原來(lái)心真的會(huì )碎
控制負面情緒是關(guān)鍵
阿姨在親眼目睹了父親從樓梯上摔下來(lái)后受到了驚嚇，出現了胸骨疼痛，持續數天不能緩解，后被送到蕭山醫院救治；69歲的湖南劉老太因家中瑣事與老伴發(fā)生爭執后住進(jìn)醫院；家住漢陽(yáng)的32歲女子與男友分手后情緒難以平復，胸悶喘不上氣、心口劇痛……她們都被診斷為“心碎綜合征”。
心碎過(guò)度可能猝死
心碎綜合征是指人因經(jīng)歷重大外部事件打擊，在產(chǎn)生極度哀傷或憤怒的心理時(shí)，所引發(fā)的胸痛、憋氣、呼吸短促等類(lèi)似心臟病的癥狀。它不代表心真的會(huì )“碎”，患者心臟通常沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變，只是那種痛起來(lái)的感覺(jué)就像心真的碎了一樣。
這是因為當人遇到重大的情感打擊時(shí)，交換神經(jīng)會(huì )分泌大量的茶酚胺等物質(zhì)，導致心臟跳動(dòng)能力減弱，造成劇烈胸痛或呼吸困難等癥狀。如果這種情況持續存在且沒(méi)有及時(shí)就醫，就可能因為心血管持續痙攣造成心臟驟停猝死。
90%心碎綜合征患者是女性
數據顯示，這種病癥90%的患者為女性，患者年齡多為30~50歲。70%的患者都是因為痛失心愛(ài)之人而患病。醫生解釋說(shuō)，對于多數患者，一般數周或數月后，隨著(zhù)病人情緒平復并進(jìn)行相應治療，心臟功能就可以恢復正常。但英國有一項調查顯示，發(fā)病4個(gè)月后，在52名心碎綜合征患者中，有一些人的心臟出現了某種形式的傷痕，心跳更慢、心肌收縮更弱。這條傷痕可能永遠不會(huì )平復。
心碎綜合征的早期癥狀
研究指出，心碎者經(jīng)常出現神經(jīng)質(zhì)、憂(yōu)郁、害怕會(huì )發(fā)瘋、持續的恐懼、夢(mèng)魘、失眠、工作能力減退和疲勞等癥狀。他們有時(shí)也會(huì )抱怨頭痛、暈眩、失神、消化不良、嘔吐、心臟急速跳動(dòng)、胸口疼痛。出現這些情況需要格外警惕。
避免“心碎”情緒調整四步走
當出現情緒波動(dòng)時(shí)，很多人會(huì )通過(guò)唱歌、購物等發(fā)泄負面的情緒。但這種方式更適合年輕人，不適合老年人。老年人在遇到情緒波動(dòng)時(shí)，更需要的是交流、理解、寬容，或者一些較為緩和的釋放情緒的方式。
1.培養興趣愛(ài)好，提高自我修養
俗話(huà)說(shuō)：“泰山崩于前而面不改色。”提高自我修養可以幫助我們有效地控制情緒，讀書(shū)、看報、寫(xiě)字、作畫(huà)、賞魚(yú)、下棋等愛(ài)好都對穩定情緒有一定幫助。
2.保持情緒平穩，避免較大波動(dòng)
時(shí)刻提醒自己，在出現可能讓自己情緒波動(dòng)大的事情時(shí)，要盡快意識到自己的情緒變化，時(shí)刻提醒自己控制好“度”。意識到自己的情緒波動(dòng)是情緒管理的第一步，通常做到這一步就已經(jīng)成功一半了。
3.一個(gè)人靜靜待會(huì )兒，但要避免深陷其中
如果遇特別傷心的事情，通常外界的安慰都是無(wú)用的，平復情緒主要靠的還是自己，所以第一時(shí)間讓當事人靜一靜非常重要。當然也要把握時(shí)間長(cháng)短，以免深陷其中。這在心理學(xué)中稱(chēng)為“休克療法”。
4.聊天可釋放情緒，又能轉移注意力
在稍微平復情緒后，聊天就是一種既緩和又合適的釋放情緒的方法。在情緒波動(dòng)時(shí)，將事情告訴身邊的人，傾訴內心，也可以幫助控制情緒。身邊的人也可以主動(dòng)上前攀談，聊一些有趣新鮮的事情、家長(cháng)里短或當事人感興趣的話(huà)題等?？傊M快轉移其注意力，避免其沉溺于悲傷情緒。
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