脖子連接著(zhù)我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、動(dòng)脈、氣管、淋巴結、食管和分布密集的神經(jīng)。

猛然轉頭或回頭，可能會(huì )使頸動(dòng)脈受壓變細，導致腦供血不足。

如果頸動(dòng)脈內部有斑塊，還可能引起腦梗。

下面就教你如何護好脖子

這條生命要道！

轉脖子暗藏兩大風(fēng)險

脖子是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。其中，有兩條非常重要的動(dòng)脈血管叫頸內動(dòng)脈，腦組織內的大部分血液、養分、氧氣都由其供應。

頸動(dòng)脈一旦被堵塞，導致氧氣和養分不能輸送到大腦，會(huì )直接導致腦損傷。

如果脖子活動(dòng)不當，很可能損傷到頸動(dòng)脈引發(fā)意外。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況，這一危險因素更需重視。

斑塊脫落，引發(fā)腦梗

軟斑也叫“不穩定斑塊”，它就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險系數較高。

當斑塊深入血管，直擊頸動(dòng)脈，導致人體血管出現“大堵車(chē)”時(shí)，一旦劇烈活動(dòng)，斑塊脫落，就會(huì )堵塞血管，誘發(fā)腦梗。

有研究顯示，90%的60歲以上人群都有頸動(dòng)脈斑塊，它是一種退行性疾病現象，隨著(zhù)人體血管老化，粥樣硬化加劇，斑塊會(huì )層層加厚。

頸動(dòng)脈受壓，導致頭暈

一般來(lái)說(shuō)，輕度動(dòng)脈硬化不會(huì )影響大腦的血液供應，所以頸部活動(dòng)后不會(huì )出現明顯癥狀。

而重度動(dòng)脈硬化，會(huì )使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎上，劇烈活動(dòng)頸部，如猛然轉頭或回頭，頸動(dòng)脈受壓變細，管腔就進(jìn)一步變窄，若椎動(dòng)脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發(fā)腦供血不足。

日常4件事護好你的脖子

除了避免猛回頭外，保護脖子這條生命要道，還應做到以下幾點(diǎn)。

1.從生活小事做起

站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，忌低頭弓背。

開(kāi)車(chē)或坐車(chē)系好安全帶，防止急剎車(chē)或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。

不要用脖子夾著(zhù)電話(huà)。

久坐戴好護頸枕，盡量避免長(cháng)時(shí)間面對電腦、低頭玩手機等。

需要長(cháng)期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。

2.注意夏季護頸

夏季避免穿衣太少、空調直吹、開(kāi)窗睡覺(jué)等，這些都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環(huán)受影響。

3.運動(dòng)時(shí)悠著(zhù)點(diǎn)兒

對老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意清淡飲食，多加強鍛煉，比較適宜的運動(dòng)有快走、慢跑和太極拳等有氧運動(dòng)。

低頭或前傾太久，都會(huì )造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳也是不錯的緩解方法。

4.學(xué)會(huì )一套頸部操

支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

抬升運動(dòng)：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

轉動(dòng)頸部：每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。