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飯后容易惡心怎么辦 做到這6點(diǎn)可以緩解

2019-01-16 來(lái)源:山東醫學(xué)科普平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少人在吃完飯以后都有吸煙的習慣,飯后吸煙的危害是平常的十倍,這是因為飯后消化道的血液循環(huán)速度會(huì )增加,導致煙中有害成分的吸收速度更快,從而損害肝臟、大腦和心血管的健康。

飯后,惡心反胃是很多人都有的表現,但是我們通常不理解為什么會(huì )發(fā)生這種情況。事實(shí)上,大部分原因是由于生活的一些小習慣造成的。所以我們應該改掉一些壞習慣,這樣才能擁有健康生活。

飯后容易惡心,注意這6點(diǎn)可以緩解癥狀!

不少人在吃完飯以后都有吸煙的習慣,飯后吸煙的危害是平常的十倍,這是因為飯后消化道的血液循環(huán)速度會(huì )增加,導致煙中有害成分的吸收速度更快,從而損害肝臟、大腦和心血管的健康。

為了保護腸胃健康,在吃完飯以后不要馬上喝茶。茶葉里面含有豐富的單寧酸與食品中的鐵元素和鋅元素結合,形成不溶性的物質(zhì),不能被身體完全的吸收,導致食品里面的鐵元素大大的流失。

吃完飯以后馬上就爬上床會(huì )影響腸胃健康,促進(jìn)消化不良的情況出現。另外,飯后馬上睡覺(jué)很容易發(fā)胖,醫學(xué)專(zhuān)家提醒人們飯后至少休息20分鐘,然后上床睡覺(jué),甚至小睡的時(shí)候也盡量要緩沖一下,再上床睡覺(jué)。

飯后一百步后,運動(dòng)量就會(huì )增加,這會(huì )嚴重的影響吃進(jìn)去的食物被吸收和消化。尤其是老年人,心功能不全或者是血管硬化、血壓反射調節功能障礙、飯后血壓下降等現象,都應該注意,吃完飯以后適當的散步。

很多司機由于工作性質(zhì)的原因,導致每天湊合吃口飯就要馬上投入駕駛中,這樣很容易導致腸道出現問(wèn)題。因為飯后在胃腸道消化食物就需要比較多的血液促進(jìn)消化,如果吃的東西以后馬上坐著(zhù)造成血液不流通,這很容易引起暫時(shí)性腦器官缺血,導致腸道出現問(wèn)題。

很多人吃完飯馬上吃水果,認為這樣可以促進(jìn)消化。但醫學(xué)專(zhuān)家表示反對,食物進(jìn)入胃需要1-2個(gè)小時(shí),消化過(guò)程緩慢地排入小腸。吃了水果后,食物就會(huì )被阻塞在胃里,從而導致消化,長(cháng)期持久養成這種飲食習慣,很容易造成功能障礙。

除此之外,吃完飯以后千萬(wàn)不要松褲腰帶,飯后放松褲子會(huì )降低腹內壓,從而削弱胃腸的作用,而消化器官的活性和韌帶負荷也會(huì )增加,容易引起胃下垂、上腹部不適等消化系統疾病。

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