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充足的睡眠 中醫重要養生訣之一

2019-02-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清代醫家李漁曾指出:"養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。"常言也道,吃得好不如睡得好,所以良好的睡眠對于人來(lái)說(shuō)是相當重要的。

人的生命中有大多數的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的。隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展,生活節奏的加快,人們工作和生活壓力也越來(lái)越大,許多的因素常常會(huì )影響睡眠質(zhì)量,那么下面來(lái)了解下充足的睡眠是中醫養生訣嗎?

睡眠不足的困擾

睡眠質(zhì)量不好又會(huì )導致人們的記憶力減退、工作效率低下、生活紊亂、免疫力下降等癥狀。

據有關(guān)方面數據顯示,長(cháng)期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。而且淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當,這無(wú)疑會(huì )給人們帶來(lái)很大的困擾。

良好睡眠是中醫養生訣之一

清代醫家李漁曾指出:"養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。"常言也道,吃得好不如睡得好,所以良好的睡眠對于人來(lái)說(shuō)是相當重要的。它不僅可以使疲勞的大腦得到充分的休息,而且可以修補機體損耗,補充流失的能量,是生命得以延續的必要條件。同時(shí)睡眠還可以恢復體力,保證健康,是增強機體免疫力的一個(gè)重要手段。

雖然大家都知道睡眠的重要性,但當今社會(huì )的種種因素,正不斷地侵蝕著(zhù)人們的睡眠。據研究專(zhuān)家發(fā)布的信息顯示,全球約有38%的人有睡眠障礙,而睡眠障礙是一個(gè)人處于亞健康狀況的首要表現。我國至少有35%的人患有不同程度的失眠,其中17%的人失眠癥狀相當嚴重,老年人失眠者更是占到了70%。這是因為睡眠模式是隨著(zhù)年齡的變化而變化的,所以絕大多數睡眠疾病隨年齡增大而出現。

總而言之,中醫養生訣最重要的是睡眠質(zhì)量,擁有良好的睡眠才會(huì )有充足的精力去面對新的挑戰和健康的體魄。為了健康的身體和擁有幸福生活,多些關(guān)注我們的睡眠健康。

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