盡管睪丸源源不斷、每時(shí)每刻都在生產(chǎn)精子，但從一個(gè)細胞到一個(gè)成熟的精子，真心不容易，生長(cháng)周期長(cháng)達3個(gè)月左右。

精子并不是在睪丸里被制造出來(lái)就完事了，這里不得不提到精子的“養母“——附睪。

附睪位于陰囊內，緊貼著(zhù)睪丸，它對精子有著(zhù)至關(guān)重要的“養育之恩”。

精子在睪丸中生成后，生命力還不如新生兒，跑不了也動(dòng)彈不得，只能躺在睪丸液中隨波逐流，來(lái)到附睪的懷抱。

在“養母“兩周的精心照料和培育下，精子才發(fā)育成熟，有了較強的運動(dòng)能力、識別卵子透明帶的能力以及與卵子結合完成受精的能力。

所以，那些最近幾天才戒煙戒酒的男性，就別疑惑“為啥自己的精子質(zhì)量還是很差“了，想改善這個(gè)問(wèn)題，起碼得堅持三個(gè)月！

精子質(zhì)量一年不如一年

男性的精子質(zhì)量大不如前，這話(huà)可不是我隨便說(shuō)的，看看各地的精子庫就知道了——它們都在“鬧精荒”。

其實(shí)這個(gè)現象并不意外，權威醫學(xué)期刊BMJ（《英國醫學(xué)期刊》）和EHP早就有研究指出，近半個(gè)世紀以來(lái)，當代各國男性的小蝌蚪質(zhì)量明顯下降。

而世界衛生組織頒布的“精子質(zhì)量合格線(xiàn)”，則一降再降。1980年，正常精液的密度標準是每毫升精液里有6000萬(wàn)個(gè)精子；到2010年，這一“合格線(xiàn)”是1500萬(wàn)個(gè)，只有30年前的四分之一。

精子質(zhì)量不好，可以分成以下幾類(lèi)：

精子總量少，叫少精癥；

精子數量不少但活動(dòng)力不好，叫弱精癥；

精子活動(dòng)力還行，數量也可以，但形態(tài)不好，叫畸精癥。

當然還有比較慘的，是相互重疊，比如又是弱精癥，畸形率又比較高的，這叫弱精畸精癥。

看到這里，估計有人會(huì )問(wèn)：怎么知道自己的小蝌蚪健不健康？

檢查呀！去醫院進(jìn)行精液常規檢查，報告中會(huì )顯示精液液化時(shí)間、酸堿性、精液量、氣味和顏色等是否有異常。

同時(shí)，如果自己在家發(fā)現這些異常，也要提高警惕，比如——

顏色改變

精液一般是乳白色或灰白色的，如果禁欲時(shí)間比較長(cháng)，精液可能呈淺黃色。透明的、紅色的、黃褐色的、咖啡色的精液，或混有血絲、血塊的精液，都不正常。

出現異味

正常精液有一種特殊的腥味，有點(diǎn)像梔子花的氣味。

精液太稀或太濃

剛排出的精液呈黏稠果凍狀，一般在半小時(shí)內，會(huì )逐漸變成可流動(dòng)的液體。如果發(fā)現自己的精液太稀薄或太濃稠，則要多上點(diǎn)心了。

怎么養“精”蓄銳？

“小蝌蚪”的質(zhì)量暴跌，不良的生活習慣是“罪魁禍首“。所以，有問(wèn)題的，好好上正規醫院對癥治療，日常生活中更要避開(kāi)危害“小蝌蚪“的魔爪。

戒“飯前一支煙，飯后一杯酒”

煙草、酒精對精子的破壞是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

少熬夜

熬夜不僅使人脫發(fā)、長(cháng)胖、變丑，還會(huì )傷精。長(cháng)期熬夜，常常引起內分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。

所以熬夜的人們啊，你們熬的不是夜，是精子的生命力！

多動(dòng)動(dòng)，避免肥胖

睪丸最怕熱，一天從早坐到晚，不利于陰囊、睪丸的血液循環(huán)。

而且，一久坐久容易缺乏運動(dòng)，而這結果通常是肥胖。臨床上，肥胖男性的精液質(zhì)量，普遍不如普通男性。

因此，久坐族至少應該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下。

不穿過(guò)緊、化纖內褲

愛(ài)穿太緊和化纖類(lèi)內褲（不吸汗不透氣），也會(huì )使陰囊、睪丸溫度升高，破壞睪丸的生精功能。

所以，建議選擇合身的內褲。材質(zhì)上，出汗不多的人，可以選擇棉質(zhì)內褲；而多汗體質(zhì)和經(jīng)常開(kāi)車(chē)的男性，則可選彈力棉、萊卡等吸汗且易干的材質(zhì)。

少泡溫泉、蒸桑拿

35℃，是睪丸最喜歡的溫度。而一旦溫度過(guò)高，就會(huì )降低睪丸的生精能力。

備孕的男性，最近還是別泡溫泉、蒸桑拿了。

合理飲食

這點(diǎn)就不必多說(shuō)了，想要精子好，多吃蔬菜和水果，適當補充含鋅和維生素E等能維持精子正常代謝的食物，如牡蠣、扇貝、南瓜子、核桃、綠葉蔬菜等。

“預防往往大于治療”，這句話(huà)都不知道聽(tīng)了多少遍了。

很多人嘴上說(shuō)著(zhù)“我知道“，身體卻很誠實(shí)，想喝的酒一杯沒(méi)落下，想抽的煙一口沒(méi)少吸，結果嘛，可以預見(jiàn)，世界上又多了幾十億個(gè)長(cháng)得丑、垂頭喪氣的“小蝌蚪“了。

但愿，大家都能為自己和后代負責吧。