中醫有一句話(huà)：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現，腳部的筋越軟，人就越長(cháng)壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點(diǎn)揉腳底上的地筋。

腳是人體健康總根

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說(shuō)明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而腳跟才是精氣的總集點(diǎn)，是人健康的總根。

古代中醫通過(guò)內觀(guān)內證發(fā)現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治標不治本！

光在足底就有136個(gè)穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個(gè)理論比較復雜。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當于在調理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過(guò)雙腳互打后，發(fā)現比熱水泡腳還要實(shí)惠，揉一次腳，勝過(guò)十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

方法：可以端坐著(zhù)揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個(gè)凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個(gè)腳凹陷的地方有很多穴位，比如長(cháng)壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒(méi)有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò )舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動(dòng)作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運動(dòng)，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效：腿部都感覺(jué)變得有力了，行動(dòng)也變得敏捷了。膝關(guān)節更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個(gè)小時(shí)。

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

明顯覺(jué)得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當于給全身吃補藥！

堅持一個(gè)月，會(huì )覺(jué)得神清氣爽。給朋友們也發(fā)去看看，大家一起來(lái)，相互提醒，堅持得更好！