于身邊的人，身邊的人給予的不理解。

　　我聽(tīng)過(guò)最多的有關(guān)這個(gè)病的言論就是：矯情，無(wú)病呻吟，意志不堅定。在精神壓力大到窒息，喘不過(guò)來(lái)氣，嘔吐，用頭撞墻，放血的程度，還堅持在與病魔斗爭，如果還叫意志不堅定，那真的就不知道什么叫意志堅定了。尤其是身邊的人說(shuō)這種話(huà)，對病人來(lái)說(shuō)更是一種刺激。你會(huì )給剛截肢的人說(shuō)，你怎么跑不下來(lái)馬拉松，你真是意志不堅定!這都是一個(gè)道理的。

　　所以如果你身邊有抑郁癥患者，如果不知道怎么做，就什么都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對的那一套勵志而積極的理論去勸解。不僅沒(méi)用，還會(huì )起反作用。如果一個(gè)人因為抑郁癥而想去自殺，你再給TA說(shuō)，你怎么這么不負責，你還有父母還有那么多愛(ài)你的人，你的身體是你自己的嗎?類(lèi)似的話(huà)，只會(huì )增加TA去死的決心，而不會(huì )有任何的好作用。

　　另外，請不要歧視抑郁癥患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑郁癥患者的心理和情緒，反過(guò)來(lái)也是一樣的。抑郁癥患者也是感受不到正常人的心理和情緒。

　　8.如何自救

　　在我自己治療的過(guò)程中，動(dòng)用了藥物、運動(dòng)、巧克力、香蕉以及心理輔導。個(gè)人的感覺(jué)，藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運動(dòng)變緩。這樣其實(shí)沒(méi)什么力氣去想，吃了藥以后腦子一片空白，對外界事物反應遲鈍。當神經(jīng)和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運動(dòng)啊巧克力啊這些東西是為了補充令人幸福的那些激素的。(具體治療請遵從醫囑)

　　這些化學(xué)的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑郁癥最大的問(wèn)題是思維得不到休息。思維每天運動(dòng)，是非常耗費精力的，而且想的都是一些沒(méi)用的事情。特別累。就像一個(gè)人特別大量的運動(dòng)完，也睡不著(zhù)覺(jué)，思維是一樣的。一直在運動(dòng)，不能休息，身體和精神上都無(wú)法休息，就開(kāi)始失眠，越失眠越運動(dòng)，最后把自己累的要死，內心特別絕望。

　　當時(shí)我的理論是：所有的精力都在想一些沒(méi)有用的事情上面了，和自己作斗爭。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負面的思維停下來(lái)。休息下來(lái)，讓腦子、心都空出來(lái)，這樣才有精力去繼續斗爭。而且，反正人已經(jīng)很痛苦了，那么就來(lái)點(diǎn)有效的痛苦試一下。

　　所以我當時(shí)用的方法是：強迫自己的思維休息。就是專(zhuān)注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專(zhuān)注的吃飯，體會(huì )每一粒米的香甜;刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫;沒(méi)事干的時(shí)候，當發(fā)現自己的思維又開(kāi)始動(dòng)了，飄了，就強迫停下來(lái)，看風(fēng)景，感受微風(fēng)什么的。

　　在做這些事情的時(shí)候，非常痛苦。因為人已經(jīng)習慣了思維亂跑，而且習慣了痛苦的狀態(tài)，無(wú)法專(zhuān)注?？刂扑季S非常難，常常自己發(fā)現早就不知道想了多久類(lèi)似”我怎么這么痛苦“”我為什么活著(zhù)“”未來(lái)在哪里“之類(lèi)的事情之后，才能驚醒并且強制性的關(guān)注另一件當時(shí)在做的事情上面。

　　另外，就是每天打坐。打坐的時(shí)候就是強迫自己的思維休息。人什么都不干的時(shí)候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿(mǎn)頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那么兩分鐘，強迫自己放空，思維停止，什么都不想。一樣的，發(fā)現開(kāi)始想了，立馬讓自己停止，什么都不想。這個(gè)時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，后來(lái)能到十分鐘，半小時(shí)。一天能有這么幾分鐘，對痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來(lái)。

　　這個(gè)方法對我是有效的，別人不知道。我吃藥時(shí)間很短，是靠這個(gè)方法自己慢慢好的。

　　最后，一定要希望一下，最好每個(gè)人都離這種病遠一點(diǎn)，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。