三伏天是夏季最熱的時(shí)候,我們知道,三伏天要多喝五花茶,多喝涼開(kāi)水,飲食方面適宜清補,能夠清熱解毒和祛濕。中醫提醒大家,在祛暑熱的時(shí)候,也不要忘記“扶陽(yáng)”。
何為扶陽(yáng)呢?中醫,我們的體內有陽(yáng)氣和陰氣。夏季天氣炎熱,我們都習慣呆在制冷的空調房里,很容易損傷身體表面的陽(yáng)氣,以及肺部陽(yáng)氣,因此容易出現夏季感冒、咳嗽、哮喘等,等到了冬季,就很容易提高這些疾病的發(fā)病幾率。如果吃過(guò)多的冷飲、涼食,則很容易損傷到胃陽(yáng)以及脾陽(yáng),導致腹瀉和胃痛的發(fā)生。
三伏天要如何扶陽(yáng)呢?
1、用熱來(lái)解熱
天氣這么熱,大部人都喜愛(ài)冷飲,貪涼,但是“夏不欲窮涼”,應該是以熱來(lái)制熱,喝暖開(kāi)水,洗熱水澡。
2、避免動(dòng)怒生氣
調節好自己的情緒,避免動(dòng)怒和煩躁,保持神清氣爽,有利于修身養性。
3、運動(dòng)不宜太劇烈
夏季是新陳代謝最為旺盛的濕氣,保持地運動(dòng)量,要避免劇烈、高強度的動(dòng)作,出汗太多只會(huì )導致陽(yáng)氣外泄,并不能扶陽(yáng)。
4、起居要晚睡早起,適當午睡
在睡眠方面,要跟隨季節季節特點(diǎn),晚睡早起,才能夠順應陽(yáng)盛陰衰的變化。中午是一天中暑熱最重的時(shí)候,要進(jìn)行適當的午睡,既能消除疲勞,還可以補充體力。
5、夏季多喝姜水
如果在空調房睡覺(jué)的話(huà),在睡覺(jué)之前可以喝一些姜棗茶,具體的做法是,準備一兩片生姜片,加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意,要選擇的是生姜片,生姜可以出汗和解表,干姜則是有暖胃的效果。
如果天氣太過(guò)炎熱受不了的話(huà),開(kāi)空調睡覺(jué)時(shí),最佳的時(shí)候是在25°到27°,記住不要低于25°,而且最好設置定時(shí)關(guān)機,不要吹一整晚。要注意蓋著(zhù)被子,避免著(zhù)涼。
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