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中醫養生六字箴言:順、靜、修、調、補、固

2018-08-30 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來(lái),中醫養生熱持續升溫,人們跟著(zhù)電視、書(shū)籍學(xué)著(zhù)如何飲食、鍛煉、防病,可養生的要領(lǐng)到底是什么,很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí),中醫養生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單,其博大精深的內涵可歸結為6個(gè)字。

 

近年來(lái),中醫養生熱持續升溫,人們跟著(zhù)電視、書(shū)籍學(xué)著(zhù)如何飲食、鍛煉、防病,可養生的要領(lǐng)到底是什么,很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí),中醫養生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單,其博大精深的內涵可歸結為6個(gè)字。
 
順、靜、修、調、補、固
 
“順”:養生要“天人合一”,順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬(wàn)物生發(fā),要養肝、養陽(yáng);夏天是生長(cháng)時(shí)節,主養心,要晚睡早起,少發(fā)怒,仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節,要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì )傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽(yáng),早睡晚起。
 
“靜”:就是讓心安靜下來(lái),可采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心,這樣可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,才能預防疾病、益壽延年?!饵S帝內經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內守,病安從來(lái)。”只有心靜才能“病安從來(lái)”,達到預防疾病、益壽延年的目的。
 
“修”:《易經(jīng)》里說(shuō):“積善之家,必有余慶。”其實(shí)就是說(shuō),平時(shí)積德行善、豁達大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?jiàn),修身養性,寬以待人,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。
 
“調”:即“調息”,練習呼吸吐納?!饵S帝內經(jīng)》強調呼吸的調節。肺是宰相,它的生理功能是主氣,司呼吸。在正常的生理情況下,肺氣的上升下降使全身氣道通暢,身體內外的氣得以交換,對體內的水液運行和排泄起調節作用。如果肺的功能失調,不僅是肺本身的病變,還導致飲、水腫等病癥。因此,要多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?ldquo;丹田息”,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸,然后再把氣慢慢呼出來(lái),以達到“調息”的目的。
 
“補”:滋補首先要辯證體質(zhì),屬寒熱,還是虛實(shí),如屬虛證,還要辨明是陰虛,還是陽(yáng)虛,是氣虛,還是血虛。要因人而異,根據體質(zhì)進(jìn)行合適的藥補及食補。氣虛的藥補可用人參、黨參、黃芪等,食補可多吃主食,還可喝雞湯、吃雞鴨魚(yú)肉;補血藥可選用熟地黃、當歸、阿膠、枸杞子等,食補可用大棗、豬肝、各種紅肉;補陰藥可選用沙參、麥冬、鱉甲、冬蟲(chóng)夏草、玉竹、黃精、石斛等,食補可用鴨肉、海參、甲魚(yú)等;補陽(yáng)中藥有鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天、沙苑子等,食補可選用河蝦、海蝦、海參、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。
 
要根據季節的變化調整飲食:春天要養肝,多吃豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等;夏天吃點(diǎn)苦味食物能去心火,多吃應季的瓜和豆;秋天應多吃應季水果和栗子等堅果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果;冬天要養藏,多吃根莖類(lèi)食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。
 
“固”:包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。固精,就是要保護腎氣,最重要的是節制性欲。此外可吃養腎精的食物,包括各種肉類(lèi),還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣,就是要減少耗氣,少說(shuō)話(huà),要多曬太陽(yáng),少熬夜,多做有氧運動(dòng),通過(guò)飲食帶來(lái)水谷精微,以補充陽(yáng)氣。固神,就要調養好喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐,驚這七情,情緒控制好了,身體才少受傷害。
 
人們真正領(lǐng)會(huì )養生這六字箴言,并身體力行做到這幾點(diǎn),就可使身體日益強壯,減少疾病的發(fā)生,達到益壽延年的效果。

 

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