“大人，近半月，身心疲憊，我總覺(jué)得有奇怪的東西讓我變蠢了，請大人為我做主??！”

　　“科學(xué)研究發(fā)現有一些生活習慣、行為可能是此案元兇……”

　　一心多用

　　聽(tīng)音樂(lè )的同時(shí)玩游戲、寫(xiě)作業(yè)，在看電視的同時(shí)打電話(huà)......

　　這些同時(shí)使用筆記本電腦、手機或者其它電子設備的情境在生活中都常有發(fā)生，看上去也沒(méi)什么毛病，甚至有人認為這種能夠在同一時(shí)間下做很多事情是一種人很“聰明”的表現。

　　然而研究發(fā)現這種同時(shí)使用多個(gè)電子設備執行多項任務(wù)的“一心多用”可能有害——同時(shí)使用多個(gè)電子設備執行多項任務(wù)可能導致大腦中的重要結構萎縮。

　　神經(jīng)系統科學(xué)家Loh&Kanai發(fā)現，經(jīng)常同時(shí)使用多種電子設備的人，其大腦中與認知和情感控制相關(guān)的區域灰質(zhì)（腦、脊髓內神經(jīng)元胞體和樹(shù)突聚集的地方，是中樞神經(jīng)系統對信息進(jìn)行深入處理的部位）密度較低，“一心多用”極有可能會(huì )給我們的大腦帶來(lái)?yè)p傷。

　　值得我們注意的是目前許多電子設備都在鼓勵人們同時(shí)處理多項任務(wù)，比如邊聽(tīng)歌邊看小說(shuō)、邊聽(tīng)歌邊打游戲……而在這些“一心多用”的過(guò)程中，我們的大腦極有可能收到傷害。

　　互聯(lián)網(wǎng)搜索

　　Fisher等人研究發(fā)現，通過(guò)便捷的互聯(lián)網(wǎng)搜索信息會(huì )讓人們誤以為自己很聰明，而事實(shí)上人們并沒(méi)有通過(guò)網(wǎng)絡(luò )記住實(shí)際有用的信息。

　　研究者M(jìn)atthewFisher認為:“互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境非常強大，個(gè)體可以在這里問(wèn)任何問(wèn)題，指尖一點(diǎn)就能獲得全世界的知識，這很容易就會(huì )令個(gè)體將外部信息源當做自己的知識。

　　當人們只能靠自己的時(shí)候，他們可能就不確定他們究竟知道多少東西以及他們有多么依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )。”

　　通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)搜索信息讓人們誤以為自己很聰明，搜索引擎幫助我們解決了很多個(gè)體能力之外的事情，這為我們日常的學(xué)習、生活和問(wèn)題解決提供了便利，但是當人們離開(kāi)搜索引擎只能靠自己思考來(lái)得到正確答案的時(shí)候，個(gè)體往往可能疑惑“我的知識都去哪了？”。

　　高血糖水平

　　血糖含量是學(xué)習與記憶的重要保障，餓著(zhù)肚子學(xué)習誰(shuí)都不好受，但是“吃撐了”呢？Kerti在2014年的研究發(fā)現，血糖水平較高的人反而更可能有記憶力方面的問(wèn)題。

　　Kerti的研究觀(guān)察了141名沒(méi)有糖尿病或糖尿病歷史的平均年齡為63歲的老年人，要求志愿者在一定時(shí)間內記憶15個(gè)單詞，并在30分鐘后復述出來(lái)，并對控制其神經(jīng)及記憶的大腦區域進(jìn)行觀(guān)察。

　　結果發(fā)現，血糖濃度越高的人，其記憶的單詞就越少，那些血糖含量低的參與者更容易在記憶測試上得高分，同時(shí)海馬結構也較大，說(shuō)明他們有著(zhù)更好的記憶能力。

　　這項研究的亮點(diǎn)之處在于發(fā)現了一定范圍內血糖水平與記憶能力可能存在的反比關(guān)系，警示人們血糖水平并非真正達到“異常”才是有害，此外研究人員之一的AgnesFl?el認為：即使是對于血糖濃度正常的人來(lái)說(shuō)，降低他們體內的血糖水平也可以作為預防記憶力問(wèn)題、老年認知衰退和保持腦力的一個(gè)有效手段。

　　飽和脂肪攝入

　　當面對壓力時(shí)，有人會(huì )選擇吃顆糖冷靜下，然而，高脂肪、高糖的飲食會(huì )對認知彈性造成嚴重傷害。

　　當周?chē)h(huán)境不斷變化時(shí)，一般人能夠自我調整以適應周?chē)牟粩嘧兓?，并對發(fā)生變化的情境作出適宜反應，這其實(shí)就是認知彈性。

　　Magnusson等人的研究讓三組小鼠在實(shí)驗室中分別接受了四周的正常飲食、高脂肪飲食和高糖飲食，四周之后，他們發(fā)現接受高脂肪飲食、高糖飲食的小鼠生理和物理表現開(kāi)始受到影響，表現出認知彈性的巨大損害，由此推測飽和脂肪的攝入會(huì )對個(gè)體的認知彈性造成威脅。

　　“專(zhuān)家感”

　　該不該相信專(zhuān)家的話(huà)呢？專(zhuān)家總是在某個(gè)領(lǐng)域有較深研究，但自以為是的“磚家”就不一樣了，當人們認為他們了解某一個(gè)主題越多（即認為自己是某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家）的時(shí)候，反而越有可能聲稱(chēng)該領(lǐng)域下某些完全虛構的事實(shí)是真實(shí)的。

　　Atir通過(guò)研究對100個(gè)人進(jìn)行了關(guān)于金融知識的測驗，測驗中向參與者展示了一系列金融術(shù)語(yǔ)，并要求參與者對概念做出說(shuō)明，這些概念大部分是真實(shí)的，但有三個(gè)術(shù)語(yǔ)是捏造的，比如預先評價(jià)股票(pre-ratedstocks)，固定利率扣除(fixed-ratededuction)和年化信貸(annualizedcredit)。

　　結果發(fā)現，認為自己是“金融專(zhuān)家”的那些參與者，更有可能認為這些虛假術(shù)語(yǔ)是真實(shí)存在的，并能在實(shí)驗中對其進(jìn)行看起來(lái)很有道理說(shuō)明。

　　Atir指出感覺(jué)自己知道很多事的人往往會(huì )覺(jué)得自己很聰明，而實(shí)際上他們所知道的遠不如他們以為的多，在事實(shí)面前，這樣的人就越可能體會(huì )到落差感。

　　睡眠不好

　　睡眠不好對個(gè)體思維能力的損傷是巨大的，多項研究發(fā)現睡眠不好使得短時(shí)記憶和長(cháng)時(shí)記憶變差，與此同時(shí)，昏昏欲睡的大腦需要付出更多的努力來(lái)維持正常工作，但仍然無(wú)法阻止注意力和規劃能力的下降，由此，個(gè)體更難對事情做出仔細分析并更難思考決策，表現出思維能力的下降。

　　身心壓力

　　Mehta等人的研究發(fā)現，身體和心理的壓力可以相互作用，惡性循環(huán)最終導致疲勞，在疲勞狀態(tài)下，個(gè)體的任務(wù)能力表現降低。

　　該研究結果顯示大腦的前額葉皮層（一個(gè)用于計劃和控制的皮層）的資源在生理和心理活動(dòng)中起著(zhù)重要作用，部分資源投入于物理任務(wù)，另一部分則投入于心理活動(dòng)，身心雙方面的壓力都有可能導致個(gè)體能力表現下降，當兩方面壓力同時(shí)作用于大腦時(shí)，大腦疲勞程度最高，在這樣的疲勞狀態(tài)下，個(gè)體的認知、記憶等多項能力受到影響。

　　“我們的大腦非常重要也非常容易受到傷害，高糖高脂飲食、不當認知方式、不良生活習慣等都有可能影響大腦健康！”

　　“沒(méi)錯，其實(shí)保持大腦健康最好的方式就是注意日常飲食、生活習慣、均衡飲食、經(jīng)常鍛煉、合理用腦，你速速將此廣而告之，勿讓無(wú)辜百姓再受傷害。”