親愛(ài)的爸爸媽媽們你們知道嗎?看似無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的孩子也有可能患抑郁癥。

　　兒童抑郁癥是起病于兒童或青少年期的以情緒低落為主要表現的一類(lèi)精神障礙。

　　美國研究者的調查表明抑郁在兒童中的發(fā)生率為0.4%～2.5%，在青少年中這一比率可能上升至5%～10%，這與澳大利亞及意大利的研究結果一致。

　　在10歲以前男女患病比例相似，以后隨年齡的增加女性患病率逐漸增加接近男女比1∶2。

　　兒童抑郁的表現

　　兒童、青少年抑郁癥的識別率低，診斷難度大，臨床表現有其特點(diǎn)：

　　1.情緒波動(dòng)大，行為沖動(dòng)。

　　成年人抑郁癥常見(jiàn)的表現如體重減輕、食欲下降、睡眠障礙、自卑和自責罪在兒童、青少年抑郁癥卻不常見(jiàn)，相反，激惹、發(fā)脾氣、離家出走、學(xué)習成績(jì)下降和拒絕上學(xué)卻十分常見(jiàn)。

　　2.部分兒童還不能準確表達內心的感受

　　如憤怒和沮喪等，有些則在表達認知癥狀時(shí)，如絕望和自卑還存在困難。

　　3.不同的年齡段各有特點(diǎn)：研究發(fā)現

　　3～5歲學(xué)齡前兒童主要表現特點(diǎn)為明顯對游戲失去興趣，在游戲中不斷有自卑自責、自殘和自殺表現;

　　6～8歲的兒童主要有軀體化癥狀如腹部疼痛、頭痛、不舒服等;其他有痛哭流涕、大聲喊叫、無(wú)法解釋的激惹和沖動(dòng)，

　　9～12歲兒童更多出現空虛無(wú)聊、自信心低下、自責自罪、無(wú)助無(wú)望、離家出走、恐懼死亡。

　　12～18歲青少年更多出現沖動(dòng)、易激惹、行為改變、魯莽不計后果、學(xué)習成績(jì)下降、食欲改變和拒絕上學(xué)。

　　培養孩子的性格

　　讓孩子充滿(mǎn)陽(yáng)光自信是遠離抑郁的最佳途徑，那么，如何培養呢?

　　1.訓練孩子獨處的能力

　　心理學(xué)家說(shuō)，安全感不是依賴(lài)感，如果一個(gè)孩子需要熱情而穩定的感情聯(lián)系，他也需要學(xué)會(huì )獨處，比如讓他自己呆在安全的房間里。

　　孩子獲得安全感，不一定需要父母時(shí)刻在場(chǎng)，即便他看不見(jiàn)你，他心里也會(huì )知道你在那里。

　　2.滿(mǎn)足孩子要有度

　　對于孩子的各種需要，大人需要去“回應”，而不要事事“滿(mǎn)足”。要人為地制定一些界限，不能無(wú)條件地滿(mǎn)足孩子的要求。

　　“能夠心情愉悅地另一個(gè)前提，是孩子能承受生活中那些不可避免的挫折和失望。”

　　兒童精神病科醫生托馬斯博士告訴我們，“只有當孩子明白了一個(gè)道理，即能獲得某種東西并不取決于他的欲望，而是取決于他的能力，他才能得到內心的充實(shí)快樂(lè )。”孩子越早明白這個(gè)道理，他的痛苦就越少。

　　一定不要總在第一時(shí)間滿(mǎn)足孩子的愿望。正確的做法是，拖延一些。

　　3.孩子發(fā)火的時(shí)候冷處理

　　孩子發(fā)火，第一個(gè)辦法是轉移注意力，想辦法讓他去自己的房間發(fā)火。沒(méi)有了觀(guān)眾，他自己慢慢地就會(huì )安靜下來(lái)。適當地懲罰，并貫徹到底。

　　說(shuō)“不”的策略：不要干巴巴地說(shuō)不，要給孩子解釋為什么不行。即便孩子聽(tīng)不懂，他也能懂得你對他的耐心和尊重;

　　父母之間要意見(jiàn)一致，不能一個(gè)說(shuō)行，一個(gè)說(shuō)不;禁止一件事情的同時(shí)可以給他做另外一件事的自由。

　　4.正視他的缺陷

　　如果孩子和別的孩子不同，比如孩子太胖了，耳朵形狀有問(wèn)題，或者性格與行為很偏激，父母一定不要否認這些事實(shí)，而是積極和他討論，尋找解決辦法，或者接受現實(shí)。

　　在這方面，去找專(zhuān)家是最好的辦法，因為小孩子一般會(huì )把專(zhuān)家(比如醫生)的話(huà)當回事。

　　5.批評，對事不對人

　　批評孩子要就事論事。比如，孩子弄壞了媽媽的首飾，這樣說(shuō)是對的：“你看，如果你去玩你沒(méi)權利玩的東西，就會(huì )發(fā)生這樣糟糕事。”這樣說(shuō)是錯的：“你太壞了，你怎么能弄壞我的首飾呢?你成心不讓媽媽戴了!”

　　第一句明確告訴了孩子，他的錯誤在于他“動(dòng)了不該動(dòng)的東西”，并沒(méi)否定孩子的人品。第二句話(huà)則為孩子定了性，使他很沮喪，打擊了他作好孩子的自信心。

　　6.放手讓他去做

　　讓孩子早早地做力所能及的事情，將來(lái)他會(huì )更積極主動(dòng)地做事。

　　不要過(guò)分替孩子做事情，替孩子說(shuō)話(huà)，替孩子做決定，越俎代庖之前，可以想想，這件事，也許孩子可以自己做了。不要說(shuō)的話(huà)：“你不行，這事你做不了!”讓孩子“嘗新”。有時(shí)候大人禁止孩子做一些事情，僅僅因為“他沒(méi)做過(guò)”。如果事情不是危險的，就放手讓孩子嘗試。

　　7.讓孩子敞開(kāi)心扉

　　與人溝通是能力，把心里的想法說(shuō)出來(lái)更是一種能力，14歲的男孩子，需要父親正確的引導，積極地及時(shí)地說(shuō)出自己心里的話(huà)，會(huì )避免做出一些陰暗的事情，不及時(shí)控制、避免，他會(huì )更可怕的延續下去。在孩子8歲前，如果沒(méi)有一個(gè)陽(yáng)光快樂(lè )正確的母親，那么這個(gè)孩子會(huì )在12歲后將她母親的影子浮現在自己身上。所以，此時(shí)，一定不能認為孩子只是孩子，是善變的，更不要認為長(cháng)大了會(huì )好的，其實(shí)陰暗已經(jīng)嚴重地出現在這個(gè)家庭里，如若沒(méi)有制止與引導，長(cháng)大只會(huì )更加嚴重與恐怖。

　　8.強調所得的東西，懂得愛(ài)

　　親情友情，感官享受，強化這些“獲得”，讓他在享受的時(shí)候知道自己是在享受。強化他的認識：我擁有很多，我現有的東西很珍貴。

　　必須讓他知道這些親人們對他的好，不是應該的，不是必須的，這個(gè)世界上沒(méi)有誰(shuí)欠誰(shuí)的，給他的愛(ài)，是大人們的負責任，他必須懂得感恩。他們以后也會(huì )是為人父母。這個(gè)世界上沒(méi)有坐享其成，他必須明白父母給他的不是必須，不是習慣，是愛(ài)。

　　9.必須懂得尊重他人

　　不管父母是什么身份，不管周?chē)娜耸鞘裁瓷矸?，必須要孩子懂得尊重他人，沒(méi)有身份區別。也許是爸爸的朋友，也許是媽媽的同事，也許是爸爸的司機，也許是學(xué)校門(mén)口的看守員等等，這些和他沒(méi)有血緣關(guān)系的人，對他的給予，他必須心存感激。尋找，積累，強化那些美好的積極的事物，是給孩子生活的最甜蜜禮物——每天都有收獲，有愛(ài)，明天會(huì )更好，要努力!

　　孩子抑郁如何調節?

　　如果孩子有了抑郁的表現，父母也不要太著(zhù)急，可以嘗試以下方法去幫孩子調節(但如果父母也拿不準，最好建議看醫生)。

　　1.認知調節法

　　不論是什么原因導致的抑郁狀態(tài)，都有非理性觀(guān)念在作怪。所謂認知調節，也就是誘導啟發(fā)孩子進(jìn)行深刻的反思，排除心中的非理性觀(guān)念。

　　比如，“學(xué)習失敗是我的無(wú)能，我的無(wú)能讓我沒(méi)有希望，沒(méi)有希望我活著(zhù)還有什么意思”，就是非理性觀(guān)念。只要消除了這一非理性觀(guān)念，抑郁情緒很快就會(huì )跑掉了。

　　2.暗示調節法

　　積極的心理暗示會(huì )使人的灰色心境亮起來(lái)。

　　比如可以用這樣的暗示語(yǔ)——我現在處在一個(gè)很安靜的地方，心情十分平靜舒適。我以前所以情緒抑郁，全是自己主觀(guān)臆想造成的。不要認為自己有一兩次失敗，就是無(wú)用的人，就是比人家差的人，就抬不起頭來(lái)。挫折困難并不可怕，我有毅力戰勝困難和挫折。我開(kāi)始學(xué)會(huì )凡事都要往積極方面想，我的心情不再壓抑和抑郁了，我的心情愉快起來(lái)了。

　　這個(gè)方法與上一個(gè)相輔相成。

　　3.傾訴調節法

　　引導孩子學(xué)會(huì )表達，學(xué)會(huì )傾訴心聲，學(xué)會(huì )把心中的憂(yōu)愁、煩惱、痛苦、悲哀等情緒，向親朋好友訴說(shuō)出來(lái)，學(xué)會(huì )該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)。大雨過(guò)后有晴空，傾訴之后心中的抑郁情緒會(huì )一掃而光。

　　4.日記調節法

　　日記可以有兩種寫(xiě)法：一是主觀(guān)性的。有消極情緒時(shí)，在日記中自我傾訴，然后對消極觀(guān)念進(jìn)行剖析，辨明其中的謬誤。這可以算認知調節法的一個(gè)具體方式。二是客觀(guān)性的。不寫(xiě)自己的內心感受，不提“我”字，盡可能地記錄外界的現實(shí)生活。這樣逐漸會(huì )看到生活中的陽(yáng)光，心中也就會(huì )灑進(jìn)陽(yáng)光。

　　5.快樂(lè )調節法

　　情緒抑郁的人應該學(xué)會(huì )尋找快樂(lè )。父母應該引導孩子領(lǐng)悟生活中不是沒(méi)有快樂(lè )，需要的是我們會(huì )尋找快樂(lè )。

　　培養一種興趣愛(ài)好是一種快樂(lè )，看一次喜劇小品是一種快樂(lè )，踢一次球是一種快樂(lè )，唱一首歌是一種快樂(lè )，說(shuō)一個(gè)笑話(huà)是一種快樂(lè )，參加一次聚會(huì )是一種快樂(lè )……

　　6.交友調節法

　　增進(jìn)人際交往，搞好人際關(guān)系，是保持精神興奮、情緒開(kāi)朗的一劑良藥。

　　人際交往有兩重意思，一是從別人那里收獲，也就是從別人那里獲得積極的心理能量，來(lái)化解自己的抑郁情緒;二是從為別人付出中獲得，也就是通過(guò)幫助和關(guān)心別人，獲得自我心理的滿(mǎn)足和快樂(lè )，讓抑郁情緒隨風(fēng)飄散。

　　7.目標調節法

　　有些人之所以感到學(xué)習生活受到挫折，往往是因為自我目標定得不切實(shí)際。目標難以實(shí)現，就感到自卑失望，就容易陷入抑郁狀態(tài)。所以，應該指導孩子調整自己的生活和學(xué)習目標，不要太高太嚴，讓自己有一顆平常心。目標調低了，就容易獲得成功，心里也就容易收獲成功帶來(lái)的滿(mǎn)足和歡樂(lè )。