你是個(gè)敏感的人嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，敏感的人有四大特點(diǎn)，這四個(gè)特點(diǎn)既是優(yōu)勢也埋藏憂(yōu)患：

　?。?）感知豐富VS孤獨來(lái)襲

　　敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環(huán)境當中突出的特征，會(huì )被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

　　他們的觀(guān)察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個(gè)月的時(shí)間在上千種黃色里去挑選一個(gè)他最滿(mǎn)意的顏色，盡管這千種顏色對于很多人來(lái)說(shuō)，毫無(wú)差別。

　　但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨，看到了別人沒(méi)看到的，察覺(jué)了別人沒(méi)察覺(jué)的，這往往意味著(zhù)別人無(wú)法體會(huì )你，不能與你共感。

　?。?）善于覺(jué)察情緒VS被情緒困擾

　　敏感的人不單單是對事物有更強的覺(jué)察力，他們也很擅長(cháng)體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會(huì )從一個(gè)微笑一個(gè)眼神中就洞悉了別人的心情，同時(shí)他們自己也會(huì )比常人感受到更強烈的情緒起伏。

　　正因為情緒洶涌而你沒(méi)能及時(shí)消化，就會(huì )陷入情緒之中無(wú)法自拔。情緒本身也是對個(gè)體的強烈刺激，這意味著(zhù)敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

　?。?）情能力強VS易受他人影響

　　正是因為對他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對他人來(lái)說(shuō)是一種貼心的特質(zhì)，但是對于敏感的人來(lái)說(shuō)卻可能成為一種困擾。

　　把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對自己的關(guān)注，他們無(wú)論是思考還是行動(dòng)，都會(huì )把別人的情緒狀態(tài)當做一種比自己更重要的參考標準。

　?。?）考慮事情更全面VS完美主義

　　感知到的細節多，自然會(huì )把這些細節納入到認知框架當中，所以，敏感的人會(huì )把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面，在行動(dòng)之前，反復思量，小心謹慎。

　　人們常說(shuō)，無(wú)知者無(wú)畏，的確如此，你考慮的內容越多，就越容易阻滯自己的行動(dòng)，想保持完美，想把每一個(gè)細節都做到位。

　　其實(shí)，敏感這種特質(zhì)并不是稀罕之物，每個(gè)人身上都有這種傾向，只是表現在不同的場(chǎng)合和情境。但是依然有少部分人屬于高敏感人群（美國的研究結果是，15%-20%的比例），他們易感性高，且表現在生活中的方方面面。

　　是什么讓我們成為了敏感的人？

　　這小部分群體到底遭遇了什么才變成高敏感的人呢？

　　有些人是天生敏感，氣質(zhì)類(lèi)型說(shuō)當中指出，抑郁質(zhì)的人就是更為敏感且觀(guān)察細致，這相當于老天在你出生時(shí)就賞給了你這碗飯；

　　還有一部分高敏感的人是源于幼年的成長(cháng)經(jīng)歷，生活在缺乏溫暖的環(huán)境，甚至是一個(gè)冷漠的家庭當中，他們從小就習得了要察言觀(guān)色，不去激怒自己的父母，用敏感來(lái)保護自己；

　　還有一種可能的原因是出于自卑，缺乏自信的人更有可能多觀(guān)察環(huán)境和他人，以避免出錯或引起他人不滿(mǎn)。

　　“敏感的我，應該怎樣好好生活”

　　不論是什么原因造成的高敏感，最終都會(huì )導向一個(gè)疑問(wèn)：

　　怎樣才能不再這么敏感？

　　這種提問(wèn)反映了敏感的人另一個(gè)重要特點(diǎn)：他們感受到的信息當中，負面的內容更能引起他們的注意。

　　所以，高敏感人群會(huì )急于擺脫敏感的特質(zhì)，在他們看來(lái)解決問(wèn)題的方式是不再敏感，甚至變得麻木和無(wú)所謂。

　　我卻覺(jué)得，敏感是一種禮物，讓我們脫離粗鄙和麻木。它給予敏感的人更豐富的感知，讓我們能在有限的時(shí)間內去體驗無(wú)限，看到生命和世界的更多細節。

　　作為一個(gè)高敏感的人，我覺(jué)得保留敏感的屬性是一種幸運。從經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，不要去對抗高敏感，而是應該放大優(yōu)勢，減少隱患，學(xué)會(huì )懷有敏感的觸覺(jué)，在這個(gè)世界上找到適合自己的生存方式。

　?。?）用積極對沖消極

　　敏感的人的確更容易關(guān)注消極面，看到花朵盛放，下一秒就會(huì )擔心它的衰??；開(kāi)始一段戀愛(ài)，會(huì )從蛛絲馬跡里探尋戀情告終的可能；到了一個(gè)新的工作環(huán)境當中，會(huì )對那些不友好的信息格外警覺(jué)。

　　這是一種自我保護機制，但時(shí)間長(cháng)了會(huì )扭曲你的認知。

　　你關(guān)注的消極內容并非是全部事實(shí)，而只是部分或者其中一種可能，所以你需要不斷強化積極的信息，至少這樣會(huì )讓你的認知達成平衡。

　　我曾做過(guò)這樣的自我訓練，每當我受到環(huán)境中消極信息影響的時(shí)候，我都會(huì )立刻去補充對應積極的信息，比如到了新環(huán)境中發(fā)現有人對我不友好，我會(huì )有意識地去告訴自己，同樣有熱情接納我的人，而不是讓消極的信息全線(xiàn)占據我的腦海。

　　這種自我訓練就是要讓自己更全面的處理和加工信息，不讓自己走向偏頗。

　　要知道，你感受到更多負面信息，并不是敏感特質(zhì)的錯，敏感在放大你的視野，真正窄化自己的是你對信息的選擇和認知。所以，在認知加工之前，用積極面對沖消極面，才不會(huì )放任自己一步步走向徹底消極的局面。

　?。?）不怕想太多，就怕想不透

　　敏感的人約等于多慮的人，因為接收了太多信息，所以大腦常常不可控制地去考慮很多事情，這也是敏感的人很無(wú)奈的地方，我也常聽(tīng)人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住??！

　　因為覺(jué)得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要壓制它，讓它變得可控。但事情往往恰恰相反，你越壓抑越控制，你反而會(huì )更瘋狂地想太多。其實(shí)，你完全可以讓自己想太多，但前提是你要想透徹。

　　大多數人的想太多是雜亂無(wú)章的一團亂麻，拎起來(lái)一個(gè)思考點(diǎn)，毫無(wú)邏輯地蔓延，當意識到思考的事情非常復雜的時(shí)候會(huì )選擇收回思緒，下一次繼續。

　　你來(lái)來(lái)回回想的很多，卻會(huì )越來(lái)越凌亂，你需要的是嚴謹地去梳理，把來(lái)龍去脈呈現清楚，你的分析和判斷是什么，可能的結果是什么。如果覺(jué)得很難想清楚，就寫(xiě)出來(lái)，當你想的東西躍然紙上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步該怎么做。

　　時(shí)間長(cháng)了，你會(huì )養成想透徹的習慣，它往往花更少的時(shí)間，卻產(chǎn)生更有效的結論。

　?。?）操控情緒

　　以上兩點(diǎn)可以讓你調整認知，也有改善情緒的作用，但針對情緒本身，高敏感的人必須明白一點(diǎn)：你可以操控情緒，而不是情緒操控你。

　　高敏感群體的情緒很像擲骰子，結果是隨機的，可能上一秒遇到高興的事就開(kāi)心，下一秒遇到難過(guò)的事立刻就切換到低落模式，這是常態(tài)。但你要知道，擲骰子的這個(gè)人是你自己，如果低落，如果被不適應的情緒左右，你要做的就是主動(dòng)去擲骰子，扭轉到一個(gè)可以讓你情緒上揚的點(diǎn)數。

　　這可以叫轉移注意力，也可以說(shuō)是高敏感人的獨特優(yōu)勢，情緒變化快，那就可以利用這個(gè)優(yōu)勢讓自己快速快速調整情緒狀態(tài)。

　?。?）遠離容易讓你敏感的環(huán)境

　　幾年前，我也有過(guò)不怕死的勇敢，總想著(zhù)要克服自己的弱點(diǎn)，對于那些會(huì )引起不適的情境和人，也會(huì )選擇迎難而上。

　　可以說(shuō)，直面不足是能解決部分問(wèn)題的，但并非全部，現在我承認并非所有事情都能改變，如果真的改變不了，那么不如就選擇規避。

　　遠離讓自己不開(kāi)心的人、不高興的事，總是沒(méi)錯的，這不是懦弱，而是在認清自己不擅長(cháng)的事情后對自己的保護。

　　總不至于明明知道自己體質(zhì)弱，卻非要淋雨非要讓自己去流感爆發(fā)的地方接受洗禮吧？高敏感的人也是如此，如果自覺(jué)在這個(gè)特質(zhì)上很難有所改變，那就盡可能讓自己不暴露在易敏感的環(huán)境中。

　　最后

　　高敏感的人生活在這個(gè)世界上是很可貴的，因為他們會(huì )比很多人更容易感知到美好，但他們也是可惜的，因為敏感總被看成是一個(gè)糟糕多事的特點(diǎn)。

　　但無(wú)論別人怎么看待你，都要保留這份敏感，而不是變得麻木和毫不在乎，畢竟能洞悉這花花世界，隨時(shí)捕捉瞬息萬(wàn)變的人生，才不算白白活一回吧。