我們身邊總是會(huì )有這么一群人，他們似乎天生就是那么悲觀(guān)。

　　“哎呀，這次估計考得很差”，結果考了前幾名，“這件事情我可能沒(méi)法完成誒”是他們慣用的口頭禪，但是完成任務(wù)時(shí)又會(huì )考慮所有可能性，問(wèn)他們?yōu)槭裁匆肽敲炊嗟臅r(shí)候，他們就會(huì )說(shuō)“我習慣在事情開(kāi)始之前做好planA，planB…，不然我會(huì )有很強烈的焦慮情緒”，然后最終的結果可想而知，他會(huì )很出色的完成任務(wù)。這類(lèi)人就是防御性悲觀(guān)者。

　　防御性悲觀(guān)是形容人的一種狀態(tài)——在過(guò)去成就情境中取得過(guò)成功，但在面臨新的相似的成就情境時(shí)，仍設置不現實(shí)的低的期望水平并反復思考事情的各種可能結果。

　　第一次接觸到這個(gè)名詞，我發(fā)覺(jué)自己是邊緣性的防御性悲觀(guān)者。比如說(shuō)當我遇到一件事情，我不會(huì )給自己設定一個(gè)很高的期望，因為過(guò)去的經(jīng)驗告訴我，我達不到那樣的高標準，即使失敗了，也會(huì )歸結于外界因素導致了失敗，所以對于自身并沒(méi)有太多影響，自我價(jià)值感不會(huì )降低，自己也不會(huì )因為完成不了一個(gè)事情而完全否定自己。

　　又比如，我會(huì )在完成任務(wù)時(shí)，不斷的反思整個(gè)過(guò)程，會(huì )非常擔憂(yōu)和焦慮，與悲觀(guān)有一些相似之處，同樣會(huì )擔心自己失敗，要努力提前考慮所有失敗可能性來(lái)提前避免失敗，所以往往有些人在事前做出很多計劃的，并不一定是自信到爆棚的人，還有可能是因為他有防御性悲觀(guān)。

　　還記得之前看過(guò)一個(gè)令人咋舌的數據，那就是在日本，27%的日本民眾對未來(lái)五年感到悲觀(guān)，日本也被稱(chēng)為世界上對前景感覺(jué)最暗淡的國家。當時(shí)數據后面附帶了一個(gè)問(wèn)題，為什么區區只有37萬(wàn)平方公里面積的小國卻一直位居世界經(jīng)濟強國之列呢？

　　結合今天講的主題想想可以得出一種答案：日本這個(gè)國家始終講求做人的謙遜卑微，他們對自己有著(zhù)清醒的認識，所以自然會(huì )時(shí)刻保持一種危機感，而這種危機感就是防御性悲觀(guān)。危機感讓日本人做事始終是提前設置一個(gè)較低的目標，再反復思考，想盡所有的可能性，然后再傾盡全力去完成，所以即使他們整個(gè)國家都籠罩著(zhù)一種悲觀(guān)的情緒，可是國家的整體實(shí)力依舊很強，依舊是小國成功的典范。

　　防御性悲觀(guān)等同于悲觀(guān)嗎？

　　但我們要知道防御性悲觀(guān)并不是悲觀(guān)的一種，其實(shí)它是在悲觀(guān)與樂(lè )觀(guān)之間徘徊的一種狀態(tài)。悲觀(guān)的人，不僅對未來(lái)期望水平低，而且成就水平也很低，這就完全不同于防御性悲觀(guān)的人了，畢竟后者會(huì )將平常消極的心境轉化成動(dòng)力，認為一旦自己足夠努力了，事情就肯定會(huì )有轉機，所以他們的成就水平與樂(lè )觀(guān)主義者不相上下。

　　我身邊恰好有一個(gè)悲觀(guān)主義者，他是那種一旦做什么事情就如同大難臨頭，焦慮不安，總好像完全能夠預料到自己未來(lái)必然失敗的命運，所以一旦他找我聊天，必會(huì )讓我負能量滿(mǎn)滿(mǎn)，久久不能平靜。

　　他總是跟我說(shuō)到同樣一段內容“我最近又承接了一個(gè)高難度的項目，感覺(jué)根本就搞不定，整天茶飯不思，身心疲憊，越做就越覺(jué)得會(huì )失敗，沒(méi)有信心繼續下去了。”由此可見(jiàn)，長(cháng)此以往，悲觀(guān)的人很難有所成就。

　　成就水平不相上下，那防御性悲觀(guān)跟樂(lè )觀(guān)的不同點(diǎn)在哪呢？

　　近段時(shí)間，網(wǎng)上一句段子紅遍大江南北，那就是萬(wàn)達老總王健林接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)的一句話(huà)，“先定一個(gè)小目標，比方說(shuō)我先掙它一個(gè)億。”這個(gè)有點(diǎn)像防御性悲觀(guān)中的預期策略，也就是在事件發(fā)生前設置低的期望水平，并且采用上行反事實(shí)性思維方式進(jìn)行思維。其中“反事實(shí)性思維”是由心理學(xué)家kehneman提出來(lái)的，指的是心理上對過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事件進(jìn)行否定進(jìn)而構建一種可能性假設的思維活動(dòng)。

　　舉個(gè)例子，如果說(shuō)防御性悲觀(guān)的我在1號被通知5號就要完成一個(gè)方案的策劃，結果到了5號，我并沒(méi)有很好地完成這個(gè)任務(wù)，那我就可以解釋說(shuō)“如果我有更多的時(shí)間，我能更好地完成這項任務(wù)”，因為防御性悲觀(guān)者的上行反事實(shí)思維就是假設一個(gè)前提，然后與好的方向進(jìn)行比較，進(jìn)而讓自己產(chǎn)生負性情緒，但是他們會(huì )將焦慮轉化為動(dòng)力，使自己獲得更多自我控制感，然后就勤奮努力就好了。

　　所以像上面例子一樣，我在內心中因為時(shí)間緊迫而感到焦慮，但是我卻明白自己一旦被給予更多的時(shí)間就能夠完成的很好，所以面對下次任務(wù)，我不會(huì )懼怕或是悲觀(guān)，而是在有限的時(shí)間內完成得更出色。

　　而樂(lè )觀(guān)主義的人則相反，采取的是下行反事實(shí)性思維方式，也就是所謂的“比差”。

　　舉個(gè)例子，我們高考是知分填志愿，但是不同學(xué)校錄取的分數是未知數，所以選擇是個(gè)有風(fēng)險的事情。我有個(gè)同學(xué)，他其實(shí)考了一個(gè)不錯的分數，按理說(shuō)是可以上一個(gè)985學(xué)校，但是他卻沒(méi)敢冒險，填的幾個(gè)志愿中最高的也就是個(gè)211學(xué)校，然后還有一個(gè)墊底的普通一本學(xué)校。結果在大一的時(shí)候，偶然聯(lián)系到他，聽(tīng)他說(shuō)最終考上了第一志愿，是個(gè)211的學(xué)校。我當時(shí)沒(méi)忍住，為他可惜了一番，但是他卻沒(méi)有絲毫的后悔，反而跟我說(shuō)了句讓我覺(jué)得很溫暖的話(huà)“當年要是沒(méi)有選擇一些211學(xué)校估計就要淪落到普通一本學(xué)校，那才要后悔哩，所以現在在自己的學(xué)校收獲了很多自己想要的東西就已經(jīng)很知足了，省的跑到頂尖學(xué)校，每天壓力大，頭發(fā)都掉光了，哈哈”。

　　這便是樂(lè )觀(guān)主義者，他們通過(guò)“比壞”來(lái)保護尊嚴，維持積極心態(tài)，努力工作。他們一般會(huì )用“回溯式策略”，也就是在事情結束之后進(jìn)行認知調節，而不像防御性悲觀(guān)的人會(huì )在事前就對所有可能的情況都做好充足的準備。

　　防御性悲觀(guān)的人都是那么牛逼哄哄的嗎？

　　其實(shí)防御性悲觀(guān)者有一個(gè)大克星，那就是一旦被別人干擾，他們的成績(jì)就會(huì )顯著(zhù)下降，至于原因嘛，這里就要提到一個(gè)心理學(xué)模型，即MAI——心境輸入模型。就是說(shuō)個(gè)體的心境水平被轉化成一種信息，這個(gè)信息就是個(gè)體在朝向他們的目標努力時(shí)所使用的停止規則，即是否已經(jīng)達到自己設置的目標，是否該停止努力標準。

　　防御性悲觀(guān)的人會(huì )把消極心境解釋成自己需要繼續努力，也就是并未達到自己的標準，那就需要不斷努力，為了降低內心的焦慮。所以如果強制性要求他分心，那焦慮就會(huì )失控般的增長(cháng)，個(gè)體就無(wú)法通過(guò)努力去降低焦慮，成就水平自然就會(huì )降低。

　　這就是為什么我們不能隨便告訴一個(gè)成績(jì)總是很好卻還是很拼命的人，讓他們放下腳步，欣賞自己已得的成就，因為這樣無(wú)疑會(huì )大大增加他們的焦慮水平進(jìn)而會(huì )導致成績(jì)明顯下滑，自我價(jià)值感降低，焦慮痛苦不堪，所以防御性悲觀(guān)者的成功是有條件的。

　　為什么會(huì )出現這樣一群防御性悲觀(guān)者呢？

　　我有和朋友們談?wù)撨^(guò)這個(gè)問(wèn)題，也有參考過(guò)文獻，事實(shí)表明這主要和文化、家庭因素有關(guān)。

　　比如說(shuō)我有些在國外讀書(shū)的同學(xué)，跟他們交流感觸很深的就是，在像是日本這樣的國家讀書(shū)的同學(xué)，都說(shuō)周?chē)鷷?huì )有很多隱形的學(xué)霸，他們總是會(huì )抱怨事情太難，超出自己能力范圍，覺(jué)得自己一無(wú)是處，但最終都是班里的翹楚；而聽(tīng)我在英國留學(xué)的姐姐說(shuō)，她的同學(xué)從來(lái)都是會(huì )一口氣承接下來(lái)一些任務(wù)，然后慢慢完成，每天也都是該玩就玩，沒(méi)有什么太多的精神負擔。

　　其實(shí)像這個(gè)現象也很正常，英國那邊最近流行起了積極心理學(xué)，所以積極心態(tài)會(huì )更多些，很少會(huì )盲目悲觀(guān)，而日本這樣的國家，自古至今都是這樣的。這就是典型的文化影響深入每個(gè)人的骨髓中，潛移默化。

　　以我本人來(lái)舉個(gè)例子，因為從小做事情被教育要拘謹謙虛，并且母親是一個(gè)偏向悲觀(guān)的人，再加上之前有過(guò)很多明明以為會(huì )成功卻最終失敗的經(jīng)驗，以至于后來(lái)我總是會(huì )擔心事情出錯，所以要提前做好計劃來(lái)減輕焦慮。所以成長(cháng)過(guò)程中的家庭環(huán)境、個(gè)人經(jīng)驗至關(guān)重要。父母適當的提升孩子做事情的希望，鼓勵其積極的心態(tài)，孩子才會(huì )有可能改變。

　　防御性悲觀(guān)并不等同于悲觀(guān)，因此你身邊的他還是會(huì )不斷取得成功，但是作為他的好朋友要知道，他時(shí)常會(huì )承受較大的心理壓力，適當的相互分享喜悅吧。

　　畢竟人生道路還很長(cháng)，我們可以慢慢學(xué)會(huì )改變自己不適當的方面，進(jìn)而完善自我。