你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：躺在床上，迷迷糊糊剛要睡著(zhù)的時(shí)候，莫名其妙的腿就蹬了一下，然后自己就被嚇醒了，有些人醒后還會(huì )感覺(jué)心在砰砰跳。

　　其實(shí)，這是一種很常見(jiàn)的現象，叫做“睡眠驚跳”，也叫入睡抽動(dòng)、睡眠前肌陣攣。

　　這種現象非常廣泛，有報道說(shuō)，睡眠驚跳的患病率高達60%-70%。無(wú)論男女老幼都可能發(fā)生。

　　睡眠驚跳發(fā)作時(shí)的主要表現為：

　　剛要入睡的時(shí)候，腿部突然發(fā)生抽動(dòng)或驚跳（一般只抽動(dòng)一次），也有些人會(huì )累及到其他部位，比如軀干、手臂、頭部、甚至全身，但通?；蛘咦笸瘸閯?dòng)、或者右腿抽動(dòng)，不會(huì )左右腿一起抽動(dòng)。

　　發(fā)作時(shí)“患者”還常常伴有一些其他感覺(jué)，比如感覺(jué)自己飄在空中、疼痛、墜入深淵，少部分人甚至會(huì )發(fā)出尖叫聲。

　　大部分人出現睡眠驚跳后都會(huì )被驚醒，但實(shí)際上對睡眠影響并不大，閉上眼睛咱還能接著(zhù)睡。但總有例外，一小部分人再次要睡著(zhù)的時(shí)候還可能再次出現驚跳，也就是連續出現多次驚跳，這就比較麻煩。

　　也有些人的睡眠驚跳是被別人發(fā)現的，“病人”自己卻不知道，等他醒來(lái)之后你再問(wèn)他，他卻一臉茫然。

　　還有一種特殊的情況，患者剛要睡著(zhù)時(shí)，突然“驚醒”，但他們沒(méi)有肢體的抽動(dòng)，這種情況，我們稱(chēng)之為單純的感覺(jué)性睡眠驚跳。（與之對應，剛才說(shuō)到的伴有抽動(dòng)的驚跳，可以稱(chēng)之為運動(dòng)性睡眠驚跳。）

　　睡眠驚跳一般不會(huì )導致有害的后果。但有些例外情況：

　　1.慢性嚴重的睡眠驚跳發(fā)作可能導致患者不敢繼續睡覺(jué)，甚至引起慢性焦慮癥狀。

　　2.連續多次驚跳，導致反復入睡過(guò)程中被驚醒，可能導致入睡困難。

　　3.個(gè)別情況下，有些人睡眠驚跳的動(dòng)作太大，可能傷到枕邊人（所以同床者應加以防備，小心被踢到）。當然，如果他是靠墻睡，一腳踢到墻上，或者踢到床欄上，有可能受傷的就是自己了。

　　4.強的驚跳發(fā)作后，可能出現心慌、呼吸急促、出汗等癥狀（一般過(guò)一會(huì )兒會(huì )消失）。

　　那么，是什么原因導致睡眠驚跳的發(fā)生呢？

　　關(guān)于睡眠驚跳的原因，可謂眾說(shuō)紛紜：

　　有的認為是缺鈣，有的認為是在長(cháng)個(gè)兒。

　　更有甚者（前段時(shí)間看朋友圈里還在傳），說(shuō)是入睡后大腦以為我們死了，發(fā)個(gè)脈沖試試身體死了沒(méi)有。

　　關(guān)于這個(gè)說(shuō)法，我就納悶了：如果身體死了，大腦也沒(méi)有什么辦法讓身體復活；如果沒(méi)死，發(fā)個(gè)脈沖只會(huì )打擾睡眠，別無(wú)他用。也就是說(shuō)，這個(gè)脈沖其實(shí)是個(gè)無(wú)用功，對大腦本身也有害無(wú)益，這合理嗎，這是何苦呢？

　　還有些理論聽(tīng)起來(lái)比較高大上一些，比如，

　　一種理論認為，睡眠驚跳可能僅僅是個(gè)體在從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦對信息的處理出錯而產(chǎn)生的，也就是說(shuō)大腦一不小心下達了錯誤的指令。

　　另外一種更有趣的解釋認為，這是從我們的“祖先”那里遺傳來(lái)的：我們的祖先是生活在樹(shù)上的，一不小心就會(huì )從樹(shù)上掉下來(lái)。

　　而當我們要進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉徹底放松，恰好和墜落時(shí)的狀態(tài)差不多，大腦會(huì )以為我們是從樹(shù)上掉下來(lái)了，于是指揮肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過(guò)程中抓到樹(shù)枝，于是出現驚跳。

　　可是，為什么大多數人睡眠驚跳的反應只是蹬“一”條腿，為什么不是“四肢”一起來(lái)，靠一條腿能抓住什么呢？

　　看來(lái)，雖然有很多說(shuō)法，但大都很難讓人信服，為了揭開(kāi)謎團，我翻閱了很多權威書(shū)籍和文獻，終于發(fā)現，最令人信服的答案竟然是:

　　最令人信服的答案是：本病具體病因不詳。

　　沒(méi)錯，病因不詳?，F在提出的各種理論頂多能算是假說(shuō)，有待驗證。但目前發(fā)現有些情況會(huì )使睡眠驚跳的發(fā)生率增加，包括：

　　1.過(guò)量攝入興奮性物質(zhì)，比如咖啡因，

　　2.強體力勞動(dòng)或鍛煉；

　　3.情緒變化；

　　那么，睡眠驚跳需要治療嗎？

　　一般不需要治療。目前也沒(méi)有這方面的治療規范。建議容易睡眠驚跳的患者，對上面剛剛提到的3點(diǎn)足夠重視就能有效減少睡眠驚跳的發(fā)生。

　　如果伴隨有其他癥狀，可以給予相應的對癥治療，比如：

　　連續驚跳導致入睡困難了，可以臨時(shí)謹慎應用安眠藥物，安眠藥本身能改善睡眠，還可以使睡眠驚跳的發(fā)作減少，飲酒也能使睡眠驚跳減少，但飲酒有害健康，不提倡；

　　伴有慢性焦慮的，可以應用抗焦慮藥物；

　　至于睡眠驚跳動(dòng)作太大的，自己想辦法做好防護吧，傷到自己也就算了，萬(wàn)一踢到老婆被罰跪洗衣板就不好玩兒了：）。

　　寫(xiě)了這么多，也不知道有多少人認真看，給大家留一個(gè)思考題吧：如果有人睡眠驚跳時(shí)，兩條腿一起蹬，并且恰到好處的蹬到你身上，你該怎么辦？